Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Лучше гантеля в руке, чем штангой по ноге.
Основная навигация
Горячие предложения
Только качественная фарма!

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Упражнения на турнике

Упражнения на турнике

Перекладина, как эффективный спортивный снаряд

В первую очередь, определив свои возможности, нужно составить план тренировок. В зависимости от того, какую цель вы ставите – быстрый прогресс и рост, или же поддержание отличной формы. Бывает так, что после цикла упражнений на турнике продвижение вперед стало замедляться. Это не беда, ведь невозможно находиться всегда в верхней точке прогресса. Не бойтесь поменять систему тренировок, экспериментировать и изобретать свою схему упражнений.
Нужно четко следить за техникой выполнения упражнений.
Простые советы помогут вам сделать подтягивания изящными и плавными. Во-первых, нужно крепко обхватывать перекладину, при этом большой палец руки должен находиться снизу. Во-вторых, следует контролировать свое дыхание: при движении вверх выдыхаем, при опускании вдыхаем. В-третьих, нужно избегать резких движений, а тянуть себя вверх нужно плавно, при этом напрягая мышцы спины. И, наконец, контроль над спуском.
Выполняя эти советы, вы сделаете ваши упражнения на турнике очень полезными, в частности, для вашего позвоночника. Улучшение осанки не заставит себя долго ждать: висение на турнике, а не только подтягивание, крайне полезно для всех, у кого нет строгих противопоказаний к таким упражнениям.
Если вы в самом начале тренировок не можете подтянуться ни одного раза, то не отчаивайтесь. Начните с виса на турнике с плавным вращением вокруг своей оси. Это упражнение очень хорошо снимает напряжение в позвоночнике, а также расслабляет межреберные мышцы и устраняет мышечные зажимы. Начать тренировки можно с нескольких подтягиваний, дополненных минутным висом. Затем можно плавно увеличивать количество подтягиваний. Со временем вы почувствуете удовольствие от ощущения силы ваших мышц.


Турник - это совсем не дорого

Полезные публикации Читайте так же:
в домашних условиях упражнения для пресса для девушек
Креатин. Вопросы и ответы
Тренажеры для дома в магазине

Упражнения на турнике
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Как считать углеводы в овощах?

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Не дай другу пропустить тренировку ног

Юмор... о спорте....

Идеальные пропорции женской фигуры.

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Программа тренировок с эндопротезированным левым тазобедренным суставом

Изьян грудной мышцы

Боль в лопатке и задней части руки

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

Himko - магазин будущего!

Анаболические стероиды

Складки под ягодицами и ямы на бедрах

Боль в районе трицепса при подтягивании

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Я не просто новичок в спорте, я уровень "-1". помогите))

Правильное питание

Рецепты вкусной и здоровой пищи

Подскажите с выбором

Обсуждение препаратов (химия)

Истории развития бодибилдинга посвящается

Обучение на фитнес-инструктора

Правильное и нужно питание

Помогите выбрать тренажер для дома

Эллиптический тренажер как выбрать?

Все о гарнирах.

Открыть свой тренажерный зал

Упрямый Бицепс

кто подскажет про магазин?

Сайты кидалы (фармакология)

Новый силовой тренажер торнео недорого!!!!!

Продаю многофункциональный комплексный тренажер housefit

Витаспорт дарит подарки

Мёд-сила

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус