Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Идет качек, бычается...
Основная навигация

Горячие предложения

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Правильное бодибилдинг питание

Правильное бодибилдинг питание

Правильное питание – хорошие результаты тренировок

Для тех, кто только начинает «строить» свое тело, и для ветеранов бодибилдинга самым важным является правильное питание. От качества и количества принимаемой пищи, напрямую зависит эффективность тренировок. В бодибилдинге питание важно выбирать здоровое, поскольку именно те продукты, которые вы едите, будут способствовать активному росту ваших мышц.
Для того чтобы тяжелый труд в спортзале пошел впрок, вам следует предотвратить возможные ошибки в выборе режима и содержания вашего питания.
Во-первых, обычная трехразовая схема питания бодибилдеру не подходит. Здесь слишком долгий перерыв между приемами пищи, и организм начнет черпать энергию из запасных источников энергии. Это происходит из-за того, что как только вы проголодаетесь, организм вырабатывает кортизол – гормон, который съедает ваши мышцы.
Поэтому рекомендуется есть 5-6 раз в день небольшими порциями. Таким образом, перерыв между приемами пищи получается минимальным и все это время организм питается быстроусваиваемым углеводом глюкозой. Еще один плюс дробного питания состоит в том, что увеличивается скорость обмена веществ и, а соответственно, и скорость нарастания мышечной массы. Аминокислоты при этом непрерывно поступают в мышцы, чем обеспечивают их рост.
Во-вторых, при бодибилдинге питание должно содержать только те продукты, которые помогают расти мышцам, и укрепляют здоровье спортсмена. Из рациона следует исключить все ненужные продукты, например, цветные газированные воды, сладости, сдобную выпечку, а также очень жирную и жареную пищу. Натуральное питание – залог эффективности ваших тренировок. Обязательно в рационе бодибилдера должны присутствовать рыба, зелень, фрукты и овощи. Растительная пища, которая не подвергалась термической обработке, содержит все присущие ей фитовещества и микроэлементы.
В-третьих, обязательно выпивать в день не меньше трех с половиной литров жидкости, поскольку обезвоженные мышцы не будут становиться крепче и сильнее. Пейте воду в любой момент, когда испытываете жажду.
Следуя этим правилам, вы не только повысите эффективность тренировок, но и сохраните свое здоровье. У спортсменов, для которых стиль жизни – бодибилдинг, питание должно быть рациональным и здоровым.

Полезные публикации Читайте так же:
Программа здоровье
Рейтинг спортивного питания
Актерское мастерство

Правильное бодибилдинг питание
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Помогите выбрать протеин и карнитин

Помогите с выбором спорт пита

Вылезла вена под грудью

Упражнение вакуум

Помогает ли креатин атлету?

Жим лежа...застой

Полный застой

Температура после душа

Чем питаться при наборе силы?

Не могу набрать вес(

Кофе за и против

Как вести себя в спортзале?

Опрос! Сколько спите вы?

Креатин - что это?

Упражнения дома для новичка

Как выбрать тренажерный зал? Куда пойти заниматься?

КАЧНЁМ ТРАПЕЦИЮ

Правильное питание

Правильное и нужно питание

А фитнес браслет нужен для похудения?

(покупай здесь!!!) te100steron.сс - оригинальная фармакология по честным ценам с отправкой из рф

Вот такой баланс боард может улучшить координацию?

Помогите найти тренажёр

Помогите начать правильно заниматься!

Farmbar.top продажа спорт препаратов. скидки 10%

Мёд-сила

Новый силовой тренажер торнео недорого!!!!!

Помогите выбрать протеин!

Спортивное питание в командировке.

Аквааэробикой

Помощь в выборе

Фотографирую как умею.

Посоветуйте эффективную доску для пресса!

Фотки так фотки

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле