Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Который вес? - Без пятнадцати двадцать.
Основная навигация

Горячие предложения

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Красивая фигура и норма калорий

Красивая фигура и норма калорий

Питание, калории и фигура

"Человек есть то,что он ест."
Как же нужно питаться, чтобы быть человеком жизнерадостным, полным сил и энергии?

Русская кухня и калории

Фигура Нам с детства твердили, что без горячего,особенно без супа,невозможно сохранить здоровый желудок.
Когда мы едим горячую пищу, в желудке раздражаются определенные рецепторы и выделяются ферменты,необходимые для нормального пищеварения.
Что касается необыкновенной пользы супа...Во многих странах его вообще не едят.
Русская кухня довольно тяжелая,жирная:щи, борщи, блины,пироги позволяли снабдить организм энергией для физического труда в суровом климате.Сегодня-то наш образ жизни изменился кординально!Если горожанка,8 часов в день сидящая в офисе,будет налегать на блюда по бабушкиным рецептам,она рискует заработать ожирение.
По статистике, в 60% случаев его причина - банальное переедание.

Сколько калории необходимо человеку

Питание Сколько калорий нам сегодня необходимо?
Мужчине,занимающемуся умственным или нетяжелым физическим трудом, весом 70 кг необходимо в день примерно 1700ккал;а женщине похожего рода занятий,весящей 60 кг,- около 1400 ккал.

Еда на ночь

Калории На ночь есть вредно,утром-нет времени...
Обязательно выделять определенное время для сытного завтрака (примерно 1/3 общей колорийности дневного рациона),полдника(10%),полноценного обеда(40%)и легкого ужина 20%) часа за три до сна.
Организм быстро настроится на такой режим,и вы никогда не будете мучиться от голода,а значит и переедать.
Это отразиться на фигуре лучше любой диеты.

Чем лучше перекусить

Фигура Можно ли перекусывать быстрорастворимыми блюдами типа супов в пакетиках?
Это просто дешевая еда,напичканная химическими добавками,содержащая много соли и жиров.
В крайнем случае можно перекусить фруктами,орехами, съесть несколько ломтиков сыра.

Хлеб и фигура

Питание Свежий, только что выпеченный хлеб- это очень тяжелая пища,долго переваривается.
А слегка черствый, и особенно подсушенный, в желудке не задерживается,усваиваясь гораздо лучше.
Хлебцы и сухарики чаще всего калорийнее обычного хлеба.
Отдавайте предпочтение продуктам из муки грубого помола,в которой сохраняются самые ценные части зерна- зародыши и оболочка: там много витаминов группы В и минеральных солей.Полезен также хлеб с отрубями.

Роль кисломолочных продуктов в питании

Калории Кисломолочные продукты и йогурты.
Содержащиеся в этих продуктах лакто и бифидобактерии-основное звено в формировании защитного барьера нашего организма.Организм защищен- стало быть, иммунитет в порядке, атаки патогенных микробов и вирусов успешно отбиваются.
Кисломолочные продукты нормализуют кишечную микрофлору, улучшают пищеварение и всасывание полезных микроэлементов(кальция,фосфора,железа),снижают уровень халестирина. Полезны любые кисломолочные продукты: и модные йогурты, и привычные с детства кефир,ряженка, бифидок.
Главное ,чтобы продукт был не пастеризованным, а содержал живые молочнокислые бактерии.

Сколько пить воды

Фигура Чем больше воды пьет человек,тем полезнее для здоровья..?
При нормальной температуре воздуха и умеренных физических нагрузках человеку в сутки нужно выпивать примерно 1 литр воды без газа,лучше всего неохлажденной(сюда же входит чай,кофе).
Если вы занимаетесь спортом- конечно больше.При этом избыточное потребление воды приносит не пользу, а вред,оказывая лишнюю нагрузку на сердце и почки.
Если врач не назначил Вам лечебных минеральных вод, старайтесь пить до, а не вовремя еды: в заполненном желудке вода задерживается, разбавляет желудочный сок и нарушает процессы переваривания пищи.

Полезные публикации Читайте так же:
Жим лежа узким хватом
Программа тренировок на турнике
Калланетика

Красивая фигура и норма калорий
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Тренировка дома или в фитнес зале?

Как избежать крепатуры?

Нужен совет по выбору правильных тренировок...

Важные элементы помимо бжу

Купил программу

Высокий рост, трудно ли раскачаться

Программа питания

Тренировка дома

Как выбрать спортзал

правда ли что можна накачать грудь?????

Жиросжигатели кто что знает

Проверенный магазин стероидов

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Ежедневная тренировка

Вегетарианство, а нужно ли оно вообще

Самая лучшая диета

ВИТАМИНЫ

Когда ждать эффект от тренировок?

Как бежать непрерывно час?

Убить целлюлит

Шведская система тренировок fitness 5

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Если нет времени на спортзал

Опрос! Сколько спите вы?

Тренировки летом

Помогите выбрать протеин и карнитин

Спортивное питание, пищевые добавки.

Ошибки клиентов фитнес клубов

Жим лежа...застой

Помогите, пожалуйста

Помогите с порциями

Спортивное питание в командировке.

Решил попиарить форум.

Правильное питание

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле