Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Кто раньше пришел, того и штанга.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Степпер

Степпер

Спортивный тренажер степпер

В последнее время в моду входит тренажер, который называется степпер. Он представляет собой устройство, которое состоит из педалей и простого механизма, в некоторых моделях предусмотрены рычаги для рук. Занятия на нем заменяют ходьбу по лестнице, при этом он занимает настолько мало места, что его можно держать в шкафу или под кроватью. В общем, этот тренажер идеально подойдет тем, у кого не особо большая жилплощадь. Да и цена у степпера такая, что его может позволить себе купить даже человек с небольшим доходом: сейчас на рынке можно найти модели стоимостью от 50 долларов. Конечно, есть профессиональные модели, которые стоят от 500 долларов, но такие устройства больше предназначены для спортзалов и фитнес-клубов, а не для дома.
При занятиях на степпере тренируются мышцы ног, укрепляются икроножные и ягодичные мышцы. При регулярных занятиях, через короткое время ваши ноги станут крепкими и красивыми. На этом тренажере очень легко заниматься. Нужно всего лишь поставить ноги на «ступеньки» и имитировать ходьбу. Вот и все, не нужны никакие изнурительные тренировки, бег и т.д. Также степпер удобен тем, что на нем могут заниматься люди любых возрастов. Мало того, тренажер успешно помогает лечить такие болезни, как артрит и артроз. Кроме этого, он укрепляет сердечно – сосудистую систему, помогает восстанавливаться после переломов или операций. Осторожность нужно соблюдать только тем, у кого проблемы с суставами, поскольку тренировки на степпере оказывают нагрузку именно на них.
В настоящее время существует два вида степперов: с зависимым и с независимым ходом педалей. Первый вид тренажера стоит более дешево, на нем легче заниматься, но при этом там отсутствует возможность регулировки нагрузок. На степперах второго вида можно подбирать нагрузку индивидуально для каждой ноги. Это не только повышает эффективность занятий, но и уменьшает нагрузку на суставы. Более дорогие модели степперов могут быть также оснащены рычагами для рук, в них также могут быть предусмотрены нагрузки, которые регулируются компьютером. С его же помощью можно самостоятельно мерить пульс, давление, подсчитывать количество шагов, израсходованных калорий и многое другое.
Накачать дельты При занятиях на тренажере следует соблюдать несколько правил. Не стоит начинать занятия сразу после еды или лекарств. Лучше подождать час или два, только потом можно становиться на степпер. Также не стоит начинать занятия перед сном. Перед началом упражнений нужно разогреть мышцы. А после занятий сделайте несколько упражнений для восстановления дыхания. И главное – помните: увеличивать нагрузки нужно постепенно, только в этом случае вы добьетесь желаемого результата.

Полезные публикации Читайте так же:
Скамья для пресса
Белки
Основные упражнения для плечей

Степпер
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Не могу убрать лишний жир на животе. подробнее внутри.

Сауна и душ после тренировок

Питание после тренировок

Рейтинг вредных продуктов питания

Почему фитнес такой дорогой?

Качалки и фитнес клубы Воронежа?

Как избежать грыжи: правильная обувь для спорта

Правильный бодибилдинг для начинающих

Новейший способ похудеть :))

Завтрак

Как начать бегать?

Что лучше аэробика или тренажерный зал?

Бассейн и качалка

Кофе за и против

Активный отдых

Русская баня, за и против

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Аквааэробика

Не чувствую тестостерон

Футбол

Ваша cпортивная обувь

Самый необходимый снаряд

Алкоголь

Вегетарианство, а нужно ли оно вообще

Дешёвые авиабилеты, ау!

Стальной авангард - бесприсрастные отзывы о магазинах спортивной фармакологии

Помогите новичку с упражнениями .

Как быстро и эффективно накачать грудные мышцы

Накачаться дома

КАЧНЁМ ТРАПЕЦИЮ

Можно и надо ли отдыхать?

Помогите новичку!

Не могу скинуть вес и жировую прослойку

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле