Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Пришел, повесил и пожал…
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Степпер

Степпер

Спортивный тренажер степпер

В последнее время в моду входит тренажер, который называется степпер. Он представляет собой устройство, которое состоит из педалей и простого механизма, в некоторых моделях предусмотрены рычаги для рук. Занятия на нем заменяют ходьбу по лестнице, при этом он занимает настолько мало места, что его можно держать в шкафу или под кроватью. В общем, этот тренажер идеально подойдет тем, у кого не особо большая жилплощадь. Да и цена у степпера такая, что его может позволить себе купить даже человек с небольшим доходом: сейчас на рынке можно найти модели стоимостью от 50 долларов. Конечно, есть профессиональные модели, которые стоят от 500 долларов, но такие устройства больше предназначены для спортзалов и фитнес-клубов, а не для дома.
При занятиях на степпере тренируются мышцы ног, укрепляются икроножные и ягодичные мышцы. При регулярных занятиях, через короткое время ваши ноги станут крепкими и красивыми. На этом тренажере очень легко заниматься. Нужно всего лишь поставить ноги на «ступеньки» и имитировать ходьбу. Вот и все, не нужны никакие изнурительные тренировки, бег и т.д. Также степпер удобен тем, что на нем могут заниматься люди любых возрастов. Мало того, тренажер успешно помогает лечить такие болезни, как артрит и артроз. Кроме этого, он укрепляет сердечно – сосудистую систему, помогает восстанавливаться после переломов или операций. Осторожность нужно соблюдать только тем, у кого проблемы с суставами, поскольку тренировки на степпере оказывают нагрузку именно на них.
В настоящее время существует два вида степперов: с зависимым и с независимым ходом педалей. Первый вид тренажера стоит более дешево, на нем легче заниматься, но при этом там отсутствует возможность регулировки нагрузок. На степперах второго вида можно подбирать нагрузку индивидуально для каждой ноги. Это не только повышает эффективность занятий, но и уменьшает нагрузку на суставы. Более дорогие модели степперов могут быть также оснащены рычагами для рук, в них также могут быть предусмотрены нагрузки, которые регулируются компьютером. С его же помощью можно самостоятельно мерить пульс, давление, подсчитывать количество шагов, израсходованных калорий и многое другое.
Накачать дельты При занятиях на тренажере следует соблюдать несколько правил. Не стоит начинать занятия сразу после еды или лекарств. Лучше подождать час или два, только потом можно становиться на степпер. Также не стоит начинать занятия перед сном. Перед началом упражнений нужно разогреть мышцы. А после занятий сделайте несколько упражнений для восстановления дыхания. И главное – помните: увеличивать нагрузки нужно постепенно, только в этом случае вы добьетесь желаемого результата.

Полезные публикации Читайте так же:
Программа тренировок на 3 дня
Стероиды эффект
Программа тренировок онлайн

Степпер
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Плечи. Разделение по дням

Himko - магазин будущего!

Проверенный магазин стероидов

Температура после душа

Активный отдых

Протеин и домашние тренировки

Стероиды, видео о передозе

2-е тренировки в неделю

Великий человек

Помогите выбрать тренажер для дома

Как повысить уровень тестостерона

Бассейн на даче

После родов

Что лучше аэробика или тренажерный зал?

Как начать бегать?

Можно ли посещать занятия по аэробике подряд?

Аэробика - против агрессии

Обсуждение препаратов (химия)

Спортивные часы, хронометры, секундомеры

Восстановленная красная икра кеты,горбуши , щуки и палтуса 2018 года всего 600 рублей за целый килог

Всё про физ.нагрузки подскажите как правильно.

Подскажите по программе с процентами

4-х дневная программа тренировок

Количество занятий в неделю для похудения

Помогите с питанием!

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Предтренировочные комплексы.

Пептидные препараты

Шины диски

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Спортивное питание, где брать?

Тренировка дома

Концентрат сывороточный белковый КСБ 80% ?

Депрессия

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус