Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Не думай, что ты можешь. Знай, что ты можешь.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Эффективное наращивание мышц

Эффективное наращивание мышц

Как эффективно нарастить мышцы

Мышцы не имеют свойства расти непрерывно. При постоянных нагрузках им нужно время на восстановление. Этот отдых должен длиться от недели до двух. Таким образом, во время периода восстановления нужно снижать нагрузки примерно на 20%.
Однако при этом следует помнить, что у каждого человека есть своя оптимальная масса мышц. Бесконтрольные физические нагрузки, упражнения и питание для наращивания мышц может повлечь за собой неприятности. Например, у тех, кто много и долго «качается» в спортзале, могут возникать боли в мышцах. Это происходит потому, что при сильных нагрузках мышечные волокна рвутся. Для того чтобы их срастить, необходим белок. Для этого спортсмены и употребляют в основном белковую пищу.
Кроме того, существует рекомендованное спортивное питание и дополнительные компоненты, которые усиливают рост мышечных волокон. Специалисты также рекомендуют провести перед началом тренировок очищение почек с помощью сборов трав. Если у вас нет серьезных нарушений работы почек, этот сбор поможет в их очищении. Что касается тех, кто соединил две цели: наращивание мышц и сжигание жира, то здесь нужно быть очень осторожным. Ограничивая прием высококалорийных продуктов, вы заметите остановку роста массы мышц, а также всевозрастающую усталость. Дело в том, что для эффективных тренировок нужен не только белок, но и быстро высвобождаемая энергия, а она содержится именно в жирах и углеводах.
Обеспечить рост мышц может частое питание. Следует принимать пищу через каждые два-три часа, таким образом, в день у вас выйдет 5 приемов пищи Главные продукты, которые можно есть в любое время суток – это яйца, рыба, любые морепродукты, нежирные сыры, а также творог, кефир и молоко. Среди углеводистых продуктов рекомендуются черный хлеб, макароны из темной муки, каши, а также соки-фреш, сладкие фрукты, сырковая масса с изюмом, мед с творогом.
Такое питание обеспечит вам результативную работу по наращиванию мышц, которая будет приносить вам удовольствие!

Полезные публикации Читайте так же:
Советы желающим избавиться от лишних килограммов
Упражнения развития речи
Аргинин

Эффективное наращивание мышц
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Правильное питание в москве.

Отведать рыбку в москве.

Сдается помещение под фитнес в москве

Сыграть в онлайн казино.

Тренажёрный зал + бассейн, прошу совета?

Пауэрлифтинг - заработок

Век живи, но время фитнеса не пропусти

Как похудеть, не потеряв мышечной массы?

Бег + ролик + гантели

Как научиться садиться на шпагат?

Кмс по жиму лежа

Обналичивание денежных средств.

Консультант по диетам.

Фитнес-туры, что это?

Про фитнес

Вспомнить спорт

Количество занятий в неделю для похудения

Сушка, питание и упражнения

Не смогла на тренировке выжать максимум

Аэробика - против агрессии

Анализы после пкт

Девушки+спортзал=тестостерон

Стероиды где покупать?

Жиросжигатели кто что знает

Правильный ли курс?

Как различать кидал на рынке фармакологии

Эктоморф. 2 отказных подхода

Деньги под %

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Советы по выбору домашнего велотренажера

Юмор... о спорте....

Самый необходимый снаряд

Я поздравляю!!!

Дешёвые авиабилеты, ау!

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле