Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
В здоровом теле - здоровый дух.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Поочерёдное отведение рук в стороны стоя

Поочерёдное отведение рук в стороны стоя

Отведение руки на блочном тренажере

Упражнение отведение рук в стороны, поочерёдные отведения рук в стороны стоя или поочерёдное разведение рук на уровень плеч на блочном тренажёре.
Накачать дельтыУпражнение предназначено в первую очередь для развития боковой дельтовидной мышцы, а затем передней и задней дельтовидной мышцы. Для выполнения упражнения применяется трос, создающий непрерывное сопротивление, не смотря на направление движения относительно силы тяжести, и напольный блочный тренажёр, обеспечивающий защиту мышцам.
Порядок выполнения:
1. Встать прямо и обхватить ручку тренажера. Упираясь свободной рукой о бедро, отпустите рабочую руку сверху перед собой.
2. Ровно потянуть рукоятку тренажера от себя в сторону и вверх, при этом локоть руки держать согнутым до тех пор, пока рука не окажется на уровне плеча.
Накачать дельтыПри подъеме следует запястье держать слегка согнутым. Упражнение следует выполнять попеременно для двух рук. При выполнении упражнения не нужно помогать рукам телом, так как нужно задействовать дельтовидные мышцы. Также можно выполнять упражнение при тросе, расположенном спереди, а не сзади. Упражнения для мышц плеч, могут перейти в Интенсивную тренировку плеч с обязательным использованием жимов Арнольда.
Накачать дельтыПрофессионалы могут использовать в своих тренировках такую программу для дельтовидных мышц.

Отведение руки на блочном тренажере стоя видео

Видео демонстрирует правильное выполнение упражнения отведение руки на блочном тренажере.



Другие видео бодибилдинг тренировок, можно посмотреть на странице Видео упражнения

Полезные публикации Читайте так же:
Тренажеры для женщин
Жим лежа с гантелями
Упражнения мостик

Поочерёдное отведение рук в стороны стоя
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Курсы инструкторов по фитнесу

Тренерская карьера

Аргинин - мифы, скандалы и дерские факты

Тренинг дома. помогите с программой.

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Спортивное питание, где брать?

Здоровые суставы

Женские гормоны, от которых зависит зависит здоровье, настроение, внешний вид, сон, аппетит, с

Боль в руке при отведении назад

Осенний сезон 2015 по бодибилдингу

Как сберечь и вылечить суставы?

Что не так с моим телом? помогите подобрать программу

Пауэрлифтинг соревнования, где смотреть

Гуру, нужна ваша помощь)

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

Как делать НЕЛЬЗЯ

Юмор... о спорте....

Прыщи на руках и теле - печень?

Как правильно сделать замеры.

Нужно ли говорить тренеру про гемморой

Himko - магазин будущего!

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Головные боли

Спортивное питание для подростков

Занятие сексом и занятия в зале!!!

Питание для пресса

Помогите советом.

Спортивное питание в командировке.

20 лучших продуктов в меню бодибилдера

Я поздравляю!!!

Помогите скорректировать фигуру.

ВИТАМИНЫ

Что такое фронтон?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус