Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
На Западе люди занимаются, извините за выражение, бодибилдингом.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALA.NET>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Магазин витаминов для здоровья и спорта:
Интернет магазин витаминов

Бессонница

Бессонница

Бессонница, что делать?

Бессонницей в современной медицине называют расстройство сна, кода организм не способен уснуть на продолжение значительного периода времени ночью и не только. Признаками бессонницы является неспособность человека закрыть глаза дольше, чем на несколько минут, постоянное беспокойство, при котором человек ворочается, в попытках найти удобное положение для сна и не находит.
Так же термином «бессонница» в современной медицине называют и частичное расстройство сна, при котором идет нарушение засыпания, прерывистый поверхностный сон, и/или преждевременное просыпание.
Причинами появления бессонницы являются: нервное перевозбуждение, физическая перегрузка организма - сидение перед компьютером, решение сложной задачи и т. п., действие различных медицинских препаратов, переедание, смена климатических поясов и т. д.
Тактика лечения определяется из причин появления бессонницы. Не редко причиной является психическое расстройство.
Расстройство сна включает в себя более 80 частных нарушений.
Существует так же такое понятие, как хроническая бессонница, которая заключает в себя неспособность заснуть на протяжении нескольких ночей. Хроническая бессонница опасна тем, что нарушает цикл сна, который потом сложно восстановить, и образ жизни человека, может вызвать затяжное психическое расстройство.

Как избавиться от бессонницы

Для того, что бы не вызвать бессонницу, следует придерживаться следующих мер:
• употреблять по возможности как можно меньше продуктов, содержащих кофеин – кофе, различных сортов чая, колы, шоколада;
• принимать пищу не раньше, чем за три часа перед сном. При таком приеме пищи стараться включать в рацион молочные продукты и овощи, желательно без острых приправ;
• стараться не принимать на ночь лекарства, если это конечно не успокоительное;
• прогуливаться перед сном на свежем воздухе;
• спать на удобной кровати;
• перед сном удерживаться от просмотров фильмов и чтения;
• приучить себя спать в полной тишине, при выключенном свете, так как в темноте вырабатывается вещество, мелатонин, которое являет собой естественное снотворное и оказывает на организм релаксирующее действие – расслабление;
• стараться приучить свой организм ложиться каждый день и вставать в одно и то же время;
• избегать дневного сна;
Если, все- таки, бессонница дала о себе знать – обратиться к психотерапевту, так как длительное состояние бодрствования без сна может привести к более серьезному психическому нарушению – депрессии.
В современной медицине существует широкий спектр лечения бессонницы медикаментозными средствами, но так же следует, при выборе лекарств, советоваться с врачом-психиатром, так как самостоятельное лечение может привести к негативным результатам, да и у такого вида лекарств достаточное количество побочных эффектов.

Музыка от бессонницы

Музыка для сна и музыка от бессонницы.

Полезные публикации Читайте так же:
Становая тяга штанги
Правильный пресс
Тренировки по пауэрлифтингу для новичков

Бессонница
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

3-х дневная программа тренировок

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Caa 900р / протеин nutrabolics

«Сушка». Последний шаг на пути к идеальному телу.

Помогите новивчку

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Протеин

Мышечная боль

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

Помогите выбрать тренажер для дома

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Прыщи,акне.

Помогите с выбором бизнеса))

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Как сберечь и вылечить суставы?

Сыр польза и вред

Йогурты типа "Актимель"

В какой одежде Вы занимаетесь?

правда ли что можна накачать грудь?????

Пиво, чипсы

Ваши рецепты приготовления творога

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Продаю абонемент в фитнес клуб life city на вднх или чертановской

Велосипеды или велоспорт

Не дай другу пропустить тренировку ног

Наприседала на белфи

Как делать НЕЛЬЗЯ

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Жертвы синтола

Высокая мода глазами обывателя

Наш цитатник.

Девушки и Ваши мышцы

Фитнес-мотивация для девушек

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США