Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Чтобы мышцы нарастить – нужно много есть и пить.
Основная навигация

Горячие предложения

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Жим Арнольда

Жим Арнольда

Жимы Арнольда, техника выполнения упражнения

ЖИМЫ АРНОЛЬДА
Упражнение предназначено для того, чтобы накачать переднюю и боковую части дельтовидной мышцы. Это упражнение считается самым идеальным и подходящим для дельтовидных мышц. Это упражнение следует всегда включать в программу для развития мышц плечевого пояса. При помощи гантелей, которые нужно спускать низко перед собой согнутыми руками, можно получить возможность иметь обширный диапазон движений.
Порядок выполнения:
1. Примите положение стоя, в локтях согните руки перед туловищем и взяв гантели в обе руки поднимайте руки к плечам. При этом руки должны быть развернуты ладонями во внутрь.
2. Мягко поднимайте гантели вверх над головой, но не до конца и при этом делайте вращательные движения запястьями рук так, чтобы по окончании движения ладони рук были расположены спереди.
3. На одну секунду зафиксируйте вес, потом примите первоначальное положение и при этом опускайте гантели и вращайте запястьями рук.
Не концентрируйте свое внимание на подъеме гантелей вверх. Если сконцентрировать свое внимание на этом, то возможно Вы начнете выполнять эти движения вместе с туловищем. Данное упражнение требует четкости и вашего контроля. При слегка выпрямленных руках над головой Ваши дельтовидные мышцы постоянно ощущают физическую нагрузку. Данное упражнение способствует хорошему развитию передней и боковой частей дельтовидных мышц, так как оно включает в себя жимы и подъемы рук с гантелями.

Жимы Арнольда видео

Упражнение "жим Арнольда" имеет весьма своеобразную технику

Перед жимами Арнольда имеет смысл проделать дополнительный разминочный сет.


Полезные публикации Читайте так же:
Тренажеры и их функции
Упражнения на растяжку
Для чего нужны силовые упражнения

Жим Арнольда
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Важные элементы помимо бжу

Купил программу

Высокий рост, трудно ли раскачаться

Программа питания

Тренировка дома

Как выбрать спортзал

правда ли что можна накачать грудь?????

Жиросжигатели кто что знает

Проверенный магазин стероидов

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Ежедневная тренировка

Вегетарианство, а нужно ли оно вообще

Самая лучшая диета

ВИТАМИНЫ

Когда ждать эффект от тренировок?

Как бежать непрерывно час?

Убить целлюлит

Шведская система тренировок fitness 5

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Если нет времени на спортзал

Опрос! Сколько спите вы?

Тренировки летом

Помогите выбрать протеин и карнитин

Спортивное питание, пищевые добавки.

Ошибки клиентов фитнес клубов

Жим лежа...застой

Помогите, пожалуйста

Помогите с порциями

Спортивное питание в командировке.

Решил попиарить форум.

Правильное питание

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Головные боли

Вылезла вена под грудью

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле