Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Везде есть свои дрищи…
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Упражнения для грудных мышц

Упражнения для грудных мышц

О чем нужно знать при тренировке грудных мышц

Подкачать грудь с помощью силовых упражнений совсем несложно. Главное – помнить о технике и частоте выполнения упражнений, а также о том, что нужно оставлять мышцам время на отдых и восстановление. Грудные мышцы лучше всего поддаются тренировке при помощи базовых упражнений – жим штанги лежа и отжимание на брусьях. Максимально развивать комплекс мышц плеча, груди и трицепсов помогает жим штанги лежа, поэтому данное упражнение следует включать в каждую тренировку.
Спортсменам, которые давно посещают тренажерный зал, следует тренировать грудные мышцы один раз в неделю. Начинающим бодибилдерам, поскольку у них срок восстановления короче, можно давать грудным мышцам интенсивную и частую нагрузку.
При выполнении упражнений для грудных мышц нужно помнить о развитии мышц спины, поскольку вес сильно развитых мышц груди сутулит их обладателя. Пропорциональная нагрузка груди и спины позволит визуально расширить грудную клетку и обезопасит от проблем с плечами и осанкой.
Для получения качественного результата от тренировок, упражнения для грудных мышц должны нести нагрузку на верхнюю, внутреннюю и наружную часть мышц груди. Например, различные формы жимов для верхней части, а также тренажеры для внутренней части. Для того чтобы внести разнообразие в тренировки груди, можно использовать разводку на вертикальном блоке, жим гантелей на наклонной скамье и разводку гантелей лежа.
Интересно, что при выполнении упражнений для грудных мышц включаются и мышцы живота. Соответственно, при длительном перерыве в тренировках теряют объем не только мышцы груди, но и «кубики» пресса.

Полезные публикации Читайте так же:
Жим лежа со штангой
Cпортзал для женщин
Трицепс с гантелями

Упражнения для грудных мышц
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Идеальная фигура для вас?

Продам ас.

Юмор... о спорте....

Масса

Dаa ultra 1000 мг. -гормон роста

Помогите с питанием!

Himko - магазин будущего!

Ваше мнение о том чего не хватает

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

Рецепты вкусной и здоровой пищи

правда ли что можна накачать грудь?????

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Девушки и Ваши мышцы

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Тренировка дома

Подскажите с выбором

Бодибилдеры со сколиозом. есть такие?

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Мистер Олимпия

Интернет-магазин спортивной одежды

Батончики

Рацион фитнес-бикини (девушкам ходить сюда)

Если нет времени на спортзал

Фитнес-мотивация для девушек

Наш цитатник.

20 лучших продуктов в меню бодибилдера

Как сделать многофункциональный тренажер своими руками?

Совместимость продуктов

Как вам эта беговая дорожка?

Давление

Прокачка пресса в домашних условиях, прошу помощи советом у знающих...

Как сберечь и вылечить суставы?

Предтренировочные бустеры

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус