Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Ты либо делай, либо не делай, а обещать не надо.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Поочерёдное отведение рук в стороны стоя

Поочерёдное отведение рук в стороны стоя

Отведение руки на блочном тренажере

Упражнение отведение рук в стороны, поочерёдные отведения рук в стороны стоя или поочерёдное разведение рук на уровень плеч на блочном тренажёре.
Накачать дельтыУпражнение предназначено в первую очередь для развития боковой дельтовидной мышцы, а затем передней и задней дельтовидной мышцы. Для выполнения упражнения применяется трос, создающий непрерывное сопротивление, не смотря на направление движения относительно силы тяжести, и напольный блочный тренажёр, обеспечивающий защиту мышцам.
Порядок выполнения:
1. Встать прямо и обхватить ручку тренажера. Упираясь свободной рукой о бедро, отпустите рабочую руку сверху перед собой.
2. Ровно потянуть рукоятку тренажера от себя в сторону и вверх, при этом локоть руки держать согнутым до тех пор, пока рука не окажется на уровне плеча.
Накачать дельтыПри подъеме следует запястье держать слегка согнутым. Упражнение следует выполнять попеременно для двух рук. При выполнении упражнения не нужно помогать рукам телом, так как нужно задействовать дельтовидные мышцы. Также можно выполнять упражнение при тросе, расположенном спереди, а не сзади. Упражнения для мышц плеч, могут перейти в Интенсивную тренировку плеч с обязательным использованием жимов Арнольда.
Накачать дельтыПрофессионалы могут использовать в своих тренировках такую программу для дельтовидных мышц.

Отведение руки на блочном тренажере стоя видео

Видео демонстрирует правильное выполнение упражнения отведение руки на блочном тренажере.



Другие видео бодибилдинг тренировок, можно посмотреть на странице Видео упражнения

Полезные публикации Читайте так же:
Упражнения при остеохондрозе шейного отдела
упражнения и тренинг
Силовые тренажеры

Поочерёдное отведение рук в стороны стоя
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Шейпинг - детский бодибилдинг

Прием bcaa + глютамин + креатин + протеин. корректная последовательность и дозировки?

Не умею завтракать

Тестестерон и его норма.

Проблемы утром после тренировок

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Что думает о ваших занятиях ваша половина?

Алкоголь

Занятие сексом и занятия в зале!!!

Курящая женщина

Нужно ли говорить тренеру про гемморой

Прыщи на руках и теле - печень?

Депрессия

Странное состояние после тренировки

Прыщи,акне.

Как повысить уровень тестостерона

Приседания со штангой и становая тяга

Широкие плечи или как сделать плечи шире

Широчайшие

Упражнения дома для новичка

Как накачать пресс

Качаю порой док фильмы по бодибилдингу

Himko - магазин будущего!

Ваш любимый бренд спортивной одежды?

Потрясающий способ выглядеть на все 100%!

Мультиспортивные часы с gps и встроенным оптическим пульсометром

Spksport.ru - sarms, прогормоны, эка, dmaa, виагра и другое

Сайты кидалы (фармакология)

Ems костюм для тренировки и наращивания мышц

Спортивная одежда и обувь в магазине onrun.ru

Интернет-магазин спортивной одежды

Кто подскажет про магазин???

Мода на валенки

Заказ одежды из Америки

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус