Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Мяса мало, а колбаса велика.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Бессонница

Бессонница

Бессонница, что делать?

Бессонницей в современной медицине называют расстройство сна, кода организм не способен уснуть на продолжение значительного периода времени ночью и не только. Признаками бессонницы является неспособность человека закрыть глаза дольше, чем на несколько минут, постоянное беспокойство, при котором человек ворочается, в попытках найти удобное положение для сна и не находит.
Так же термином «бессонница» в современной медицине называют и частичное расстройство сна, при котором идет нарушение засыпания, прерывистый поверхностный сон, и/или преждевременное просыпание.
Причинами появления бессонницы являются: нервное перевозбуждение, физическая перегрузка организма - сидение перед компьютером, решение сложной задачи и т. п., действие различных медицинских препаратов, переедание, смена климатических поясов и т. д.
Тактика лечения определяется из причин появления бессонницы. Не редко причиной является психическое расстройство.
Расстройство сна включает в себя более 80 частных нарушений.
Существует так же такое понятие, как хроническая бессонница, которая заключает в себя неспособность заснуть на протяжении нескольких ночей. Хроническая бессонница опасна тем, что нарушает цикл сна, который потом сложно восстановить, и образ жизни человека, может вызвать затяжное психическое расстройство.

Как избавиться от бессонницы

Для того, что бы не вызвать бессонницу, следует придерживаться следующих мер:
• употреблять по возможности как можно меньше продуктов, содержащих кофеин – кофе, различных сортов чая, колы, шоколада;
• принимать пищу не раньше, чем за три часа перед сном. При таком приеме пищи стараться включать в рацион молочные продукты и овощи, желательно без острых приправ;
• стараться не принимать на ночь лекарства, если это конечно не успокоительное;
• прогуливаться перед сном на свежем воздухе;
• спать на удобной кровати;
• перед сном удерживаться от просмотров фильмов и чтения;
• приучить себя спать в полной тишине, при выключенном свете, так как в темноте вырабатывается вещество, мелатонин, которое являет собой естественное снотворное и оказывает на организм релаксирующее действие – расслабление;
• стараться приучить свой организм ложиться каждый день и вставать в одно и то же время;
• избегать дневного сна;
Если, все- таки, бессонница дала о себе знать – обратиться к психотерапевту, так как длительное состояние бодрствования без сна может привести к более серьезному психическому нарушению – депрессии.
В современной медицине существует широкий спектр лечения бессонницы медикаментозными средствами, но так же следует, при выборе лекарств, советоваться с врачом-психиатром, так как самостоятельное лечение может привести к негативным результатам, да и у такого вида лекарств достаточное количество побочных эффектов.

Музыка от бессонницы

Музыка для сна и музыка от бессонницы.

Полезные публикации Читайте так же:
Глюкоза
Голодание для похудения
Как уменьшить объём бедер

Бессонница
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Шейкеры! кто каким пользуется? кто и как к ним относится? ;)

Секреты долголетия

Казеин и «the china study»

как просушить тело?

Головные боли

Левая сторона тела развивается лучше чем правая

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Спортивное питание для подростков

Как избежать крепатуры?

Кофе за и против

Проблемы с диетой и набором мышечной массы

Наша любимая музыка.

Девушки в бодибилдинге

Тренировка дома или в фитнес зале?

Анаболические стероиды

Части тела...

Правильный бег.сжигание жира.подскажите!

Спортивное питание, где брать?

Какой протеин лучше (марка)

Борьба с целлюлитом (достойные средства)

3-х дневная программа тренировок

Не умею завтракать

Какой вид спорта вы не понимаете?

Тренинг дома. помогите с программой.

Сыр польза и вред

То ли лыжи не едут, то ли я делаю что то не то...

Обсуждение препаратов (химия)

Сексуальная спортивная одежда

Himko - магазин будущего!

Упражнения на грудь с минимальным воздействием на плечевой сустав

Быстро убрать живот и бока мужчин не ограничивая себя в еде!

Аксиомы построения программ тренировок

Посоветуйте тренажёрный зал в Москве

Электронные сигареты вред или польза?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус