Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Если всё время думать о своём бицепсе, то начинаешь только им и думать.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Обливание

Обливание

Обливание водой

Обливание водой – самый распространенный и популярный вид в оздоровительной системе закаливания организма. Чаще всего его поводят в холодное время года.
Эта регулярная процедура придает тонус мышцам, укрепляет иммунитет и устойчивость к различным неблагоприятным погодным условиям, вирусам, инфекциям и болезням. При обливании повышается теплообмен, который повышает активность организма, способствует стабилизации нормального веса, улучшению общего психологического фона – появляется бодрость и хорошее настроение, усиливается вентиляция дыхательных путей, в крови увеличивается количество гемоглобина, эритроцитов, лейкоцитов, повышается тонус сердечно-сосудистой системы, нормализуется кровяное давление, регулируется работа сальных и потовых желез - «косметический» эффект – кожа становится упругой и эластичной.
Обливаться водой можно в домашних условиях, возле реки, озера, моря, ручья. Но и в такой процедуре существуют правила, чтобы не навредить своему организму.
• проще такую процедуру проделывать в компании единоверцев – найдите себе товарища в таком занятии. Да и его участие вам пригодится – поможет облиться.
• воду необходимо выливать медленно, что бы она омыла;
• обливание необходимо проводить частичным методом – по очереди обливая все части тела;
• первые дни закалки температуры воды не должна превышать 30-33 градуса. Впоследствии рекомендуется понижать температуру до 20-15 градусов, а позже – и до 10;
• если вы решили приобщить к этому занятию ребенка – следует помнить чувство меры и то, что чем раньше начать приучить ребенка к подобным процедурам – тем лучше для его здоровья;
• пожилым людям надо отнестись к такому методу закаливания с особой осторожностью – лучше предварительно обратиться к врачу и провести диагностику уже имеющихся заболеваний, во избежание причинения вреда здоровью;
• после обливания необходимо зайти в теплое помещение, растереться полотенцем, переодеться в сухую одежду, выпить горячего чая или отвар трав, сделать гимнастику.
Следует помнить, что при заболеваниях нервной системы – позвоночник обливать нельзя (в этом случае рекомендуется проконсультироваться с врачом).
А воздействуя водой на воротниковую зону – мы помогаем организму справиться с такой болезнью, как мигрень.
При ревматизмах и остеохондрозе рекомендуется обливать зоны спины. Существует целая система таких пошаговых обливаний частей тела – вы можете обратиться к специалисту, который разработает для Вас индивидуальную программу.
Перед тем, как начать курс обливаний – рекомендуется провести диагностику общего состояния здоровья у своего лечащего врача.

Правильная техника голодание ради здоровья человека

Как нужно отказывать себе в еде, при этом развивая владение своим телом?

Полезные публикации Читайте так же:
Тренажер размеры
Занятия фитнесом для начинающих
Как правильно качаться

Обливание
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Спортивная фармакология | прогормоны | sarm's | жиросжигатели | пкт

Последствия приема спортивного питания

Боль в руке при отведении назад

Спортивное питание korona labs

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Жиросжигатели кто что знает

Юмор... о спорте....

Зачем нужен трибулис

Как повысить уровень тестостерона

Я поздравляю!!!

Анекдоты бодибилдинга, шутки, приколы

ВИТАМИНЫ

Веганы и веганство

Himko - магазин будущего!

Тренировка дома

Spksport.ru - sarms, прогормоны, эка, dmaa, виагра и другое

Программа тренировок

Упражнения на плечи

L-карнитин

Развесной спорт пит?

Пoчему ultimate nutrition 100% prostar whey protein (2390g) такой дешевый?

Можно ли совмещать lipo-6 и l- карнитин??

Креатин,загрузка.

Хорошо просроченное питание

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Надо ли для набора массы совмещать гейнер + протеин

Посоветуйте протеин, аналог 100% whey gold standard

Спортивное питание для подростков

Нужны ли всаа, если пьёшь протеин?

Есть ли у Вас тренер по бодибилдингу?

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

правда ли что можна накачать грудь?????

Кистевые эспандеры captains of crush

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус