Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
У семи подстрахуев лифтера придавило.
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Спортивные травмы в пауэрлифтинге

Спортивные травмы в пауэрлифтинге

Пауэрлифтинг травмы

Такой вид спорта как пауэрлифтинг предполагает под собой огромные силовые нагрузки на позвоночник и конечности. Если у вас с детства не самые здоровые показатели костно-мышечной массы, очень призадумайтесь перед тем, как идти в этот вид спорта, а уж тем более бороться за звания кмс по пауэрлифтингу.
Самое первое, что страдает при неумеренном занятии этим видом спорта, это позвоночник и седалищный нерв. Давайте углубимся, как же это происходит?
Седалищный нерв – самый мощный и большой нерв в человеческом организме. Поскольку этот нерв образуется от спинномозговых нервов, которые отходят от крестцовых позвоночников, то любые травмы поясницы или крестца всегда травмируют седалищный нерв.
Есть несколько типов положений при тренировках по пауэрлифтингу, которые при слишком быстром наращивании нагрузок может привести к травме: это неподвижное положение со штангой над грудью на выпрямленных руках, положение со штангой опущенными вниз руками и плечами, отведенными назад, неподвижное положение со штангой на плечах.
Самые опасные для седалищного нерва – это упражнения, связанные тяжести в позе с наклоном туловища вперед. Кроме этого, не менее опасен подъем слишком большого груза и перевыполнения техники выполнения упражнений для поясничного отдела. КМС и травмы
Статистика травм По статистике, повреждение позвоночнику наносят не крупные тяжелые травмы, а микротравмы, которые на первый взгляд незаметны, и кмс по пауэрлифтингу не придают им особого значения. Впоследствии они становятся причинами появления микротрещин на межпозвоночных дисках, а это нарушает кровообращение. Спустя время повреждённые диски перестают полноценно выполнять свою функцию, из-за чего начинает травмироваться сам позвоночник. Очень часто расплющенные диски выпадают за позвоночный столб и повреждают спинномозговой нерв.
Нерациональные нагрузки на спинномозговую область приводит к травмам не только на уровне позвоночника, но и к повреждениям седалищного нерва. Очень часто небольшие травмы образуются в месте, где мышцы переходят в сухожилие или в месте соединения сухожилия и кости.
Для того чтобы избежать подобных травм при занятиях пауэрлифтингом, а особенно это касается тех, кто хочет стать кмс по пауэрлифтингу, необходим контроль квалифицированного тренера, который научит, как управлять нагрузками, когда можно их можно наращивать, чтобы мышцы спины успевали увеличивать свою мощность и удерживать позвоночник в правильном положении.
Опытный тренер устанавливает для своих подопечных определенные нагрузки в соответствии с их возрастом, весом, питанием, частоты и интенсивности тренировок.

Помните также, что избежать серьезных травм позволяет также и качественная длительная разминка, которая способствует разогреву и растягиванию мышц.
Пауэрлифтинг – очень сложный вид спорта, который может привести к самым серьёзным последствиям и возникновению сильных пожизненных болей в области седалищного нерва. Далеко не каждый организм способен выдержать нагрузки, которые предусматривает этот вид спорта.

Опасный жим в пауэрлифтинге

Будьте внимательны при работе с большими весами, даже если вы страхуете спортсмена.


Опасный пауэрлифтинг

Пауэрлифтинг - это вид спорта, в котором получить серьёзную травму можно от малейшего движения противоречащего правильной технике.

Пауэрлифтинг травма

Полезные публикации Читайте так же:
упражнения с 8 лет
Программа тренировок ног без
Спортивное питание для набора веса

Спортивные травмы в пауэрлифтинге
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Мотивирующее видео

Himko - магазин будущего!

Коврики для йоги

Метод самолечения. сам себе целитель.

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Фитнес-мотивация для девушек

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Спортивный клуб, как клуб любителей спорта

Почему не тренажерах нет счетчиков???

Продам инсулин

Упражнение вакуум

Беговая дорожка

Интервальные тренировки табата (tabata protocol)

CrossFit - что сказал?

Помогите с программой кроссфита

Как избежать крепатуры?

Пиво, чипсы

Как потолстеть?

Как вести себя в спортзале?

ВИТАМИНЫ

Шварц и фильм 'Качая железо'

Магазин спортивной фармакологии - mensgen.com

Прием bcaa + глютамин + креатин + протеин. корректная последовательность и дозировки?

Как выбрать спортзал

Ваше мнение о том чего не хватает

Упражнения дома для новичка

Боль в мышцах

Одежда для фитнеса

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Спортивная фармакология | прогормоны | sarm's | жиросжигатели | пкт

Номинация "фитнес бикини"

Сколько вы подтягиваетесь?

Творог - казеина какая

Новейший способ похудеть :))

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус