Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Качками не рождаются, - качками становятся.
Основная навигация
Горячие предложения
Только качественная фарма!

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Правильное бодибилдинг питание

Правильное бодибилдинг питание

Правильное питание – хорошие результаты тренировок

Для тех, кто только начинает «строить» свое тело, и для ветеранов бодибилдинга самым важным является правильное питание. От качества и количества принимаемой пищи, напрямую зависит эффективность тренировок. В бодибилдинге питание важно выбирать здоровое, поскольку именно те продукты, которые вы едите, будут способствовать активному росту ваших мышц.
Для того чтобы тяжелый труд в спортзале пошел впрок, вам следует предотвратить возможные ошибки в выборе режима и содержания вашего питания.
Во-первых, обычная трехразовая схема питания бодибилдеру не подходит. Здесь слишком долгий перерыв между приемами пищи, и организм начнет черпать энергию из запасных источников энергии. Это происходит из-за того, что как только вы проголодаетесь, организм вырабатывает кортизол – гормон, который съедает ваши мышцы.
Поэтому рекомендуется есть 5-6 раз в день небольшими порциями. Таким образом, перерыв между приемами пищи получается минимальным и все это время организм питается быстроусваиваемым углеводом глюкозой. Еще один плюс дробного питания состоит в том, что увеличивается скорость обмена веществ и, а соответственно, и скорость нарастания мышечной массы. Аминокислоты при этом непрерывно поступают в мышцы, чем обеспечивают их рост.
Во-вторых, при бодибилдинге питание должно содержать только те продукты, которые помогают расти мышцам, и укрепляют здоровье спортсмена. Из рациона следует исключить все ненужные продукты, например, цветные газированные воды, сладости, сдобную выпечку, а также очень жирную и жареную пищу. Натуральное питание – залог эффективности ваших тренировок. Обязательно в рационе бодибилдера должны присутствовать рыба, зелень, фрукты и овощи. Растительная пища, которая не подвергалась термической обработке, содержит все присущие ей фитовещества и микроэлементы.
В-третьих, обязательно выпивать в день не меньше трех с половиной литров жидкости, поскольку обезвоженные мышцы не будут становиться крепче и сильнее. Пейте воду в любой момент, когда испытываете жажду.
Следуя этим правилам, вы не только повысите эффективность тренировок, но и сохраните свое здоровье. У спортсменов, для которых стиль жизни – бодибилдинг, питание должно быть рациональным и здоровым.

Полезные публикации Читайте так же:
Как похудеть легко и быстро?
Капсулы для похудения
Упражнениях для пресса торрент

Правильное бодибилдинг питание
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Истории развития бодибилдинга посвящается

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Обучение на фитнес-инструктора

Правильное и нужно питание

Помогите выбрать тренажер для дома

Эллиптический тренажер как выбрать?

Юмор... о спорте....

Все о гарнирах.

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Открыть свой тренажерный зал

Упрямый Бицепс

кто подскажет про магазин?

Сайты кидалы (фармакология)

Новый силовой тренажер торнео недорого!!!!!

Продаю многофункциональный комплексный тренажер housefit

Витаспорт дарит подарки

Мёд-сила

Интернет магазин спортивных тренажеров zonasporta

Потрясающий способ выглядеть на все 100%!

Аквааэробикой

Помогаем получить профессию фитнес-тренера, даём шаблоны и ведём до результата.

Как повысить уровень тестостерона

Синема, синема от тебя я без ума. фильмы о спорте

Появились сильные боли в коленях, особенно в правом. помогите советом по лечению! кому что помогло?

Кистевые эспандеры captains of crush

Продажа качественной, удобной, красивой одежды фирмы mordex!

Как потолстеть?

Пиво, чипсы

Ваш любимый бренд спортивной одежды?

В какой одежде Вы занимаетесь?

НАБОР МАССЫ

Спортивное питание, где брать?

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Ваш тип телосложения

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус