Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Мне наплевать стану ли я профессионалом, но я люблю этот спорт!
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALA.NET>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Магазин витаминов для здоровья и спорта:
Интернет магазин витаминов

Красивая фигура и норма калорий

Красивая фигура и норма калорий

Питание, калории и фигура

"Человек есть то,что он ест."
Как же нужно питаться, чтобы быть человеком жизнерадостным, полным сил и энергии?

Русская кухня и калории

Фигура Нам с детства твердили, что без горячего,особенно без супа,невозможно сохранить здоровый желудок.
Когда мы едим горячую пищу, в желудке раздражаются определенные рецепторы и выделяются ферменты,необходимые для нормального пищеварения.
Что касается необыкновенной пользы супа...Во многих странах его вообще не едят.
Русская кухня довольно тяжелая,жирная:щи, борщи, блины,пироги позволяли снабдить организм энергией для физического труда в суровом климате.Сегодня-то наш образ жизни изменился кординально!Если горожанка,8 часов в день сидящая в офисе,будет налегать на блюда по бабушкиным рецептам,она рискует заработать ожирение.
По статистике, в 60% случаев его причина - банальное переедание.

Сколько калории необходимо человеку

Питание Сколько калорий нам сегодня необходимо?
Мужчине,занимающемуся умственным или нетяжелым физическим трудом, весом 70 кг необходимо в день примерно 1700ккал;а женщине похожего рода занятий,весящей 60 кг,- около 1400 ккал.

Еда на ночь

Калории На ночь есть вредно,утром-нет времени...
Обязательно выделять определенное время для сытного завтрака (примерно 1/3 общей колорийности дневного рациона),полдника(10%),полноценного обеда(40%)и легкого ужина 20%) часа за три до сна.
Организм быстро настроится на такой режим,и вы никогда не будете мучиться от голода,а значит и переедать.
Это отразиться на фигуре лучше любой диеты.

Чем лучше перекусить

Фигура Можно ли перекусывать быстрорастворимыми блюдами типа супов в пакетиках?
Это просто дешевая еда,напичканная химическими добавками,содержащая много соли и жиров.
В крайнем случае можно перекусить фруктами,орехами, съесть несколько ломтиков сыра.

Хлеб и фигура

Питание Свежий, только что выпеченный хлеб- это очень тяжелая пища,долго переваривается.
А слегка черствый, и особенно подсушенный, в желудке не задерживается,усваиваясь гораздо лучше.
Хлебцы и сухарики чаще всего калорийнее обычного хлеба.
Отдавайте предпочтение продуктам из муки грубого помола,в которой сохраняются самые ценные части зерна- зародыши и оболочка: там много витаминов группы В и минеральных солей.Полезен также хлеб с отрубями.

Роль кисломолочных продуктов в питании

Калории Кисломолочные продукты и йогурты.
Содержащиеся в этих продуктах лакто и бифидобактерии-основное звено в формировании защитного барьера нашего организма.Организм защищен- стало быть, иммунитет в порядке, атаки патогенных микробов и вирусов успешно отбиваются.
Кисломолочные продукты нормализуют кишечную микрофлору, улучшают пищеварение и всасывание полезных микроэлементов(кальция,фосфора,железа),снижают уровень халестирина. Полезны любые кисломолочные продукты: и модные йогурты, и привычные с детства кефир,ряженка, бифидок.
Главное ,чтобы продукт был не пастеризованным, а содержал живые молочнокислые бактерии.

Сколько пить воды

Фигура Чем больше воды пьет человек,тем полезнее для здоровья..?
При нормальной температуре воздуха и умеренных физических нагрузках человеку в сутки нужно выпивать примерно 1 литр воды без газа,лучше всего неохлажденной(сюда же входит чай,кофе).
Если вы занимаетесь спортом- конечно больше.При этом избыточное потребление воды приносит не пользу, а вред,оказывая лишнюю нагрузку на сердце и почки.
Если врач не назначил Вам лечебных минеральных вод, старайтесь пить до, а не вовремя еды: в заполненном желудке вода задерживается, разбавляет желудочный сок и нарушает процессы переваривания пищи.

Полезные публикации Читайте так же:
Жим лежа без экипировки нормативы
Правильное питание при тренировках
Упражнения цигун

Красивая фигура и норма калорий
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Программа тренировок без нагрузки на тазобедренный и коленный суставы

Мышечная боль

Помогите выбрать тренажер для дома

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Помогите новивчку

Протеин

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

3-х дневная программа тренировок

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Caa 900р / протеин nutrabolics

Обсуждаем программы тренинга на 3 дня

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Прыщи,акне.

Помогите с выбором бизнеса))

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Как сберечь и вылечить суставы?

Сыр польза и вред

Йогурты типа "Актимель"

В какой одежде Вы занимаетесь?

правда ли что можна накачать грудь?????

Пиво, чипсы

Ваши рецепты приготовления творога

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Продаю абонемент в фитнес клуб life city на вднх или чертановской

Велосипеды или велоспорт

Не дай другу пропустить тренировку ног

Наприседала на белфи

Как делать НЕЛЬЗЯ

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Жертвы синтола

Высокая мода глазами обывателя

Наш цитатник.

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США