Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Для накачки мышц возможно все что целесообразно.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Упражнения для грудных мышц

Упражнения для грудных мышц

О чем нужно знать при тренировке грудных мышц

Подкачать грудь с помощью силовых упражнений совсем несложно. Главное – помнить о технике и частоте выполнения упражнений, а также о том, что нужно оставлять мышцам время на отдых и восстановление. Грудные мышцы лучше всего поддаются тренировке при помощи базовых упражнений – жим штанги лежа и отжимание на брусьях. Максимально развивать комплекс мышц плеча, груди и трицепсов помогает жим штанги лежа, поэтому данное упражнение следует включать в каждую тренировку.
Спортсменам, которые давно посещают тренажерный зал, следует тренировать грудные мышцы один раз в неделю. Начинающим бодибилдерам, поскольку у них срок восстановления короче, можно давать грудным мышцам интенсивную и частую нагрузку.
При выполнении упражнений для грудных мышц нужно помнить о развитии мышц спины, поскольку вес сильно развитых мышц груди сутулит их обладателя. Пропорциональная нагрузка груди и спины позволит визуально расширить грудную клетку и обезопасит от проблем с плечами и осанкой.
Для получения качественного результата от тренировок, упражнения для грудных мышц должны нести нагрузку на верхнюю, внутреннюю и наружную часть мышц груди. Например, различные формы жимов для верхней части, а также тренажеры для внутренней части. Для того чтобы внести разнообразие в тренировки груди, можно использовать разводку на вертикальном блоке, жим гантелей на наклонной скамье и разводку гантелей лежа.
Интересно, что при выполнении упражнений для грудных мышц включаются и мышцы живота. Соответственно, при длительном перерыве в тренировках теряют объем не только мышцы груди, но и «кубики» пресса.

Полезные публикации Читайте так же:
Жим лежа техника
Гастрит
Как уменьшить объём бедер

Упражнения для грудных мышц
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Упражнения дома для новичка

Из протеина сделать гейнер

Himko - магазин будущего!

Интернет-магазин спортивной одежды

Нужна консультация

Концентрат сывороточный белковый КСБ 80% ?

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Утренние тренировки для похудения.

Посоветуйте протеин, аналог 100% whey gold standard

Протокол leangains

Предел диеты

Подсчет калорий

Углеводы на ночь

Оцените спорт и питание

На счёт соевого соуса

Коврики для йоги

Пилатес - искуство или цырк

Можно ли посещать занятия по аэробике подряд?

Гимнастика - путь к истине

Что лучше аэробика или тренажерный зал?

Открыть свой тренажерный зал

Последствия приема спортивного питания

Пoчему ultimate nutrition 100% prostar whey protein (2390g) такой дешевый?

Заказать спортивное питание с flexmass.ru

Наша любимая музыка.

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Гантели своими руками

Тренерская карьера

Наприседала на белфи

Dаa ultra 1000 мг. -гормон роста

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Не дай другу пропустить тренировку ног

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус