Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Кто спортом занимается, тот силы набирается
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Пауэрлифтинг и правильное питание

Пауэрлифтинг и правильное питание

Правильное питание в пауэрлифтинге

Как известно, пауэрлифтинг – это силовое троеборье, которое заключается в поднятии и преодолении большой нагрузки. Для того чтобы стать чемпионом или получить высокое спортивное звание в данном виде спорта важны не только пауэрлифтинг программы тренировок, но и правильное, сбалансированное питание. Набрать сухую мышечную массу – это, можно сказать, мечта любого профессионального атлета, который имеет дело с отягощениями. Правильное, рациональное питание при занятиях пауэрлифтингом ускоряет метаболизм и очень сильно видоизменяет ваш внешний вид. Можно набрать массу и без диеты, но это будет очень сложно сделать, к тому же можно набрать не мышечную, а жировую массу. Стоит отметить, что в основе спортивного питания лежит употребление большого количества белка, но в определенное время.
Мышцам необходимо топливо – это основная особенность пауэрлифтинг программы тренировок и всех программ питания, которые ориентированы на увеличение сухой мышечной массы. Данные программы питания называют анаболические программы, в основе которых лежит получение дополнительных калорий, количество которых свыше человеческой нормы. Во время тренировок пауэрлифтингом, вы должны четко помнить, что мышечная ткань требует огромного количества энергии, которую можно дать организму в виде экстра-калорий. При этом огромное значение имеет качество калорий и время их приема. Существует простая формула получения количества калорий на текущий момент. Для этого нужно сложить все съеденные калории за одну неделю, и поделить на семь, в результате вы получите среднее ежедневное количество калорий. Также правильное питание учитывает индивидуальность человека, строение его тела и состояние организма.
Чтобы получить как можно больше полезных веществ и хороший эффект сбалансированного питания, нужно принимать пищу небольшими порциями 5-6 раз в день, это проверенный способ увеличения выработки углеводов, которые обеспечивают рост мышц.

..ещё со SportMashina.com :
Что такое пауэрлифтинг?
Нормативы пауэрлифтинга
Пауэрлифтинг тренировки новичку

Помимо шестиразового питания, необходимо добавить в свой ежедневный рацион белок и углеводы. Это нужно для того, чтобы даже во время сна организм человека получал энергию, так как ночью человеческий организм собирается в отрицательный энергетический баланс, другими словами, он теряет возможность получать энергию и начинает брать ее из самого себя, в первую очередь из гликогена. Кроме того, при недостатке углеводов, организм начинает добывать энергию за счет расщепления белков, поэтому можно принимать пищу даже за час до сна.

Пауэрлифтинг правильное питание видео

Так, как питание в бодибилдинге, не особо отличается от питания в пауэрлифтинге, решил показать вам это видео, где достаточно подробно рассказывается от питании при занятиях силовыми видами спорта.

Пауэрлифтинг питание

Для наглядности, смотрите, как должен выглядеть рацион питания силовика :)

Пауэрлифтинг питание

Полезные публикации Читайте так же:
Шоколадная диета
Диета Аткинса
Домашний спортивный тренажер – выбираем модель

Пауэрлифтинг и правильное питание
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Спортивное питание, где брать?

Активный отдых

Тренировка дома

Становая тяга и разминка!

Мотивирующее видео

Himko - магазин будущего!

Коврики для йоги

Метод самолечения. сам себе целитель.

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Фитнес-мотивация для девушек

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Спортивный клуб, как клуб любителей спорта

Почему не тренажерах нет счетчиков???

Продам инсулин

Упражнение вакуум

Беговая дорожка

Интервальные тренировки табата (tabata protocol)

CrossFit - что сказал?

Помогите с программой кроссфита

Как избежать крепатуры?

Пиво, чипсы

Как потолстеть?

Как вести себя в спортзале?

ВИТАМИНЫ

Шварц и фильм 'Качая железо'

Магазин спортивной фармакологии - mensgen.com

Прием bcaa + глютамин + креатин + протеин. корректная последовательность и дозировки?

Как выбрать спортзал

Ваше мнение о том чего не хватает

Упражнения дома для новичка

Боль в мышцах

Одежда для фитнеса

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Спортивная фармакология | прогормоны | sarm's | жиросжигатели | пкт

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус