Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
У дурака тренинг долог, да бицепс короток.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Как набрать мышечную массу

Как набрать мышечную массу

Как наука помогает бодибилдерам

Итак, как набрать мышечную массу, если вы уже давно и усиленно тренируетесь, а существенных результатов нет? В этом вам помогут научные исследования.Например, ученые установили, что повышение циркуляции аминокислот ускоряет рост мышц. Наполнение кровотока аминокислотами способствует тому, что на тренировке организм будет использовать для питания не собственный белок, а тот, который поступил с пищей. Поэтому следует принимать протеиновые коктейли незадолго до тренировки.
Нет боли – нет роста. Помня об этом кредо бодибилдеров, вы сможете понять, как набрать мышечную массу. Изолирующие и облегченные упражнения не дадут желаемого эффекта. А вот причиняющие боль компаундные упражнения дают больший прирост мышц – то, к чему вы и стремитесь. Еще один момент – сочетание растяжки и тренировки. Плюсом здесь является то, что вы не только экономите время, проводя две программы в одной, но и нагружаете мышцу во время ее максимального растяжения. Ученые отмечают, что в таких условиях тренировки не только нарастает масса мышц, но и происходит увеличение количества мышечных клеток.
Исследователи также подтвердили, что в результате физических упражнений повышается кислотность, а это влечет за собой увеличение количества гормонов роста, необходимых для набора мышечной массы. Повышение кислотности вызывает ощущение жжения в мышцах. Итак, если вы чувствуете такие симптомы, то это первый признак интенсивного роста мышц.
Ни в коем случае нельзя нарушать ритм дыхания. При выполнении силовых упражнений на наиболее легкой их части производится вдох, а на тяжелой – выдох. Организм должен получать кислород для того, чтобы все его системы работали слаженно и эффективно. Если вы будете помнить об этих деталях при проведении тренировок, то вы ощутите на себе, как набрать мышечную массу быстро, причем с минимальными затратами времени.

Полезные публикации Читайте так же:
Жим лежа узким хватом
упражнения для грудных мышц для женщин
Похудение в 50 лет

Как набрать мышечную массу
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Правильное и нужно питание

Стрельба в L.A. Fitness Center

Мистер Олимпия

Программа 5 на 5

Шейкеры! кто каким пользуется? кто и как к ним относится? ;)

Секреты долголетия

Казеин и «the china study»

как просушить тело?

Головные боли

Левая сторона тела развивается лучше чем правая

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Спортивное питание для подростков

Как избежать крепатуры?

Кофе за и против

Проблемы с диетой и набором мышечной массы

Наша любимая музыка.

Девушки в бодибилдинге

Тренировка дома или в фитнес зале?

Анаболические стероиды

Части тела...

Правильный бег.сжигание жира.подскажите!

Спортивное питание, где брать?

Какой протеин лучше (марка)

Борьба с целлюлитом (достойные средства)

3-х дневная программа тренировок

Не умею завтракать

Какой вид спорта вы не понимаете?

Тренинг дома. помогите с программой.

Сыр польза и вред

То ли лыжи не едут, то ли я делаю что то не то...

Обсуждение препаратов (химия)

Сексуальная спортивная одежда

Himko - магазин будущего!

Упражнения на грудь с минимальным воздействием на плечевой сустав

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус