Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Если правильно качался - каким ты был, таким ты НЕ остался.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Упражнения для грудных мышц

Упражнения для грудных мышц

О чем нужно знать при тренировке грудных мышц

Подкачать грудь с помощью силовых упражнений совсем несложно. Главное – помнить о технике и частоте выполнения упражнений, а также о том, что нужно оставлять мышцам время на отдых и восстановление. Грудные мышцы лучше всего поддаются тренировке при помощи базовых упражнений – жим штанги лежа и отжимание на брусьях. Максимально развивать комплекс мышц плеча, груди и трицепсов помогает жим штанги лежа, поэтому данное упражнение следует включать в каждую тренировку.
Спортсменам, которые давно посещают тренажерный зал, следует тренировать грудные мышцы один раз в неделю. Начинающим бодибилдерам, поскольку у них срок восстановления короче, можно давать грудным мышцам интенсивную и частую нагрузку.
При выполнении упражнений для грудных мышц нужно помнить о развитии мышц спины, поскольку вес сильно развитых мышц груди сутулит их обладателя. Пропорциональная нагрузка груди и спины позволит визуально расширить грудную клетку и обезопасит от проблем с плечами и осанкой.
Для получения качественного результата от тренировок, упражнения для грудных мышц должны нести нагрузку на верхнюю, внутреннюю и наружную часть мышц груди. Например, различные формы жимов для верхней части, а также тренажеры для внутренней части. Для того чтобы внести разнообразие в тренировки груди, можно использовать разводку на вертикальном блоке, жим гантелей на наклонной скамье и разводку гантелей лежа.
Интересно, что при выполнении упражнений для грудных мышц включаются и мышцы живота. Соответственно, при длительном перерыве в тренировках теряют объем не только мышцы груди, но и «кубики» пресса.

Полезные публикации Читайте так же:
Правильное питание у беременных
Упражнение на бицепс
Углеводы

Упражнения для грудных мышц
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Если нет времени на спортзал

Как научиться садиться на шпагат?

Уменьшение мышц бедер

Не чувствую тестостерон

Mailing bossandhall

Как пить во время тренировки?

Mailing bossandhall

Mailing bossandhall

Именные шейкеры и спортивные бутылки с вашим дизайном

Питание

В форму за 3 месяца

Наша любимая музыка.

Сколько стоит месяц качалки?

Что думает о ваших занятиях ваша половина?

Правильный бег.сжигание жира.подскажите!

Коврики для йоги

Включаем музыку!

Правила интервального бега

Аквааэробика

Бассейн и качалка

Что лучше аэробика или тренажерный зал?

Как начать бегать?

Не могу набрать вес(

Спортивное питание, где брать?

Mailing bossandhall

Mailing bossandhall

(покупай здесь!!!) te100steron.сс - оригинальная фармакология по честным ценам с отправкой из рф

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

Mailing bossandhall

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Стал трижды папой

100 отжиманий от пола всего за 30 дней (ты сможешь)

Данабол, первый курс

Анаболические стероиды

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле