Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Большая грудь хорошо, а большой жим ещё лучше.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Эффективное наращивание мышц

Эффективное наращивание мышц

Как эффективно нарастить мышцы

Мышцы не имеют свойства расти непрерывно. При постоянных нагрузках им нужно время на восстановление. Этот отдых должен длиться от недели до двух. Таким образом, во время периода восстановления нужно снижать нагрузки примерно на 20%.
Однако при этом следует помнить, что у каждого человека есть своя оптимальная масса мышц. Бесконтрольные физические нагрузки, упражнения и питание для наращивания мышц может повлечь за собой неприятности. Например, у тех, кто много и долго «качается» в спортзале, могут возникать боли в мышцах. Это происходит потому, что при сильных нагрузках мышечные волокна рвутся. Для того чтобы их срастить, необходим белок. Для этого спортсмены и употребляют в основном белковую пищу.
Кроме того, существует рекомендованное спортивное питание и дополнительные компоненты, которые усиливают рост мышечных волокон. Специалисты также рекомендуют провести перед началом тренировок очищение почек с помощью сборов трав. Если у вас нет серьезных нарушений работы почек, этот сбор поможет в их очищении. Что касается тех, кто соединил две цели: наращивание мышц и сжигание жира, то здесь нужно быть очень осторожным. Ограничивая прием высококалорийных продуктов, вы заметите остановку роста массы мышц, а также всевозрастающую усталость. Дело в том, что для эффективных тренировок нужен не только белок, но и быстро высвобождаемая энергия, а она содержится именно в жирах и углеводах.
Обеспечить рост мышц может частое питание. Следует принимать пищу через каждые два-три часа, таким образом, в день у вас выйдет 5 приемов пищи Главные продукты, которые можно есть в любое время суток – это яйца, рыба, любые морепродукты, нежирные сыры, а также творог, кефир и молоко. Среди углеводистых продуктов рекомендуются черный хлеб, макароны из темной муки, каши, а также соки-фреш, сладкие фрукты, сырковая масса с изюмом, мед с творогом.
Такое питание обеспечит вам результативную работу по наращиванию мышц, которая будет приносить вам удовольствие!

Полезные публикации Читайте так же:
Диета для мужчин
Правильное питание что можно есть
упражнения для пресса женщин

Эффективное наращивание мышц
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Жиросжигатели кто что знает

Юмор... о спорте....

Зачем нужен трибулис

Как повысить уровень тестостерона

Боль в руке при отведении назад

Я поздравляю!!!

Анекдоты бодибилдинга, шутки, приколы

ВИТАМИНЫ

Веганы и веганство

Спортивная фармакология | прогормоны | sarm's | жиросжигатели | пкт

Himko - магазин будущего!

Последствия приема спортивного питания

Тренировка дома

Spksport.ru - sarms, прогормоны, эка, dmaa, виагра и другое

Программа тренировок

Упражнения на плечи

L-карнитин

Развесной спорт пит?

Пoчему ultimate nutrition 100% prostar whey protein (2390g) такой дешевый?

Можно ли совмещать lipo-6 и l- карнитин??

Креатин,загрузка.

Хорошо просроченное питание

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Надо ли для набора массы совмещать гейнер + протеин

Посоветуйте протеин, аналог 100% whey gold standard

Спортивное питание для подростков

Нужны ли всаа, если пьёшь протеин?

Есть ли у Вас тренер по бодибилдингу?

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

правда ли что можна накачать грудь?????

Кистевые эспандеры captains of crush

Фитнес-мотивация для девушек

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус