Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Учи, пока поперек лавки укладывается, а во всю вытянется - не научишь.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Магазин биологически активных добавок для здоровья и фитнеса:
Интернет магазин izi24 для вашего здоровья

Упражнения на турнике

Упражнения на турнике

Перекладина, как эффективный спортивный снаряд

В первую очередь, определив свои возможности, нужно составить план тренировок. В зависимости от того, какую цель вы ставите – быстрый прогресс и рост, или же поддержание отличной формы. Бывает так, что после цикла упражнений на турнике продвижение вперед стало замедляться. Это не беда, ведь невозможно находиться всегда в верхней точке прогресса. Не бойтесь поменять систему тренировок, экспериментировать и изобретать свою схему упражнений.
Нужно четко следить за техникой выполнения упражнений.
Простые советы помогут вам сделать подтягивания изящными и плавными. Во-первых, нужно крепко обхватывать перекладину, при этом большой палец руки должен находиться снизу. Во-вторых, следует контролировать свое дыхание: при движении вверх выдыхаем, при опускании вдыхаем. В-третьих, нужно избегать резких движений, а тянуть себя вверх нужно плавно, при этом напрягая мышцы спины. И, наконец, контроль над спуском.
Выполняя эти советы, вы сделаете ваши упражнения на турнике очень полезными, в частности, для вашего позвоночника. Улучшение осанки не заставит себя долго ждать: висение на турнике, а не только подтягивание, крайне полезно для всех, у кого нет строгих противопоказаний к таким упражнениям.
Если вы в самом начале тренировок не можете подтянуться ни одного раза, то не отчаивайтесь. Начните с виса на турнике с плавным вращением вокруг своей оси. Это упражнение очень хорошо снимает напряжение в позвоночнике, а также расслабляет межреберные мышцы и устраняет мышечные зажимы. Начать тренировки можно с нескольких подтягиваний, дополненных минутным висом. Затем можно плавно увеличивать количество подтягиваний. Со временем вы почувствуете удовольствие от ощущения силы ваших мышц.


Турник - это совсем не дорого

Полезные публикации Читайте так же:
Убрать бока с помощью упражнений
Жим гантели из-за головы
Упражнения с эспандером

Упражнения на турнике
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Помогите найти тренажёр

Кистевые эспандеры captains of crush

Мышечная боль

Caa 900р / протеин nutrabolics

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Продам инсулин

Программа тренировок без нагрузки на тазобедренный и коленный суставы

Помогите выбрать тренажер для дома

Помогите новивчку

Протеин

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

3-х дневная программа тренировок

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Обсуждаем программы тренинга на 3 дня

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Прыщи,акне.

Помогите с выбором бизнеса))

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Как сберечь и вылечить суставы?

Сыр польза и вред

Йогурты типа "Актимель"

В какой одежде Вы занимаетесь?

правда ли что можна накачать грудь?????

Пиво, чипсы

Ваши рецепты приготовления творога

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Продаю абонемент в фитнес клуб life city на вднх или чертановской

Велосипеды или велоспорт

Не дай другу пропустить тренировку ног

Наприседала на белфи

Как делать НЕЛЬЗЯ

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США