Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
С лифтерами жить - один хрен слабак.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Силовые упражнения

Силовые упражнения

Для чего нужны силовые упражнения

Систематичные силовые тренировки увеличивают объем и силу мышечных волокон. Кроме того, они укрепляют связки и кости. Таким образом, снижается риск заболевания суставов и возникновения болей в мышцах. Без выполнения силовых упражнений размер мышц и их сила постепенно уменьшаются.
Для того чтобы силовые тренировки были эффективными, нужно придерживаться некоторых правил: начинать силовую тренировку с разминки, при выполнении силовых упражнений задействовать крупные группы мышц, а продолжительность тренировки не должна быть более 1 часа, а также необходимо сочетать силовые упражнения с упражнениями на выносливость.
Для повышения эффективности силовых тренировок следует помнить о четырех принципах, на которых базируются все тренировочные комплексы. Так, принцип напряжения подразумевает, что для создания напряжения в мышцах их необходимо нагружать весом собственного тела, а также фиксированной или изменяемой нагрузкой. Принцип перегрузки предполагает постоянное повышение веса, который необходимо поднять. Следующий принцип – принцип точечного эффекта, который гласит, что прокачивается только та мышца, которую нагружают в данный момент, остальные же мышцы тела остаются без проработки. Если же длительное время не было тренировок, например, 2 недели, то все результаты теряются – это принцип потери силы.
Очень важно при использовании силовых упражнений соблюдать правильное положение тела и правильное дыхание. Это позволит избежать травм во время тренировок, а также обеспечит работающие органы кислородом в полной мере.

Полезные публикации Читайте так же:
Профессиональные тренажеры
Жим лежа wpc
Упражнения жемчужины

Силовые упражнения
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Последствия приема спортивного питания

Боль в руке при отведении назад

Спортивное питание korona labs

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Жиросжигатели кто что знает

Юмор... о спорте....

Зачем нужен трибулис

Как повысить уровень тестостерона

Я поздравляю!!!

Анекдоты бодибилдинга, шутки, приколы

ВИТАМИНЫ

Веганы и веганство

Спортивная фармакология | прогормоны | sarm's | жиросжигатели | пкт

Himko - магазин будущего!

Тренировка дома

Spksport.ru - sarms, прогормоны, эка, dmaa, виагра и другое

Программа тренировок

Упражнения на плечи

L-карнитин

Развесной спорт пит?

Пoчему ultimate nutrition 100% prostar whey protein (2390g) такой дешевый?

Можно ли совмещать lipo-6 и l- карнитин??

Креатин,загрузка.

Хорошо просроченное питание

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Надо ли для набора массы совмещать гейнер + протеин

Посоветуйте протеин, аналог 100% whey gold standard

Спортивное питание для подростков

Нужны ли всаа, если пьёшь протеин?

Есть ли у Вас тренер по бодибилдингу?

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

правда ли что можна накачать грудь?????

Кистевые эспандеры captains of crush

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус