Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Боль временна, гордость - вечна.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Правильное бодибилдинг питание

Правильное бодибилдинг питание

Правильное питание – хорошие результаты тренировок

Для тех, кто только начинает «строить» свое тело, и для ветеранов бодибилдинга самым важным является правильное питание. От качества и количества принимаемой пищи, напрямую зависит эффективность тренировок. В бодибилдинге питание важно выбирать здоровое, поскольку именно те продукты, которые вы едите, будут способствовать активному росту ваших мышц.
Для того чтобы тяжелый труд в спортзале пошел впрок, вам следует предотвратить возможные ошибки в выборе режима и содержания вашего питания.
Во-первых, обычная трехразовая схема питания бодибилдеру не подходит. Здесь слишком долгий перерыв между приемами пищи, и организм начнет черпать энергию из запасных источников энергии. Это происходит из-за того, что как только вы проголодаетесь, организм вырабатывает кортизол – гормон, который съедает ваши мышцы.
Поэтому рекомендуется есть 5-6 раз в день небольшими порциями. Таким образом, перерыв между приемами пищи получается минимальным и все это время организм питается быстроусваиваемым углеводом глюкозой. Еще один плюс дробного питания состоит в том, что увеличивается скорость обмена веществ и, а соответственно, и скорость нарастания мышечной массы. Аминокислоты при этом непрерывно поступают в мышцы, чем обеспечивают их рост.
Во-вторых, при бодибилдинге питание должно содержать только те продукты, которые помогают расти мышцам, и укрепляют здоровье спортсмена. Из рациона следует исключить все ненужные продукты, например, цветные газированные воды, сладости, сдобную выпечку, а также очень жирную и жареную пищу. Натуральное питание – залог эффективности ваших тренировок. Обязательно в рационе бодибилдера должны присутствовать рыба, зелень, фрукты и овощи. Растительная пища, которая не подвергалась термической обработке, содержит все присущие ей фитовещества и микроэлементы.
В-третьих, обязательно выпивать в день не меньше трех с половиной литров жидкости, поскольку обезвоженные мышцы не будут становиться крепче и сильнее. Пейте воду в любой момент, когда испытываете жажду.
Следуя этим правилам, вы не только повысите эффективность тренировок, но и сохраните свое здоровье. У спортсменов, для которых стиль жизни – бодибилдинг, питание должно быть рациональным и здоровым.

Полезные публикации Читайте так же:
Правильное питание и похудение
упражнения для пресса с колесом
Как научится подтягиваться

Правильное бодибилдинг питание
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Качаю порой док фильмы по бодибилдингу

Himko - магазин будущего!

Ваш любимый бренд спортивной одежды?

Потрясающий способ выглядеть на все 100%!

Мультиспортивные часы с gps и встроенным оптическим пульсометром

Spksport.ru - sarms, прогормоны, эка, dmaa, виагра и другое

Сайты кидалы (фармакология)

Ems костюм для тренировки и наращивания мышц

Спортивная одежда и обувь в магазине onrun.ru

Интернет-магазин спортивной одежды

Кто подскажет про магазин???

Мода на валенки

Заказ одежды из Америки

Ваша cпортивная обувь

Вылезла вена под грудью

Новейший способ похудеть :))

Для тех кто боится спорт пита или кому еще нужна доп поддержка

Суставы можно вылечить!

Упражнения на грудь с минимальным воздействием на плечевой сустав

Диета поп дивы Мадонны

Самая лучшая диета

Белково-углеводное чередование

Голодовки vs правильное питание

Тренировка дома

Гуру, нужна ваша помощь)

Не могу набрать вес(

А мне интересно вот что...

Секреты долголетия

Курящая женщина

Легкий способ бросить курить

Ваше мнение о том чего не хватает

Если нет времени на спортзал

Как правильно выстроить последовательность занятий?

Как бежать непрерывно час?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус