Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Стремись к тому, чего хочешь. Работай над тем, чего хочешь достичь!
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Упражнения на турнике

Упражнения на турнике

Перекладина, как эффективный спортивный снаряд

В первую очередь, определив свои возможности, нужно составить план тренировок. В зависимости от того, какую цель вы ставите – быстрый прогресс и рост, или же поддержание отличной формы. Бывает так, что после цикла упражнений на турнике продвижение вперед стало замедляться. Это не беда, ведь невозможно находиться всегда в верхней точке прогресса. Не бойтесь поменять систему тренировок, экспериментировать и изобретать свою схему упражнений.
Нужно четко следить за техникой выполнения упражнений.
Простые советы помогут вам сделать подтягивания изящными и плавными. Во-первых, нужно крепко обхватывать перекладину, при этом большой палец руки должен находиться снизу. Во-вторых, следует контролировать свое дыхание: при движении вверх выдыхаем, при опускании вдыхаем. В-третьих, нужно избегать резких движений, а тянуть себя вверх нужно плавно, при этом напрягая мышцы спины. И, наконец, контроль над спуском.
Выполняя эти советы, вы сделаете ваши упражнения на турнике очень полезными, в частности, для вашего позвоночника. Улучшение осанки не заставит себя долго ждать: висение на турнике, а не только подтягивание, крайне полезно для всех, у кого нет строгих противопоказаний к таким упражнениям.
Если вы в самом начале тренировок не можете подтянуться ни одного раза, то не отчаивайтесь. Начните с виса на турнике с плавным вращением вокруг своей оси. Это упражнение очень хорошо снимает напряжение в позвоночнике, а также расслабляет межреберные мышцы и устраняет мышечные зажимы. Начать тренировки можно с нескольких подтягиваний, дополненных минутным висом. Затем можно плавно увеличивать количество подтягиваний. Со временем вы почувствуете удовольствие от ощущения силы ваших мышц.


Турник - это совсем не дорого

Полезные публикации Читайте так же:
Упражнения при шейном остеохондрозе
Жим лежа экипировка
Тренажеры для хотьбы

Упражнения на турнике
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Не чувствую тестостерон

Mailing bossandhall

Как пить во время тренировки?

Mailing bossandhall

Mailing bossandhall

Именные шейкеры и спортивные бутылки с вашим дизайном

Питание

В форму за 3 месяца

Наша любимая музыка.

Сколько стоит месяц качалки?

Что думает о ваших занятиях ваша половина?

Правильный бег.сжигание жира.подскажите!

Коврики для йоги

Включаем музыку!

Правила интервального бега

Аквааэробика

Бассейн и качалка

Что лучше аэробика или тренажерный зал?

Как начать бегать?

Не могу набрать вес(

Спортивное питание, где брать?

Mailing bossandhall

Mailing bossandhall

(покупай здесь!!!) te100steron.сс - оригинальная фармакология по честным ценам с отправкой из рф

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

Mailing bossandhall

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Стал трижды папой

100 отжиманий от пола всего за 30 дней (ты сможешь)

Данабол, первый курс

Анаболические стероиды

Хочу ходить на своих ногах, прошу помощи для покупки тренажеров для реабилитации.

Штанги,гантели,блины

Диетолог

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле