Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Старого атлета учить - только портить.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Как рассчитать идеальный вес?

Как рассчитать идеальный вес?

Идеальный вес, как рассчитать

Когда мы смотрим на человека, что бы, к примеру, определить его возраст – мы обращаем внимание не только на лицо, но и на общее очертание фигуры. Иногда бывает, что человек выглядит моложе своего возраста - стройная фигура, малозаметные не глубокие морщины или их полное отсутствие – по всем этим признакам мы судим о возрасте и здоровье человека. И следует справедливо заметить - это личная заслуга каждого, требующая, порой, каждодневных усилий.
Что же такое идеальный вес? Каким образом его достичь и как поддерживать себя в форме на продолжении всей жизни?
Не секрет, что лишний вес, помимо эстетической неудовлетворенности, вызывает так же и различные заболевания. Причины, имеющие повышенный риск набора избыточного веса:
• дети в периоде от 10 до 13 лет (период перед половым созреванием);
• резкое прекращении физических нагрузок и тренировок;
• беременность;
• при смене физической работы на более легкую;
• после прекращения курения;
• лечения гормональными препаратами;
• период приема противозачаточных средств;
• климакс (гормональные нарушения).
Отсюда напрашивается вывод – от веса человека зависит и общее состояние здоровья. В понятие идеальный вес (нормальный вес) часто в современном мире вкладывают формулу врача Пера Пауля – то есть рост минус 100. Допустим, если ваш рост 1,70, то ваш вес не должен превосходить 70 кг. Но эта формула действительна для среднего возраста. Высокого роста люди или слишком маленького по этой формуле могут весить значительно больше или меньше своего идеального веса. То есть появилось понятие, как «индекс веса тела», который рассчитывается следующим образом: берем рост человека в метрах, возводим его в квадрат, например для женщины ростом 170 см это составит 2,89 (1,7х1,7), потом делят вес (к примеру, 70 кг) на это число (2,89) – это будет примерно 24. Любое число – от 19 до 26 – будет индексом нормального веса человека. Число от 26 до 30 – явный сигнал к проблемам с лишним весом - и тут уже следует принимать меры. Ну а если индекс превышает 30 – это явный признак ожирения. Число же 19 и ниже – предостережение об угрозе здоровью, ведь недостаточный вес – тоже не является хорошим показателем. При лишнем весе могут возникнуть следующие болезни: сердечно-сосудистые заболевания, атеросклероз, сахарный диабет и т. д.
Бывает и так, что два разных человека имеют один рост и вес – но выглядят по разному. Это обусловлено строением фигуры и распределением жировой и мышечной массы по телу. Для женщины считается нормой доля жира в весе в размере 20-25 %, для мужчины – 15-18 % (с возрастом увеличивается).
К глубокому сожалению – хорошая фигура не является стабильной на протяжении всей жизни. С возрастом мы может утратить былую легкость, накопить «букет» болячек. Для сохранения идеального веса можно обратиться к специалистам, которые проведут диагностику Вашего здоровья и разработают для Вас индивидуальный комплекс упражнений, сбалансированную диету, дадут нужные рекомендации и советы. Полезным будет также посещение бассейнов, саун и бань, спортзалов.

Правильное питание в силах влиять на вес!

Учимся определять правильные и полезные продукты!

Полезные публикации Читайте так же:
Жим лежа или жим гантелей
упражнения 6 месяцев
упражнения в парах

Как рассчитать идеальный вес?
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Ваше мнение о том чего не хватает

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

Помогите с питанием!

Рецепты вкусной и здоровой пищи

правда ли что можна накачать грудь?????

Юмор... о спорте....

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Девушки и Ваши мышцы

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Тренировка дома

Продам ас.

Подскажите с выбором

Бодибилдеры со сколиозом. есть такие?

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Мистер Олимпия

Интернет-магазин спортивной одежды

Батончики

Рацион фитнес-бикини (девушкам ходить сюда)

Если нет времени на спортзал

Фитнес-мотивация для девушек

Наш цитатник.

20 лучших продуктов в меню бодибилдера

Как сделать многофункциональный тренажер своими руками?

Совместимость продуктов

Как вам эта беговая дорожка?

Давление

Прокачка пресса в домашних условиях, прошу помощи советом у знающих...

Как сберечь и вылечить суставы?

Предтренировочные бустеры

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

Развесной спорт пит?

ВИТАМИНЫ

Гормоны роста

Креатин - что это?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Купить спортивное питание из США