Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Кость да жила – вся Сила!
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Поочерёдное отведение рук в стороны стоя

Поочерёдное отведение рук в стороны стоя

Отведение руки на блочном тренажере

Упражнение отведение рук в стороны, поочерёдные отведения рук в стороны стоя или поочерёдное разведение рук на уровень плеч на блочном тренажёре.
Накачать дельтыУпражнение предназначено в первую очередь для развития боковой дельтовидной мышцы, а затем передней и задней дельтовидной мышцы. Для выполнения упражнения применяется трос, создающий непрерывное сопротивление, не смотря на направление движения относительно силы тяжести, и напольный блочный тренажёр, обеспечивающий защиту мышцам.
Порядок выполнения:
1. Встать прямо и обхватить ручку тренажера. Упираясь свободной рукой о бедро, отпустите рабочую руку сверху перед собой.
2. Ровно потянуть рукоятку тренажера от себя в сторону и вверх, при этом локоть руки держать согнутым до тех пор, пока рука не окажется на уровне плеча.
Накачать дельтыПри подъеме следует запястье держать слегка согнутым. Упражнение следует выполнять попеременно для двух рук. При выполнении упражнения не нужно помогать рукам телом, так как нужно задействовать дельтовидные мышцы. Также можно выполнять упражнение при тросе, расположенном спереди, а не сзади. Упражнения для мышц плеч, могут перейти в Интенсивную тренировку плеч с обязательным использованием жимов Арнольда.
Накачать дельтыПрофессионалы могут использовать в своих тренировках такую программу для дельтовидных мышц.

Отведение руки на блочном тренажере стоя видео

Видео демонстрирует правильное выполнение упражнения отведение руки на блочном тренажере.



Другие видео бодибилдинг тренировок, можно посмотреть на странице Видео упражнения

Полезные публикации Читайте так же:
Упражнения тянемся за ручками
Программа тренировок для сушки
Правильное питание во время

Поочерёдное отведение рук в стороны стоя
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Про фитнес

Правильное питание в москве.

Отведать рыбку в москве.

Сдается помещение под фитнес в москве

Сыграть в онлайн казино.

Тренажёрный зал + бассейн, прошу совета?

Пауэрлифтинг - заработок

Век живи, но время фитнеса не пропусти

Как похудеть, не потеряв мышечной массы?

Бег + ролик + гантели

Как научиться садиться на шпагат?

Кмс по жиму лежа

Обналичивание денежных средств.

Консультант по диетам.

Фитнес-туры, что это?

Вспомнить спорт

Количество занятий в неделю для похудения

Сушка, питание и упражнения

Не смогла на тренировке выжать максимум

Аэробика - против агрессии

Анализы после пкт

Девушки+спортзал=тестостерон

Стероиды где покупать?

Жиросжигатели кто что знает

Правильный ли курс?

Как различать кидал на рынке фармакологии

Эктоморф. 2 отказных подхода

Деньги под %

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Советы по выбору домашнего велотренажера

Юмор... о спорте....

Самый необходимый снаряд

Я поздравляю!!!

Дешёвые авиабилеты, ау!

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле