Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Первый блин... разминочный.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Швунги штанги

Швунги штанги

Тренировка дельтовидных мышц. Швунги штанги

Упражнение для всех частей дельтовидной мышцы
Швунги штанги или «швунг жимовой», он же «жим с груди» или «армейский жим».
Упражнение заключается в толкание штанги с груди, всем телом при обязательной помощи мышц ног (с подседом) и дожиманием штанги в верхней точке. Если вам удобно, то упражнение «швунги штанги» можно называть «жимом стоя» с применением «читинга».
жимы с груди Упражнение предназначено для формирования дополнительной силы дельтовидных мышц. И так, упражнение построено на принципе «читинга». Швунги штанги можно использовать при занятиях силовой тренировкой для подъема штанги, которая имеет большую массу. Упражнение можно применить в том случае, когда во время тренировок иссякли все силы и нет сил на выполнение жимов от плеч с соблюдением определенной техникой движений.

Швунги штанги
Швунги штанги

Порядок выполнения:
1. Руки расставьте чуть-чуть шире плеч и поднимите штангу верхним хватом на уровне плеч.
2. Для того чтобы штанга приподнялась вверх немного оттолкнитесь ногами от пола слегка согнув ноги. Также можно выполнять жим штанги над головой. Немного удержите штангу вверху и потом мягко опускайте штангу плеч.

Дельтовидные мышцы которые включающиеся в работу при жиме с груди

Швунги штанги

Полезные публикации Читайте так же:
Упражнение на мяче
Женский спортзал
Анаболики и стероиды

Швунги штанги
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Спортсмены силовых видов спорта о пользе витаминов для организма

Чем питаться при наборе силы?

Юмор... о спорте....

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Фитнес-мотивация для девушек

Наприседала на белфи

Пояс для пауэрлифтинга biotech

Соседи жалуются на звук от тренажёра. Как быть ?

Как вам эта беговая дорожка?

Бодибилдеры со сколиозом. есть такие?

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Продам напульсники и крюки на ноги ironman.

Выбор гребного тренажера

Используете ли вы велотренажер?

Эллипсоидный тренажёр. есть ли смысл?

Помогите купить тренажер!

Помогите с выбором.

Как сделать многофункциональный тренажер своими руками?

Великий человек

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Подскажите с выбором

Не идет масса

Как бежать непрерывно час?

Нужен совет а так же делюсь опытом по сушке...

Самая лучшая диета

Теряю до 2 кг за тренеровку

Программа тренировок без нагрузки на тазобедренный и коленный суставы

Наш цитатник.

Межпозвоночная грыжа и ишиас.

Упражнения на плечи

Помогите с спортивным питанием

Развесной спорт пит?

Качаем голень/икры

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Купить спортивное питание из США