Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Блины штанге не порча.
Основная навигация
Горячие предложения
Только качественная фарма!

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Упражнения на турнике

Упражнения на турнике

Перекладина, как эффективный спортивный снаряд

В первую очередь, определив свои возможности, нужно составить план тренировок. В зависимости от того, какую цель вы ставите – быстрый прогресс и рост, или же поддержание отличной формы. Бывает так, что после цикла упражнений на турнике продвижение вперед стало замедляться. Это не беда, ведь невозможно находиться всегда в верхней точке прогресса. Не бойтесь поменять систему тренировок, экспериментировать и изобретать свою схему упражнений.
Нужно четко следить за техникой выполнения упражнений.
Простые советы помогут вам сделать подтягивания изящными и плавными. Во-первых, нужно крепко обхватывать перекладину, при этом большой палец руки должен находиться снизу. Во-вторых, следует контролировать свое дыхание: при движении вверх выдыхаем, при опускании вдыхаем. В-третьих, нужно избегать резких движений, а тянуть себя вверх нужно плавно, при этом напрягая мышцы спины. И, наконец, контроль над спуском.
Выполняя эти советы, вы сделаете ваши упражнения на турнике очень полезными, в частности, для вашего позвоночника. Улучшение осанки не заставит себя долго ждать: висение на турнике, а не только подтягивание, крайне полезно для всех, у кого нет строгих противопоказаний к таким упражнениям.
Если вы в самом начале тренировок не можете подтянуться ни одного раза, то не отчаивайтесь. Начните с виса на турнике с плавным вращением вокруг своей оси. Это упражнение очень хорошо снимает напряжение в позвоночнике, а также расслабляет межреберные мышцы и устраняет мышечные зажимы. Начать тренировки можно с нескольких подтягиваний, дополненных минутным висом. Затем можно плавно увеличивать количество подтягиваний. Со временем вы почувствуете удовольствие от ощущения силы ваших мышц.


Турник - это совсем не дорого

Полезные публикации Читайте так же:
Кардио тренажеры
Пищевое отравление
Фитнес юник

Упражнения на турнике
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Хочу себе руки-базуки) 27 лет

Автоматы спорт бары. вопрос

Появились сильные боли в коленях, особенно в правом. помогите советом по лечению! кому что помогло?

НАБОР МАССЫ

На счёт соевого соуса

Вегетарианство, а нужно ли оно вообще

Кофе за и против

Куриные яйца

Сыр польза и вред

Подбираем программу толстячкам

Питание для пресса

Упражнения для позвоночника

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Как правильно выстроить последовательность занятий?

Чем питаться при наборе силы?

Неужели это вредно?

Упражнения на плечи

Одна нога короче другой ,как распределить энергию?

Пресс и база

Упражнения на ноги с минимальным воздействием на колени

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Плечи. Разделение по дням

Тренировка дома

Нужна помощь с программой

Имеет ли право на жизнь такая программа

Удовольствие от бодибилдинга

Сауна и душ после тренировок

Есть ли у Вас тренер по бодибилдингу?

Ежедневная тренировка

Где кубики пресса?

Спортивное питание, где брать?

Поиск нужной диеты

Не могу набрать вес(

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус