Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Большому качку – большая штанга.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Степпер

Степпер

Спортивный тренажер степпер

В последнее время в моду входит тренажер, который называется степпер. Он представляет собой устройство, которое состоит из педалей и простого механизма, в некоторых моделях предусмотрены рычаги для рук. Занятия на нем заменяют ходьбу по лестнице, при этом он занимает настолько мало места, что его можно держать в шкафу или под кроватью. В общем, этот тренажер идеально подойдет тем, у кого не особо большая жилплощадь. Да и цена у степпера такая, что его может позволить себе купить даже человек с небольшим доходом: сейчас на рынке можно найти модели стоимостью от 50 долларов. Конечно, есть профессиональные модели, которые стоят от 500 долларов, но такие устройства больше предназначены для спортзалов и фитнес-клубов, а не для дома.
При занятиях на степпере тренируются мышцы ног, укрепляются икроножные и ягодичные мышцы. При регулярных занятиях, через короткое время ваши ноги станут крепкими и красивыми. На этом тренажере очень легко заниматься. Нужно всего лишь поставить ноги на «ступеньки» и имитировать ходьбу. Вот и все, не нужны никакие изнурительные тренировки, бег и т.д. Также степпер удобен тем, что на нем могут заниматься люди любых возрастов. Мало того, тренажер успешно помогает лечить такие болезни, как артрит и артроз. Кроме этого, он укрепляет сердечно – сосудистую систему, помогает восстанавливаться после переломов или операций. Осторожность нужно соблюдать только тем, у кого проблемы с суставами, поскольку тренировки на степпере оказывают нагрузку именно на них.
В настоящее время существует два вида степперов: с зависимым и с независимым ходом педалей. Первый вид тренажера стоит более дешево, на нем легче заниматься, но при этом там отсутствует возможность регулировки нагрузок. На степперах второго вида можно подбирать нагрузку индивидуально для каждой ноги. Это не только повышает эффективность занятий, но и уменьшает нагрузку на суставы. Более дорогие модели степперов могут быть также оснащены рычагами для рук, в них также могут быть предусмотрены нагрузки, которые регулируются компьютером. С его же помощью можно самостоятельно мерить пульс, давление, подсчитывать количество шагов, израсходованных калорий и многое другое.
Накачать дельты При занятиях на тренажере следует соблюдать несколько правил. Не стоит начинать занятия сразу после еды или лекарств. Лучше подождать час или два, только потом можно становиться на степпер. Также не стоит начинать занятия перед сном. Перед началом упражнений нужно разогреть мышцы. А после занятий сделайте несколько упражнений для восстановления дыхания. И главное – помните: увеличивать нагрузки нужно постепенно, только в этом случае вы добьетесь желаемого результата.

Полезные публикации Читайте так же:
Отжимания в бодибилдинге
Занятия аэробикой
Похудение голоданием

Степпер
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

ВИТАМИНЫ

Тренерская карьера

Тренинг дома. помогите с программой.

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Himko - магазин будущего!

Юмор... о спорте....

Фитнес-мотивация для девушек

Не дай другу пропустить тренировку ног

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Продам протеин / бцаа

Помощь профессионалов, набор мышечной массы

Художественная гимнастика для детей

Магазин спортивной фармакологии - mensgen.com

Пампинг и отказные повторы

Казеин и «the china study»

По одежке протягивай ножки :)

Тренировка(программа тренировок) для начинающих

Почему люди в 95% случаев бросают начатое?

Эллипсоидный тренажёр. есть ли смысл?

Оптимальное соотношение бжу при наборе массы

ТупОй качОк или качОк - дурачОк

Правильное и нужно питание

Интернет-магазин спортивной одежды

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Кистевые эспандеры captains of crush

Tremp.com.ua - интернет магазин спортивной одежды

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Быстро убрать живот и бока мужчин не ограничивая себя в еде!

Помогите найти тренажёр

7 месяцев в зале. ваши советы...

Кто пользуется фитнес-браслетами?

СТЕРОИДЫ ИЛИ смерть

Тестостерона пропионат

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США