Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Всё просто как гриф, два блина и три гантели.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Избыточный вес

Избыточный вес

Избыточный вес и ожирение

Проблема избыточного веса широко освещается СМИ, так как это чуть не бич современного времени, в мире биг-маков, полуфабрикатов и т. п. вредных продуктов. Все больше и больше людей страдают от избыточного веса, а логическое его продолжение – ожирение. От избыточного веса возникает неудовлетворенность своим внешним видом, появляются комплексы, психологические травмы, развиваются болезни, просыпаются хронические заболевания, рушатся семьи. Избыточный вес ускоряет старость, ухудшает качество жизни, процессы «изнашивания» организма проходят интенсивнее, ведь идет повышенная нагрузка на сердце и другие органы.
Существует несколько методов рассчитать свой веcс и выявить, является он избыточным или находится в норме. Приведем пример и вычислим индекс массы тела. Допустим, при росте 164 см. ваш вес составляет 72 кг. Расчет будет происходить следующим образом. Возводим рост в квадрат - 1,64 х 1,64 =2,69. Делим вес на это число – 72/2,69, получаем индекс 26,77. Полученный индекс оцениваем следующим образом:
*от 15 до 20 - недостаточная масса тела;
* от 20 до 25 - нормальная масса тела;
* от 25 до 30 - избыточная масса тела;
* от 30 до 40 и более – ожирение.
То есть с рассмотренного примера видно, что человек уже набрал избыточный вес и ему необходимо принять меря для его снижения. Рекомендуем в таком случае провести полную диагностику своего здоровья, проконсультироваться с врачом, что бы правильно подобрать сбалансированную диету, разработать максимально полезный комплекс физических упражнений. Так как с годами иммунитет у нас снижается, болезни зарабатываются – не всякая физическая нагрузка и продукты питания нам подойдут. Особенно тщательно следует подойти к этому вопросу, если человек страдает пищевой аллергией, заболеваниями сердечно-сосудистой системы и т. д.
Благо, существует достаточное количество медицинских центров, направленных на борьбу с избыточным весом предлагающие различные методики. Существуют клиники, осуществляющие хирургическое вмешательство – но лучше предотвратить операцию и до этого не допускать.
Мы и сами можем максимально, в домашних условиях, поддерживать нормальный вес и хорошее настроение – надо только побольше двигаться, вести активный образ жизни, научиться правильно питаться и готовить здоровую пищу, посещать спортзалы, бассейны, бани, отказаться от вредных привычек, можно рассчитывать калории, что бы не съесть лишнего (нужное суточное количество калорий вам так же поможет рассчитать диетолог). Ведь качество своей жизни и здоровья – очень часто лишь наш индивидуальный выбор.

Альтернативные методы борьбы с избыточным весом

На что может пойти человек, который не может сдерживать себя в еде...

Полезные публикации Читайте так же:
Ваш идеальный вес при помощи диеты
Похудение на активированном угле
Похудеть с корицей и медом

Избыточный вес
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Himko - магазин будущего!

Ваше мнение о том чего не хватает

Помогите с питанием!

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

Рецепты вкусной и здоровой пищи

правда ли что можна накачать грудь?????

Юмор... о спорте....

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Девушки и Ваши мышцы

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Тренировка дома

Продам ас.

Подскажите с выбором

Бодибилдеры со сколиозом. есть такие?

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Мистер Олимпия

Интернет-магазин спортивной одежды

Батончики

Рацион фитнес-бикини (девушкам ходить сюда)

Если нет времени на спортзал

Фитнес-мотивация для девушек

Наш цитатник.

20 лучших продуктов в меню бодибилдера

Как сделать многофункциональный тренажер своими руками?

Совместимость продуктов

Как вам эта беговая дорожка?

Давление

Прокачка пресса в домашних условиях, прошу помощи советом у знающих...

Как сберечь и вылечить суставы?

Предтренировочные бустеры

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

Развесной спорт пит?

ВИТАМИНЫ

Гормоны роста

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Купить спортивное питание из США