Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Если тебя мучает сколиоз – нагрузи на штангу 500 кг, положи на плечи, прыгни, и сколиоз перестанет тебя мучить.
Основная навигация
Горячие предложения
Только качественная фарма!

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Как рассчитать идеальный вес?

Как рассчитать идеальный вес?

Идеальный вес, как рассчитать

Когда мы смотрим на человека, что бы, к примеру, определить его возраст – мы обращаем внимание не только на лицо, но и на общее очертание фигуры. Иногда бывает, что человек выглядит моложе своего возраста - стройная фигура, малозаметные не глубокие морщины или их полное отсутствие – по всем этим признакам мы судим о возрасте и здоровье человека. И следует справедливо заметить - это личная заслуга каждого, требующая, порой, каждодневных усилий.
Что же такое идеальный вес? Каким образом его достичь и как поддерживать себя в форме на продолжении всей жизни?
Не секрет, что лишний вес, помимо эстетической неудовлетворенности, вызывает так же и различные заболевания. Причины, имеющие повышенный риск набора избыточного веса:
• дети в периоде от 10 до 13 лет (период перед половым созреванием);
• резкое прекращении физических нагрузок и тренировок;
• беременность;
• при смене физической работы на более легкую;
• после прекращения курения;
• лечения гормональными препаратами;
• период приема противозачаточных средств;
• климакс (гормональные нарушения).
Отсюда напрашивается вывод – от веса человека зависит и общее состояние здоровья. В понятие идеальный вес (нормальный вес) часто в современном мире вкладывают формулу врача Пера Пауля – то есть рост минус 100. Допустим, если ваш рост 1,70, то ваш вес не должен превосходить 70 кг. Но эта формула действительна для среднего возраста. Высокого роста люди или слишком маленького по этой формуле могут весить значительно больше или меньше своего идеального веса. То есть появилось понятие, как «индекс веса тела», который рассчитывается следующим образом: берем рост человека в метрах, возводим его в квадрат, например для женщины ростом 170 см это составит 2,89 (1,7х1,7), потом делят вес (к примеру, 70 кг) на это число (2,89) – это будет примерно 24. Любое число – от 19 до 26 – будет индексом нормального веса человека. Число от 26 до 30 – явный сигнал к проблемам с лишним весом - и тут уже следует принимать меры. Ну а если индекс превышает 30 – это явный признак ожирения. Число же 19 и ниже – предостережение об угрозе здоровью, ведь недостаточный вес – тоже не является хорошим показателем. При лишнем весе могут возникнуть следующие болезни: сердечно-сосудистые заболевания, атеросклероз, сахарный диабет и т. д.
Бывает и так, что два разных человека имеют один рост и вес – но выглядят по разному. Это обусловлено строением фигуры и распределением жировой и мышечной массы по телу. Для женщины считается нормой доля жира в весе в размере 20-25 %, для мужчины – 15-18 % (с возрастом увеличивается).
К глубокому сожалению – хорошая фигура не является стабильной на протяжении всей жизни. С возрастом мы может утратить былую легкость, накопить «букет» болячек. Для сохранения идеального веса можно обратиться к специалистам, которые проведут диагностику Вашего здоровья и разработают для Вас индивидуальный комплекс упражнений, сбалансированную диету, дадут нужные рекомендации и советы. Полезным будет также посещение бассейнов, саун и бань, спортзалов.

Правильное питание в силах влиять на вес!

Учимся определять правильные и полезные продукты!

Полезные публикации Читайте так же:
Тренажер орбитрек
Анаболические стероиды
Выбор тренажёрного зала

Как рассчитать идеальный вес?
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Как считать углеводы в овощах?

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Не дай другу пропустить тренировку ног

Юмор... о спорте....

Идеальные пропорции женской фигуры.

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Программа тренировок с эндопротезированным левым тазобедренным суставом

Изьян грудной мышцы

Боль в лопатке и задней части руки

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

Himko - магазин будущего!

Анаболические стероиды

Складки под ягодицами и ямы на бедрах

Боль в районе трицепса при подтягивании

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Я не просто новичок в спорте, я уровень "-1". помогите))

Правильное питание

Рецепты вкусной и здоровой пищи

Подскажите с выбором

Обсуждение препаратов (химия)

Истории развития бодибилдинга посвящается

Обучение на фитнес-инструктора

Правильное и нужно питание

Помогите выбрать тренажер для дома

Эллиптический тренажер как выбрать?

Все о гарнирах.

Открыть свой тренажерный зал

Упрямый Бицепс

кто подскажет про магазин?

Сайты кидалы (фармакология)

Новый силовой тренажер торнео недорого!!!!!

Продаю многофункциональный комплексный тренажер housefit

Витаспорт дарит подарки

Мёд-сила

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус