Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Сделай свое тело достойным своего духа!
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Бессонница

Бессонница

Бессонница, что делать?

Бессонницей в современной медицине называют расстройство сна, кода организм не способен уснуть на продолжение значительного периода времени ночью и не только. Признаками бессонницы является неспособность человека закрыть глаза дольше, чем на несколько минут, постоянное беспокойство, при котором человек ворочается, в попытках найти удобное положение для сна и не находит.
Так же термином «бессонница» в современной медицине называют и частичное расстройство сна, при котором идет нарушение засыпания, прерывистый поверхностный сон, и/или преждевременное просыпание.
Причинами появления бессонницы являются: нервное перевозбуждение, физическая перегрузка организма - сидение перед компьютером, решение сложной задачи и т. п., действие различных медицинских препаратов, переедание, смена климатических поясов и т. д.
Тактика лечения определяется из причин появления бессонницы. Не редко причиной является психическое расстройство.
Расстройство сна включает в себя более 80 частных нарушений.
Существует так же такое понятие, как хроническая бессонница, которая заключает в себя неспособность заснуть на протяжении нескольких ночей. Хроническая бессонница опасна тем, что нарушает цикл сна, который потом сложно восстановить, и образ жизни человека, может вызвать затяжное психическое расстройство.

Как избавиться от бессонницы

Для того, что бы не вызвать бессонницу, следует придерживаться следующих мер:
• употреблять по возможности как можно меньше продуктов, содержащих кофеин – кофе, различных сортов чая, колы, шоколада;
• принимать пищу не раньше, чем за три часа перед сном. При таком приеме пищи стараться включать в рацион молочные продукты и овощи, желательно без острых приправ;
• стараться не принимать на ночь лекарства, если это конечно не успокоительное;
• прогуливаться перед сном на свежем воздухе;
• спать на удобной кровати;
• перед сном удерживаться от просмотров фильмов и чтения;
• приучить себя спать в полной тишине, при выключенном свете, так как в темноте вырабатывается вещество, мелатонин, которое являет собой естественное снотворное и оказывает на организм релаксирующее действие – расслабление;
• стараться приучить свой организм ложиться каждый день и вставать в одно и то же время;
• избегать дневного сна;
Если, все- таки, бессонница дала о себе знать – обратиться к психотерапевту, так как длительное состояние бодрствования без сна может привести к более серьезному психическому нарушению – депрессии.
В современной медицине существует широкий спектр лечения бессонницы медикаментозными средствами, но так же следует, при выборе лекарств, советоваться с врачом-психиатром, так как самостоятельное лечение может привести к негативным результатам, да и у такого вида лекарств достаточное количество побочных эффектов.

Музыка от бессонницы

Музыка для сна и музыка от бессонницы.

Полезные публикации Читайте так же:
Витамин B6
упражнения с гантелями
Программа тренировок от Арнольда Шварценеггера

Бессонница
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Про фитнес

Правильное питание в москве.

Отведать рыбку в москве.

Сдается помещение под фитнес в москве

Сыграть в онлайн казино.

Тренажёрный зал + бассейн, прошу совета?

Пауэрлифтинг - заработок

Век живи, но время фитнеса не пропусти

Как похудеть, не потеряв мышечной массы?

Бег + ролик + гантели

Как научиться садиться на шпагат?

Кмс по жиму лежа

Обналичивание денежных средств.

Консультант по диетам.

Фитнес-туры, что это?

Вспомнить спорт

Количество занятий в неделю для похудения

Сушка, питание и упражнения

Не смогла на тренировке выжать максимум

Аэробика - против агрессии

Анализы после пкт

Девушки+спортзал=тестостерон

Стероиды где покупать?

Жиросжигатели кто что знает

Правильный ли курс?

Как различать кидал на рынке фармакологии

Эктоморф. 2 отказных подхода

Деньги под %

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Советы по выбору домашнего велотренажера

Юмор... о спорте....

Самый необходимый снаряд

Я поздравляю!!!

Дешёвые авиабилеты, ау!

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле