Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Тот кто покоряет себя, самый сильный воин
Основная навигация
Горячие предложения
выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Только качественная фарма!

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Как набрать мышечную массу

Как набрать мышечную массу

Как наука помогает бодибилдерам

Итак, как набрать мышечную массу, если вы уже давно и усиленно тренируетесь, а существенных результатов нет? В этом вам помогут научные исследования.Например, ученые установили, что повышение циркуляции аминокислот ускоряет рост мышц. Наполнение кровотока аминокислотами способствует тому, что на тренировке организм будет использовать для питания не собственный белок, а тот, который поступил с пищей. Поэтому следует принимать протеиновые коктейли незадолго до тренировки.
Нет боли – нет роста. Помня об этом кредо бодибилдеров, вы сможете понять, как набрать мышечную массу. Изолирующие и облегченные упражнения не дадут желаемого эффекта. А вот причиняющие боль компаундные упражнения дают больший прирост мышц – то, к чему вы и стремитесь. Еще один момент – сочетание растяжки и тренировки. Плюсом здесь является то, что вы не только экономите время, проводя две программы в одной, но и нагружаете мышцу во время ее максимального растяжения. Ученые отмечают, что в таких условиях тренировки не только нарастает масса мышц, но и происходит увеличение количества мышечных клеток.
Исследователи также подтвердили, что в результате физических упражнений повышается кислотность, а это влечет за собой увеличение количества гормонов роста, необходимых для набора мышечной массы. Повышение кислотности вызывает ощущение жжения в мышцах. Итак, если вы чувствуете такие симптомы, то это первый признак интенсивного роста мышц.
Ни в коем случае нельзя нарушать ритм дыхания. При выполнении силовых упражнений на наиболее легкой их части производится вдох, а на тяжелой – выдох. Организм должен получать кислород для того, чтобы все его системы работали слаженно и эффективно. Если вы будете помнить об этих деталях при проведении тренировок, то вы ощутите на себе, как набрать мышечную массу быстро, причем с минимальными затратами времени.

Полезные публикации Читайте так же:
Горнолыжные тренажеры
Программа тренировок от Арнольда Шварценеггера
Жим лежа чемпионат россии

Как набрать мышечную массу
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Новейший способ похудеть :))

Помогите с выбором магазина.

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Оцените программу

Оцените программу, для занятий дома.

Как правильно выстроить последовательность занятий?

Почему спортсмен тупит

Програма тренировок пресса.

Где кубики пресса?

Питание для пресса

Форма пресса

Форма груди

Спортивная форма

Какой протеин лучше (марка)

Помогите выбрать протеин!

Появились сильные боли в коленях, особенно в правом. помогите советом по лечению! кому что помогло?

Вес и пресс

Пресс и база

Неужели это вредно?

Имеет ли право на жизнь такая программа

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Упражнения на ноги с минимальным воздействием на колени

Ежедневная тренировка

Есть ли у Вас тренер по бодибилдингу?

Сауна и душ после тренировок

Одна нога короче другой ,как распределить энергию?

Himko - магазин будущего!

Рецепты вкусной и здоровой пищи

Тунец – рыба бодибилдеров!

Правильное и нужно питание

Наша любимая музыка.

Сыр польза и вред

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Если нет времени на спортзал

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус