Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Что прокачаешь, то и нарастет.
Основная навигация
Горячие предложения
Только качественная фарма!

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Жим Арнольда

Жим Арнольда

Жимы Арнольда, техника выполнения упражнения

ЖИМЫ АРНОЛЬДА
Упражнение предназначено для того, чтобы накачать переднюю и боковую части дельтовидной мышцы. Это упражнение считается самым идеальным и подходящим для дельтовидных мышц. Это упражнение следует всегда включать в программу для развития мышц плечевого пояса. При помощи гантелей, которые нужно спускать низко перед собой согнутыми руками, можно получить возможность иметь обширный диапазон движений.
Порядок выполнения:
1. Примите положение стоя, в локтях согните руки перед туловищем и взяв гантели в обе руки поднимайте руки к плечам. При этом руки должны быть развернуты ладонями во внутрь.
2. Мягко поднимайте гантели вверх над головой, но не до конца и при этом делайте вращательные движения запястьями рук так, чтобы по окончании движения ладони рук были расположены спереди.
3. На одну секунду зафиксируйте вес, потом примите первоначальное положение и при этом опускайте гантели и вращайте запястьями рук.
Не концентрируйте свое внимание на подъеме гантелей вверх. Если сконцентрировать свое внимание на этом, то возможно Вы начнете выполнять эти движения вместе с туловищем. Данное упражнение требует четкости и вашего контроля. При слегка выпрямленных руках над головой Ваши дельтовидные мышцы постоянно ощущают физическую нагрузку. Данное упражнение способствует хорошему развитию передней и боковой частей дельтовидных мышц, так как оно включает в себя жимы и подъемы рук с гантелями.

Жимы Арнольда видео

Упражнение "жим Арнольда" имеет весьма своеобразную технику

Перед жимами Арнольда имеет смысл проделать дополнительный разминочный сет.


Полезные публикации Читайте так же:
Тренажеры для спортзала
Похудение на овсянке
Как накачать мышцы бедер и ягодиц

Жим Арнольда
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

(покупай здесь!!!) te100steron.сс - оригинальная фармакология по честным ценам с отправкой из рф

Himko - магазин будущего!

КАЧНЁМ ТРАПЕЦИЮ

Зарабатываем на договорных матчах (слив приватной схемы заработка за 80 тыс)

Остеохондроз, как с ним бороться

"кровавая работа" или какие анализы нам нужны

Сколько стоит месяц качалки?

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Как начать бегать?

Пептиды на сушке

Вопрос о употреблении жидкого (суп, борщ) для бодибилдера!

Жим лёжа в майке, процентовки

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Помогите выбрать тренажер для дома

На счёт соевого соуса

Пиво, чипсы

Фитнес-мотивация для девушек

Если нет времени на спортзал

Футболка бесплатно

Занятие сексом и занятия в зале!!!

Паркур

Почему люди в 95% случаев бросают начатое?

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Разнохват

Начну с понедельника или банальные отмазки от зож

Во сколько ложитесь спать?

Почему спорт не приносит удовольствие, а только усталость и

Активный отдых

Банька и мышцы

Начало тренировок . Возвраст

Совмещение кардио и силовых тренировок: советы

Мёд-сила

Проверенный магазин стероидов

GASP - одежда для бодибилдинга

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус