Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Чем люди больше и сильней, тем они лучше и добрей.
Основная навигация
Горячие предложения
Только качественная фарма!

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Пауэрлифтинг и правильное питание

Пауэрлифтинг и правильное питание

Правильное питание в пауэрлифтинге

Как известно, пауэрлифтинг – это силовое троеборье, которое заключается в поднятии и преодолении большой нагрузки. Для того чтобы стать чемпионом или получить высокое спортивное звание в данном виде спорта важны не только пауэрлифтинг программы тренировок, но и правильное, сбалансированное питание. Набрать сухую мышечную массу – это, можно сказать, мечта любого профессионального атлета, который имеет дело с отягощениями. Правильное, рациональное питание при занятиях пауэрлифтингом ускоряет метаболизм и очень сильно видоизменяет ваш внешний вид. Можно набрать массу и без диеты, но это будет очень сложно сделать, к тому же можно набрать не мышечную, а жировую массу. Стоит отметить, что в основе спортивного питания лежит употребление большого количества белка, но в определенное время.
Мышцам необходимо топливо – это основная особенность пауэрлифтинг программы тренировок и всех программ питания, которые ориентированы на увеличение сухой мышечной массы. Данные программы питания называют анаболические программы, в основе которых лежит получение дополнительных калорий, количество которых свыше человеческой нормы. Во время тренировок пауэрлифтингом, вы должны четко помнить, что мышечная ткань требует огромного количества энергии, которую можно дать организму в виде экстра-калорий. При этом огромное значение имеет качество калорий и время их приема. Существует простая формула получения количества калорий на текущий момент. Для этого нужно сложить все съеденные калории за одну неделю, и поделить на семь, в результате вы получите среднее ежедневное количество калорий. Также правильное питание учитывает индивидуальность человека, строение его тела и состояние организма.
Чтобы получить как можно больше полезных веществ и хороший эффект сбалансированного питания, нужно принимать пищу небольшими порциями 5-6 раз в день, это проверенный способ увеличения выработки углеводов, которые обеспечивают рост мышц.

..ещё со SportMashina.com :
Что такое пауэрлифтинг?
Нормативы пауэрлифтинга
Пауэрлифтинг тренировки новичку

Помимо шестиразового питания, необходимо добавить в свой ежедневный рацион белок и углеводы. Это нужно для того, чтобы даже во время сна организм человека получал энергию, так как ночью человеческий организм собирается в отрицательный энергетический баланс, другими словами, он теряет возможность получать энергию и начинает брать ее из самого себя, в первую очередь из гликогена. Кроме того, при недостатке углеводов, организм начинает добывать энергию за счет расщепления белков, поэтому можно принимать пищу даже за час до сна.

Пауэрлифтинг правильное питание видео

Так, как питание в бодибилдинге, не особо отличается от питания в пауэрлифтинге, решил показать вам это видео, где достаточно подробно рассказывается от питании при занятиях силовыми видами спорта.

Пауэрлифтинг питание

Для наглядности, смотрите, как должен выглядеть рацион питания силовика :)

Пауэрлифтинг питание

Полезные публикации Читайте так же:
Тренажеры для спортзала
Упражнения для женщин око возрождения
Упражнения на пресс с колесом

Пауэрлифтинг и правильное питание
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Истории развития бодибилдинга посвящается

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Обучение на фитнес-инструктора

Правильное и нужно питание

Помогите выбрать тренажер для дома

Эллиптический тренажер как выбрать?

Юмор... о спорте....

Все о гарнирах.

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Открыть свой тренажерный зал

Упрямый Бицепс

кто подскажет про магазин?

Сайты кидалы (фармакология)

Новый силовой тренажер торнео недорого!!!!!

Продаю многофункциональный комплексный тренажер housefit

Витаспорт дарит подарки

Мёд-сила

Интернет магазин спортивных тренажеров zonasporta

Потрясающий способ выглядеть на все 100%!

Аквааэробикой

Помогаем получить профессию фитнес-тренера, даём шаблоны и ведём до результата.

Как повысить уровень тестостерона

Синема, синема от тебя я без ума. фильмы о спорте

Появились сильные боли в коленях, особенно в правом. помогите советом по лечению! кому что помогло?

Кистевые эспандеры captains of crush

Продажа качественной, удобной, красивой одежды фирмы mordex!

Как потолстеть?

Пиво, чипсы

Ваш любимый бренд спортивной одежды?

В какой одежде Вы занимаетесь?

НАБОР МАССЫ

Спортивное питание, где брать?

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Ваш тип телосложения

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус