Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Идет качек, бычается...
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Правильное бодибилдинг питание

Правильное бодибилдинг питание

Правильное питание – хорошие результаты тренировок

Для тех, кто только начинает «строить» свое тело, и для ветеранов бодибилдинга самым важным является правильное питание. От качества и количества принимаемой пищи, напрямую зависит эффективность тренировок. В бодибилдинге питание важно выбирать здоровое, поскольку именно те продукты, которые вы едите, будут способствовать активному росту ваших мышц.
Для того чтобы тяжелый труд в спортзале пошел впрок, вам следует предотвратить возможные ошибки в выборе режима и содержания вашего питания.
Во-первых, обычная трехразовая схема питания бодибилдеру не подходит. Здесь слишком долгий перерыв между приемами пищи, и организм начнет черпать энергию из запасных источников энергии. Это происходит из-за того, что как только вы проголодаетесь, организм вырабатывает кортизол – гормон, который съедает ваши мышцы.
Поэтому рекомендуется есть 5-6 раз в день небольшими порциями. Таким образом, перерыв между приемами пищи получается минимальным и все это время организм питается быстроусваиваемым углеводом глюкозой. Еще один плюс дробного питания состоит в том, что увеличивается скорость обмена веществ и, а соответственно, и скорость нарастания мышечной массы. Аминокислоты при этом непрерывно поступают в мышцы, чем обеспечивают их рост.
Во-вторых, при бодибилдинге питание должно содержать только те продукты, которые помогают расти мышцам, и укрепляют здоровье спортсмена. Из рациона следует исключить все ненужные продукты, например, цветные газированные воды, сладости, сдобную выпечку, а также очень жирную и жареную пищу. Натуральное питание – залог эффективности ваших тренировок. Обязательно в рационе бодибилдера должны присутствовать рыба, зелень, фрукты и овощи. Растительная пища, которая не подвергалась термической обработке, содержит все присущие ей фитовещества и микроэлементы.
В-третьих, обязательно выпивать в день не меньше трех с половиной литров жидкости, поскольку обезвоженные мышцы не будут становиться крепче и сильнее. Пейте воду в любой момент, когда испытываете жажду.
Следуя этим правилам, вы не только повысите эффективность тренировок, но и сохраните свое здоровье. У спортсменов, для которых стиль жизни – бодибилдинг, питание должно быть рациональным и здоровым.

Полезные публикации Читайте так же:
Похудеть на 10 кг за неделю
Мед для похудения
Правильное питание для мужчин

Правильное бодибилдинг питание
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Из протеина сделать гейнер

Himko - магазин будущего!

Интернет-магазин спортивной одежды

Нужна консультация

Концентрат сывороточный белковый КСБ 80% ?

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Утренние тренировки для похудения.

Посоветуйте протеин, аналог 100% whey gold standard

Протокол leangains

Предел диеты

Подсчет калорий

Углеводы на ночь

Оцените спорт и питание

На счёт соевого соуса

Коврики для йоги

Пилатес - искуство или цырк

Можно ли посещать занятия по аэробике подряд?

Гимнастика - путь к истине

Что лучше аэробика или тренажерный зал?

Открыть свой тренажерный зал

Последствия приема спортивного питания

Пoчему ultimate nutrition 100% prostar whey protein (2390g) такой дешевый?

Заказать спортивное питание с flexmass.ru

Наша любимая музыка.

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Гантели своими руками

Тренерская карьера

Наприседала на белфи

Dаa ultra 1000 мг. -гормон роста

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Не дай другу пропустить тренировку ног

Юмор... о спорте....

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус