Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Боль временна, триумф вечен!
Фитнес меню:)
Фитнес предложения
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные Партнеры

Рекомендуем: "Кимберли Лэнд" — крупнейший московский фитнес клуб с бассейном более 50 метров. Аквапарк, тренажерные залы, десятки секций.

Тренажеры для ягодиц

Тренажеры для ягодиц

Подбираем лучший тренажер для ягодиц

Каждая женщина хочет, чтобы ее ягодицы были красивыми и упругими.
Так что же для этого нужно?
- Немного!
Уже давно существуют специальные тренажеры для ягодиц, которые успешно борются с этой проблемой и делают попу красивой, упругой и привлекательной. При этом нужно помнить, что уделять внимание следует не только филейной части вашего организма. Чтобы сделать ягодицы красивыми, нужно уменьшить количество жира во всем организме, только это даст положительный результат. Кстати, тренажеры для ягодиц на самом деле не убирают жир, они только придают им красивую форму. А вот если не тренироваться, то ягодицы со временем становятся плоскими. Перед началом занятий на тренажере, следует выбрать подходящую диету и программу тренировок. Кроме того, тренажеры для ягодиц и нагрузки при упражнениях подбираются строго индивидуально, поэтому тут не обойтись без консультаций с тренером по фитнессу.
Несмотря на то, что ягодицы являются самыми большими мышцами в человеческом теле, ее не так уж легко привести в хорошую форму.
Поскольку ягодичные мышцы не играют большой роли при ходьбе, то они и не напрягаются.
Поэтому, для тренировки ягодиц следует выполнять специальные упражнения.
Первое из них выполняется на наклонной платформе. Необходимо лечь лицом вниз, чтобы бедра оказались на краю, а ноги были вытянуты сзади вас. Напрягите ягодицы и поднимите ноги от пола, не сгибая их. Поднимайте до тех пор, пока они не окажутся на одном уровне с бедрами. Удерживайте такую позу в течение 3-5 секунд, после чего опустите ноги на пол. Достаточно делать ежедневно 3 подхода по 10 раз.
Второе упражнение – это махи ногой назад стоя лицом к тренажеру. Немного наклоните корпус вперед, удерживаясь при этом за поручень. Одна нога должна стоять на полу, ко второй прикреплен манжет нижнего блока тренажера. При вдохе бедро отводится назад, после чего возвращается в исходное положение и делается выдох. Делать такое же количество раз, как и предыдущее упражнение.
При этих занятиях больше всего работает ягодичная мышца, чего нельзя достичь другими упражнениями.
Недавно появились тонусные столы, которые больше всего подходят для тренировки ягодиц. Стол состоит из двух частей: одна из них неподвижна, а сама столешница плавно двигается с определенной скоростью. Такие тренажеры для ягодиц тонизирует и тренирует мышцы не только ягодиц, но и бедер вместе с прессом, подтягивая живот.

Полезные публикации Читайте так же:
Как научится подтягиваться
Аргинин
Почему сложно сбросить лишний вес

Тренажеры для ягодиц
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Какой курс, вам бы хотелось попробовать! консультация!

Уменьшение веса при программе набора мышечной массы

Изометрические (статические) упражнения

Попробовал-"отзывнись"

Юмор... о спорте....

Хроническая усталость

Как научиться садиться на шпагат?

А. Шварценеггер самый успешный культурист

Заказ спортивного питания. подскажите какое и где?

Заказ спортивного питания с myprotein.com

Прокачка ягодичных мышц

Jumping fitness - кто такой и с чем его едят?

Аптечные препараты в арсенале культуриста

Предтренировочные бустеры

Быстрое похудение, кто быстрей

Развесной спорт пит?

Реально ли накачать икры?

Самая лучшая диета

Как быстро похудеть

Курящая женщина

как просушить тело?

Здоровый ли у Вас сон?

Фитнес-мотивация для девушек

Ru-steroid.com (низкие цены, наличие товара)

Мотивирующее видео

Велосипеды или велоспорт

Посоветуйте тренажёрный зал в Москве

Отдам лецитин 1100 руб./ килограмм!

*sport пит москва*

Пуки

Сон перед тренировкой: польза или вред?

Как начать бегать?

Фитнес-туры, что это?

Почему девушки не ходят на фитнес



Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | О проекте | Контакты


Бодибилдинг меню - мышцы на выбор

Горячие предложения
Спортивное питание