Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Новая система - это хорошо забытая старая.
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Обливание

Обливание

Обливание водой

Обливание водой – самый распространенный и популярный вид в оздоровительной системе закаливания организма. Чаще всего его поводят в холодное время года.
Эта регулярная процедура придает тонус мышцам, укрепляет иммунитет и устойчивость к различным неблагоприятным погодным условиям, вирусам, инфекциям и болезням. При обливании повышается теплообмен, который повышает активность организма, способствует стабилизации нормального веса, улучшению общего психологического фона – появляется бодрость и хорошее настроение, усиливается вентиляция дыхательных путей, в крови увеличивается количество гемоглобина, эритроцитов, лейкоцитов, повышается тонус сердечно-сосудистой системы, нормализуется кровяное давление, регулируется работа сальных и потовых желез - «косметический» эффект – кожа становится упругой и эластичной.
Обливаться водой можно в домашних условиях, возле реки, озера, моря, ручья. Но и в такой процедуре существуют правила, чтобы не навредить своему организму.
• проще такую процедуру проделывать в компании единоверцев – найдите себе товарища в таком занятии. Да и его участие вам пригодится – поможет облиться.
• воду необходимо выливать медленно, что бы она омыла;
• обливание необходимо проводить частичным методом – по очереди обливая все части тела;
• первые дни закалки температуры воды не должна превышать 30-33 градуса. Впоследствии рекомендуется понижать температуру до 20-15 градусов, а позже – и до 10;
• если вы решили приобщить к этому занятию ребенка – следует помнить чувство меры и то, что чем раньше начать приучить ребенка к подобным процедурам – тем лучше для его здоровья;
• пожилым людям надо отнестись к такому методу закаливания с особой осторожностью – лучше предварительно обратиться к врачу и провести диагностику уже имеющихся заболеваний, во избежание причинения вреда здоровью;
• после обливания необходимо зайти в теплое помещение, растереться полотенцем, переодеться в сухую одежду, выпить горячего чая или отвар трав, сделать гимнастику.
Следует помнить, что при заболеваниях нервной системы – позвоночник обливать нельзя (в этом случае рекомендуется проконсультироваться с врачом).
А воздействуя водой на воротниковую зону – мы помогаем организму справиться с такой болезнью, как мигрень.
При ревматизмах и остеохондрозе рекомендуется обливать зоны спины. Существует целая система таких пошаговых обливаний частей тела – вы можете обратиться к специалисту, который разработает для Вас индивидуальную программу.
Перед тем, как начать курс обливаний – рекомендуется провести диагностику общего состояния здоровья у своего лечащего врача.

Правильная техника голодание ради здоровья человека

Как нужно отказывать себе в еде, при этом развивая владение своим телом?

Полезные публикации Читайте так же:
Правильное питание обед
Глюкоза
3 дневная программа тренировок

Обливание
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Himko - магазин будущего!

Плечи. Разделение по дням

Проверенный магазин стероидов

Температура после душа

Активный отдых

Протеин и домашние тренировки

Стероиды, видео о передозе

2-е тренировки в неделю

Великий человек

Помогите выбрать тренажер для дома

Как повысить уровень тестостерона

Бассейн на даче

После родов

Что лучше аэробика или тренажерный зал?

Как начать бегать?

Можно ли посещать занятия по аэробике подряд?

Аэробика - против агрессии

Обсуждение препаратов (химия)

Спортивные часы, хронометры, секундомеры

Восстановленная красная икра кеты,горбуши , щуки и палтуса 2018 года всего 600 рублей за целый килог

Всё про физ.нагрузки подскажите как правильно.

Подскажите по программе с процентами

4-х дневная программа тренировок

Количество занятий в неделю для похудения

Помогите с питанием!

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Предтренировочные комплексы.

Пептидные препараты

Шины диски

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Спортивное питание, где брать?

Тренировка дома

Концентрат сывороточный белковый КСБ 80% ?

Депрессия

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус