Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Толстячек не качек.
Основная навигация
Горячие предложения
Только качественная фарма!

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Бессонница

Бессонница

Бессонница, что делать?

Бессонницей в современной медицине называют расстройство сна, кода организм не способен уснуть на продолжение значительного периода времени ночью и не только. Признаками бессонницы является неспособность человека закрыть глаза дольше, чем на несколько минут, постоянное беспокойство, при котором человек ворочается, в попытках найти удобное положение для сна и не находит.
Так же термином «бессонница» в современной медицине называют и частичное расстройство сна, при котором идет нарушение засыпания, прерывистый поверхностный сон, и/или преждевременное просыпание.
Причинами появления бессонницы являются: нервное перевозбуждение, физическая перегрузка организма - сидение перед компьютером, решение сложной задачи и т. п., действие различных медицинских препаратов, переедание, смена климатических поясов и т. д.
Тактика лечения определяется из причин появления бессонницы. Не редко причиной является психическое расстройство.
Расстройство сна включает в себя более 80 частных нарушений.
Существует так же такое понятие, как хроническая бессонница, которая заключает в себя неспособность заснуть на протяжении нескольких ночей. Хроническая бессонница опасна тем, что нарушает цикл сна, который потом сложно восстановить, и образ жизни человека, может вызвать затяжное психическое расстройство.

Как избавиться от бессонницы

Для того, что бы не вызвать бессонницу, следует придерживаться следующих мер:
• употреблять по возможности как можно меньше продуктов, содержащих кофеин – кофе, различных сортов чая, колы, шоколада;
• принимать пищу не раньше, чем за три часа перед сном. При таком приеме пищи стараться включать в рацион молочные продукты и овощи, желательно без острых приправ;
• стараться не принимать на ночь лекарства, если это конечно не успокоительное;
• прогуливаться перед сном на свежем воздухе;
• спать на удобной кровати;
• перед сном удерживаться от просмотров фильмов и чтения;
• приучить себя спать в полной тишине, при выключенном свете, так как в темноте вырабатывается вещество, мелатонин, которое являет собой естественное снотворное и оказывает на организм релаксирующее действие – расслабление;
• стараться приучить свой организм ложиться каждый день и вставать в одно и то же время;
• избегать дневного сна;
Если, все- таки, бессонница дала о себе знать – обратиться к психотерапевту, так как длительное состояние бодрствования без сна может привести к более серьезному психическому нарушению – депрессии.
В современной медицине существует широкий спектр лечения бессонницы медикаментозными средствами, но так же следует, при выборе лекарств, советоваться с врачом-психиатром, так как самостоятельное лечение может привести к негативным результатам, да и у такого вида лекарств достаточное количество побочных эффектов.

Музыка от бессонницы

Музыка для сна и музыка от бессонницы.

Полезные публикации Читайте так же:
Как начать заниматься бодибилдингом?
Для чего нужны силовые упражнения
Гейнеры в спортивном питании

Бессонница
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Эллиптический тренажер как выбрать?

Помогите выбрать тренажер для дома

Юмор... о спорте....

Все о гарнирах.

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Открыть свой тренажерный зал

Упрямый Бицепс

кто подскажет про магазин?

Сайты кидалы (фармакология)

Новый силовой тренажер торнео недорого!!!!!

Продаю многофункциональный комплексный тренажер housefit

Витаспорт дарит подарки

Мёд-сила

Интернет магазин спортивных тренажеров zonasporta

Потрясающий способ выглядеть на все 100%!

Аквааэробикой

Помогаем получить профессию фитнес-тренера, даём шаблоны и ведём до результата.

Как повысить уровень тестостерона

Синема, синема от тебя я без ума. фильмы о спорте

Появились сильные боли в коленях, особенно в правом. помогите советом по лечению! кому что помогло?

Кистевые эспандеры captains of crush

Продажа качественной, удобной, красивой одежды фирмы mordex!

Как потолстеть?

Пиво, чипсы

Ваш любимый бренд спортивной одежды?

В какой одежде Вы занимаетесь?

НАБОР МАССЫ

Спортивное питание, где брать?

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Ваш тип телосложения

Ваша cпортивная обувь

Одна нога короче другой ,как распределить энергию?

Хочу себе руки-базуки) 27 лет

Автоматы спорт бары. вопрос

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус