Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Будет и на нашей улице качалка.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Магазин биологически активных добавок для здоровья и фитнеса:
Интернет магазин izi24 для вашего здоровья

Упражнения для грудных мышц

Упражнения для грудных мышц

О чем нужно знать при тренировке грудных мышц

Подкачать грудь с помощью силовых упражнений совсем несложно. Главное – помнить о технике и частоте выполнения упражнений, а также о том, что нужно оставлять мышцам время на отдых и восстановление. Грудные мышцы лучше всего поддаются тренировке при помощи базовых упражнений – жим штанги лежа и отжимание на брусьях. Максимально развивать комплекс мышц плеча, груди и трицепсов помогает жим штанги лежа, поэтому данное упражнение следует включать в каждую тренировку.
Спортсменам, которые давно посещают тренажерный зал, следует тренировать грудные мышцы один раз в неделю. Начинающим бодибилдерам, поскольку у них срок восстановления короче, можно давать грудным мышцам интенсивную и частую нагрузку.
При выполнении упражнений для грудных мышц нужно помнить о развитии мышц спины, поскольку вес сильно развитых мышц груди сутулит их обладателя. Пропорциональная нагрузка груди и спины позволит визуально расширить грудную клетку и обезопасит от проблем с плечами и осанкой.
Для получения качественного результата от тренировок, упражнения для грудных мышц должны нести нагрузку на верхнюю, внутреннюю и наружную часть мышц груди. Например, различные формы жимов для верхней части, а также тренажеры для внутренней части. Для того чтобы внести разнообразие в тренировки груди, можно использовать разводку на вертикальном блоке, жим гантелей на наклонной скамье и разводку гантелей лежа.
Интересно, что при выполнении упражнений для грудных мышц включаются и мышцы живота. Соответственно, при длительном перерыве в тренировках теряют объем не только мышцы груди, но и «кубики» пресса.

Полезные публикации Читайте так же:
Джо Вейдер (Joe Weider)
Программа тренировок жима
Программа тренировок на рельеф

Упражнения для грудных мышц
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Himko.org - опт и розница по украине, рф, белоруссии и казахстану

Езда на велотренажере и ходьба когда идешь на улице, это нагрузка на разные мышцы ноги,....?

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

Тренерская карьера

Стероиды, видео о передозе

Книга по питанию для спортсменов

Spi-shop - интернет магазин спортивного питания, одежды и аксессуаров! (украина)

Анаболические стероиды

Кистевые эспандеры captains of crush

Шведская система тренировок fitness 5

Укрепление мышц пресса. Не могу и все!

Опрос! Сколько спите вы?

Фитнес-мотивация для девушек

Юмор... о спорте....

Подборка веса помогите

Скоростная скакалка для кроссфита

Когда ждать эффект от тренировок?

Убить целлюлит

Стрип-пластика

Шейпинг - детский бодибилдинг

После родов

Танцы

Если нет времени на спортзал

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Olymp labs. официальный представитель

Прокачка пресса в домашних условиях, прошу помощи советом у знающих...

Почему именно сывороточный протеин?

Мясной протеин

Межпозвоночная грыжа и ишиас.

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Спортивное питание. помогите!!!

Гормоны роста

Нужны ли всаа, если пьёшь протеин?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США