Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Владею болтом на уровне ЗМС.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Приседания в машине Смита

Приседания в машине Смита

Приседания со штангой в машине Смита

Приседания со штангой в тренажере Смита, цели упражнения - развитие квадрицепсов. Техника глубоких приседаний в машине Смита
Когда вы выполняете приседания со штангой, например на специальном тренажере, вы интенсивно разрабатываете мышцы бедра, и подвергаете меньшей нагрузке колени и нижнюю часть спины. Есть несколько тренажеров, которые имитируют движение со свободным весом. В них использованы самые разные способы, для создания сопротивления, например противовесы, и даже давление воздуха.
Лично я выполнял приседания со штангой чаще всего на машине Смита.

Техника выполнения приседаний со штангой в машине Смита:
(1) Вы должны завести плечи под гриф штанги и выпрямиться. Положение ног должно определяется тем, какую именно часть бедер вы собираетесь прорабатывать больше всего.
(2) Вы должны согнуть ноги в коленях и приседать до тех пор, пока ваши бедра не станут ниже линии, которая параллельна полу, затем вы должны вернуться в начальное положение.

..ещё со SportMashina.com :
Глубокие приседания
Упражнения для ног
Тренировка икр


Присед со штангой в машине Смита При стойке носками врозь, развивается внутренняя часть бедер. Сбалансировать штангу в этом положении бывает очень трудно, но при помощи тренажёра Смита это не представляет никакой проблемы.
Если ваши носки направлены вперед, то это поможет исключить квадрицепс, особенно его нижнюю область, которая расположена возле колена, и уменьшает нагрузку на поясницу, потому, что наклоняться вперёд не надо.

Приседания в машине Смита видео

Видео приседаний в машине Смита поможет вам наглядно узучать технику выполнения этого упражнения.

Полезные публикации Читайте так же:
Фитнес Реал
Упражнения, убирающие живот
До и после похудения

Приседания в машине Смита
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Ваше мнение о том чего не хватает

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

Помогите с питанием!

Рецепты вкусной и здоровой пищи

правда ли что можна накачать грудь?????

Юмор... о спорте....

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Девушки и Ваши мышцы

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Тренировка дома

Продам ас.

Подскажите с выбором

Бодибилдеры со сколиозом. есть такие?

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Мистер Олимпия

Интернет-магазин спортивной одежды

Батончики

Рацион фитнес-бикини (девушкам ходить сюда)

Если нет времени на спортзал

Фитнес-мотивация для девушек

Наш цитатник.

20 лучших продуктов в меню бодибилдера

Как сделать многофункциональный тренажер своими руками?

Совместимость продуктов

Как вам эта беговая дорожка?

Давление

Прокачка пресса в домашних условиях, прошу помощи советом у знающих...

Как сберечь и вылечить суставы?

Предтренировочные бустеры

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

Развесной спорт пит?

ВИТАМИНЫ

Гормоны роста

Креатин - что это?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Купить спортивное питание из США