Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Если правильно качался - каким ты был, таким ты НЕ остался.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Незаменимые аминокислоты BCAA: стоит ли их принимать и как? Анализ добавок Activlab

Незаменимые аминокислоты BCAA: стоит ли их принимать и как? Анализ добавок Activlab

Незаменимые аминокислоты BCAA: такие уж и незаменимые?

Популярность BCAA находится на одном уровне с такими лидерами спортивного питания как протеин, креатин или гейнер. В этой статье мы разберемся, чем же они заслужили такое признание, а также рассмотрим данные добавки польского производителя Activlab.
BCAA – это три аминокислоты (лейцин, изолейцин, валин), которые не могут синтезироваться организмом человека. При этом они составляют третью часть всех мышечных белков. Именно по этим причинам так важно получать их извне с обычными продуктами питания или спортивными добавками. Рассмотрим подробно основные механизмы их действия.
Предотвращение процесса разрушения мышц. Во время интенсивных тренировок концентрация BCAA резко снижается. Организм стремится как можно быстрее восполнить запасы путем разрушения мышечных белков. Прием незаменимых аминокислот BCAA практически мгновенно восполнит запасы и остановит распад мышечных клеток, поэтому важно принимать их перед, во время или сразу после тренировки. Большая популярность породила большой выбор: в ассортименте каждого производителя спортивного питания присутствуют эти добавки. Но, по большому счету, ничем кроме вкусовых ароматизаторов и красителей они не отличаются и смысла переплачивать нет. Польский производитель Activlab выпускает недорогие, но качественные аминокислотные комплексы, в том числе и с незаменимыми аминокислотами. Они изготавливаются по тем же стандартам, что и продукция более дорогих брендов.
Построение новых мышечных волокон. Как было упомянуто выше, незаменимые аминокислоты из группы BCAA составляют 35% от всех аминокислот в мышцах, то есть они являются основой для их построения. Синтез белка организмом и, соответственно, рост мышц, возможен только при наличии достаточного количества свободного строительного материала. В нетренировочные дни, усиленный белковой пищей рацион, а также пара протеиновых коктейлей вполне покрывает потребности организма. Однако в дни силового тренинга этого может оказаться недостаточно. Для восполнения аминокислотного депо и стимуляции роста новых мышечных волокон было бы неплохо во время или сразу после тренинга дополнительно принять порцию BCAA.
Activlab
А теперь, как и было обещано, давайте бегло рассмотрим аминокислотные комплексы компании Activlab. В первую очередь набольший интерес вызывают две добавки – это BCAA 100% и BCAA Xtra. Первые содержат 4 г лейцина изолейцина и валина (2:1:1) и 1 г подсластителя на порцию. Попросту говоря – это практически чистые BCAA, которые ничем особым не выделяются на фоне добавок других компаний, но имеют одно важное конкурентное преимущество – это цена (порядка 20 USD за 80 порций). BCAA Xtra также достаточно экономичный продукт, однако помимо незаменимых аминокислот он дополнительно содержит глютамин (3,5 г на порцию в 10 г).
В заключение можно сказать, что применение незаменимых аминокислот BCAA вполне оправданно в тех видах спорта, где во главу угла ставится мышечный рост и рост силы. Большинство брендов, в том числе и Activlab, выпускают добавки в виде порошков и таблеток. Порошковые формы лучше употреблять во время тренировки, предварительно растворив в воде, таблетированные можно принимать перед и после занятий. Количество порций ограничивается только вашим бюджетом, но менее 5-7 грамм BCAA употреблять за раз не имеет смысла, а более тяжелым атлетам – от 90 кг и выше, следует увеличить прием до 15-30 грамм за раз.

Полезные публикации Читайте так же:
Упражнения, чтобы накачать пресс
Упражнения Александра Засса
Упражнения тибетских монахов

Незаменимые аминокислоты BCAA: стоит ли их принимать и как? Анализ добавок Activlab
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Правильное питание в москве.

Отведать рыбку в москве.

Сдается помещение под фитнес в москве

Сыграть в онлайн казино.

Тренажёрный зал + бассейн, прошу совета?

Пауэрлифтинг - заработок

Век живи, но время фитнеса не пропусти

Как похудеть, не потеряв мышечной массы?

Бег + ролик + гантели

Как научиться садиться на шпагат?

Кмс по жиму лежа

Обналичивание денежных средств.

Консультант по диетам.

Фитнес-туры, что это?

Про фитнес

Вспомнить спорт

Количество занятий в неделю для похудения

Сушка, питание и упражнения

Не смогла на тренировке выжать максимум

Аэробика - против агрессии

Анализы после пкт

Девушки+спортзал=тестостерон

Стероиды где покупать?

Жиросжигатели кто что знает

Правильный ли курс?

Как различать кидал на рынке фармакологии

Эктоморф. 2 отказных подхода

Деньги под %

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Советы по выбору домашнего велотренажера

Юмор... о спорте....

Самый необходимый снаряд

Я поздравляю!!!

Дешёвые авиабилеты, ау!

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле