Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Единственное, о чём я жалею в своей жизни, так это о том, что не стал заниматься раньше.
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Обливание

Обливание

Обливание водой

Обливание водой – самый распространенный и популярный вид в оздоровительной системе закаливания организма. Чаще всего его поводят в холодное время года.
Эта регулярная процедура придает тонус мышцам, укрепляет иммунитет и устойчивость к различным неблагоприятным погодным условиям, вирусам, инфекциям и болезням. При обливании повышается теплообмен, который повышает активность организма, способствует стабилизации нормального веса, улучшению общего психологического фона – появляется бодрость и хорошее настроение, усиливается вентиляция дыхательных путей, в крови увеличивается количество гемоглобина, эритроцитов, лейкоцитов, повышается тонус сердечно-сосудистой системы, нормализуется кровяное давление, регулируется работа сальных и потовых желез - «косметический» эффект – кожа становится упругой и эластичной.
Обливаться водой можно в домашних условиях, возле реки, озера, моря, ручья. Но и в такой процедуре существуют правила, чтобы не навредить своему организму.
• проще такую процедуру проделывать в компании единоверцев – найдите себе товарища в таком занятии. Да и его участие вам пригодится – поможет облиться.
• воду необходимо выливать медленно, что бы она омыла;
• обливание необходимо проводить частичным методом – по очереди обливая все части тела;
• первые дни закалки температуры воды не должна превышать 30-33 градуса. Впоследствии рекомендуется понижать температуру до 20-15 градусов, а позже – и до 10;
• если вы решили приобщить к этому занятию ребенка – следует помнить чувство меры и то, что чем раньше начать приучить ребенка к подобным процедурам – тем лучше для его здоровья;
• пожилым людям надо отнестись к такому методу закаливания с особой осторожностью – лучше предварительно обратиться к врачу и провести диагностику уже имеющихся заболеваний, во избежание причинения вреда здоровью;
• после обливания необходимо зайти в теплое помещение, растереться полотенцем, переодеться в сухую одежду, выпить горячего чая или отвар трав, сделать гимнастику.
Следует помнить, что при заболеваниях нервной системы – позвоночник обливать нельзя (в этом случае рекомендуется проконсультироваться с врачом).
А воздействуя водой на воротниковую зону – мы помогаем организму справиться с такой болезнью, как мигрень.
При ревматизмах и остеохондрозе рекомендуется обливать зоны спины. Существует целая система таких пошаговых обливаний частей тела – вы можете обратиться к специалисту, который разработает для Вас индивидуальную программу.
Перед тем, как начать курс обливаний – рекомендуется провести диагностику общего состояния здоровья у своего лечащего врача.

Правильная техника голодание ради здоровья человека

Как нужно отказывать себе в еде, при этом развивая владение своим телом?

Полезные публикации Читайте так же:
Тренировки для детей
Жим лежа на соревнованиях
Как правильно питаться но при этом похудеть

Обливание
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Спортивное питание, где брать?

Активный отдых

Тренировка дома

Становая тяга и разминка!

Мотивирующее видео

Himko - магазин будущего!

Коврики для йоги

Метод самолечения. сам себе целитель.

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Фитнес-мотивация для девушек

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Спортивный клуб, как клуб любителей спорта

Почему не тренажерах нет счетчиков???

Продам инсулин

Упражнение вакуум

Беговая дорожка

Интервальные тренировки табата (tabata protocol)

CrossFit - что сказал?

Помогите с программой кроссфита

Как избежать крепатуры?

Пиво, чипсы

Как потолстеть?

Как вести себя в спортзале?

ВИТАМИНЫ

Шварц и фильм 'Качая железо'

Магазин спортивной фармакологии - mensgen.com

Прием bcaa + глютамин + креатин + протеин. корректная последовательность и дозировки?

Как выбрать спортзал

Ваше мнение о том чего не хватает

Упражнения дома для новичка

Боль в мышцах

Одежда для фитнеса

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Спортивная фармакология | прогормоны | sarm's | жиросжигатели | пкт

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус