Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Пускай гнутся и ломаются стальные грифы, но ты – НИКОГДА!
Основная навигация
Горячие предложения
Только качественная фарма!

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Поочерёдное отведение рук в стороны стоя

Поочерёдное отведение рук в стороны стоя

Отведение руки на блочном тренажере

Упражнение отведение рук в стороны, поочерёдные отведения рук в стороны стоя или поочерёдное разведение рук на уровень плеч на блочном тренажёре.
Накачать дельтыУпражнение предназначено в первую очередь для развития боковой дельтовидной мышцы, а затем передней и задней дельтовидной мышцы. Для выполнения упражнения применяется трос, создающий непрерывное сопротивление, не смотря на направление движения относительно силы тяжести, и напольный блочный тренажёр, обеспечивающий защиту мышцам.
Порядок выполнения:
1. Встать прямо и обхватить ручку тренажера. Упираясь свободной рукой о бедро, отпустите рабочую руку сверху перед собой.
2. Ровно потянуть рукоятку тренажера от себя в сторону и вверх, при этом локоть руки держать согнутым до тех пор, пока рука не окажется на уровне плеча.
Накачать дельтыПри подъеме следует запястье держать слегка согнутым. Упражнение следует выполнять попеременно для двух рук. При выполнении упражнения не нужно помогать рукам телом, так как нужно задействовать дельтовидные мышцы. Также можно выполнять упражнение при тросе, расположенном спереди, а не сзади. Упражнения для мышц плеч, могут перейти в Интенсивную тренировку плеч с обязательным использованием жимов Арнольда.
Накачать дельтыПрофессионалы могут использовать в своих тренировках такую программу для дельтовидных мышц.

Отведение руки на блочном тренажере стоя видео

Видео демонстрирует правильное выполнение упражнения отведение руки на блочном тренажере.



Другие видео бодибилдинг тренировок, можно посмотреть на странице Видео упражнения

Полезные публикации Читайте так же:
Ретаболил
Упражнения при геморрое
«Культуризм по-нашему» Доктор Любер

Поочерёдное отведение рук в стороны стоя
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Интернет-магазин спортивной одежды sport active people

Спортивные приблуды от aliexpress

(покупай здесь!!!) te100steron.сс - оригинальная фармакология по честным ценам с отправкой из рф

Himko - магазин будущего!

КАЧНЁМ ТРАПЕЦИЮ

Зарабатываем на договорных матчах (слив приватной схемы заработка за 80 тыс)

Остеохондроз, как с ним бороться

"кровавая работа" или какие анализы нам нужны

Сколько стоит месяц качалки?

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Как начать бегать?

Пептиды на сушке

Вопрос о употреблении жидкого (суп, борщ) для бодибилдера!

Жим лёжа в майке, процентовки

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Помогите выбрать тренажер для дома

На счёт соевого соуса

Пиво, чипсы

Фитнес-мотивация для девушек

Если нет времени на спортзал

Футболка бесплатно

Занятие сексом и занятия в зале!!!

Паркур

Почему люди в 95% случаев бросают начатое?

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Разнохват

Начну с понедельника или банальные отмазки от зож

Во сколько ложитесь спать?

Почему спорт не приносит удовольствие, а только усталость и

Активный отдых

Банька и мышцы

Начало тренировок . Возвраст

Совмещение кардио и силовых тренировок: советы

Мёд-сила

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус