Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Семь раз выжал, один раз потянул.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Беговая дорожка

Беговая дорожка

Тренажер беговая дорожка для дома

Одним из самых популярных кардиотренажеров на сегодняшний день является беговая дорожка.
Она занимает мало места, поэтому легко может быть установлена в квартире с малой жилплощадью. Это уникальный тренажер, который является многофункциональным. Он не только помогает сжигать жир и укреплять мышцы, но развивает выносливость, укрепляет сердечно-сосудистую систему. Несмотря на то, что при тренировках на этом тренажере нагрузка идет на ноги, при этом работает все тело, что и помогает желающим похудеть добиться ощутимых результатов. Заниматься на тренажере могут даже те, кто не имеет никакой спортивной подготовки. Перечислять все достоинства, которыми обладает беговая дорожка, долго. Поэтому остановимся лишь на главных.
Несмотря на очевидную пользу от такого тренажера, многие перестают им пользоваться после месяца тренировок. Происходит это потому, что при выборе беговой дорожки не были учтены некоторые моменты. Ведь самое главное в любом тренажере – это удобство и комфорт. Для этого нужно выбрать именно такой тренажер, который подойдет именно вам.
В первую очередь, нужно определиться, какую именно купить беговую дорожку. Они бывают двух типов: механические и электрические. Дорожка в первом типе тренажера вращается за счет ваших усилий. То есть, пока вы бежите, лента крутится, когда останавливаетесь – останавливается и лента. Тренировки на таком устройстве полностью соответствуют бегу в естественных условиях. При этом, вы сами можете задавать темп бега, ускоряя его или замедляя. Еще одним преимуществом является то, что механическая беговая дорожка не имеет электромотора, соответственно нет трат на электроэнергию. Такой тренажер также меньше весит, что позволит его без труда передвигать в любое удобное для вас место. Да и стоимость механического тренажера на порядок меньше его электрического аналога.
Современная беговая дорожка снабжена программами тренировок, которые установлены изготовителем. Но при желании, можно создать и собственную программу. Практически на каждом тренажере есть экран и кнопки для управления и установки нагрузок. Для начала нужно начинать с минимальных нагрузок, с каждым днем понемногу их увеличивая. Достаточно заниматься 15 минут ежедневно, уже через несколько недель вы будете наблюдать первые результаты, которые доставят вам удовольствие. Вы обязательно сбросите несколько лишних килограмм, а ваши мышцы обретут крепость и упругость. Вывод однозначен: беговая дорожка поможет вам не только вернуть или наоборот, получить красивую и стройную фигуру, но и будет сохранять ее в дальнейшем!

Общие указания к тренировкам на беговой дорожке

Процесс бега известен каждому. Вместе с тем, при занятиях на беговом тренажере важно соблюдать следующие правила:
• Подойдя к беговой дорожке обращайте внимание на исправность конструкции и состояние соединительных узлов тренажёра.
• Во избежание падений, во время первых тренировок на беговой дорожке, держитесь за поручни. Обязательно держитесь за поручни, когда регулируете параметры бега через компьютер, не останавливая ленту.
• При беге держитесь середины бегового полотна дорожки.
• Перед включении беговой дорожки закрепите на своей одежде шнур ключа безопасности, для экстренной остановки дорожки в случае падения или соскока с дорожки.
• Используйте датчик пульса и компьютер.
• Тренируйтесь в соответствующей бегу спортивной одежде и обуви.
• Бег на беговой дорожке значительно отличается от бега по грунту. Поэтому, переходите к бегу, начиная с ходьбы.
• Во избежание излишних нагрузок, новичкам не рекомендуется устанавливать угол наклона беговой дорожки слишком высоко.
• Вставайте на дорожку и сходите с неё только при остановке движения ленты дорожки, крепко держась за поручни тренажёра.
• Если вы новичок, старайтесь бежать в равномерном темпе, постепенно приучая организм к нагрузкам.

Беговая дорожка видео

Полезные публикации Читайте так же:
Упражнения от второго подбородка
Правильное питание для кормящих
Шоколад для похудения

Беговая дорожка
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Шейкеры! кто каким пользуется? кто и как к ним относится? ;)

Секреты долголетия

Казеин и «the china study»

как просушить тело?

Головные боли

Левая сторона тела развивается лучше чем правая

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Спортивное питание для подростков

Как избежать крепатуры?

Кофе за и против

Проблемы с диетой и набором мышечной массы

Наша любимая музыка.

Девушки в бодибилдинге

Тренировка дома или в фитнес зале?

Анаболические стероиды

Части тела...

Правильный бег.сжигание жира.подскажите!

Спортивное питание, где брать?

Какой протеин лучше (марка)

Борьба с целлюлитом (достойные средства)

3-х дневная программа тренировок

Не умею завтракать

Какой вид спорта вы не понимаете?

Тренинг дома. помогите с программой.

Сыр польза и вред

То ли лыжи не едут, то ли я делаю что то не то...

Обсуждение препаратов (химия)

Сексуальная спортивная одежда

Himko - магазин будущего!

Упражнения на грудь с минимальным воздействием на плечевой сустав

Быстро убрать живот и бока мужчин не ограничивая себя в еде!

Аксиомы построения программ тренировок

Посоветуйте тренажёрный зал в Москве

Электронные сигареты вред или польза?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус