Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Гонит девка атлета, а сама прочь нейдет.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Жим Арнольда

Жим Арнольда

Жимы Арнольда, техника выполнения упражнения

ЖИМЫ АРНОЛЬДА
Упражнение предназначено для того, чтобы накачать переднюю и боковую части дельтовидной мышцы. Это упражнение считается самым идеальным и подходящим для дельтовидных мышц. Это упражнение следует всегда включать в программу для развития мышц плечевого пояса. При помощи гантелей, которые нужно спускать низко перед собой согнутыми руками, можно получить возможность иметь обширный диапазон движений.
Порядок выполнения:
1. Примите положение стоя, в локтях согните руки перед туловищем и взяв гантели в обе руки поднимайте руки к плечам. При этом руки должны быть развернуты ладонями во внутрь.
2. Мягко поднимайте гантели вверх над головой, но не до конца и при этом делайте вращательные движения запястьями рук так, чтобы по окончании движения ладони рук были расположены спереди.
3. На одну секунду зафиксируйте вес, потом примите первоначальное положение и при этом опускайте гантели и вращайте запястьями рук.
Не концентрируйте свое внимание на подъеме гантелей вверх. Если сконцентрировать свое внимание на этом, то возможно Вы начнете выполнять эти движения вместе с туловищем. Данное упражнение требует четкости и вашего контроля. При слегка выпрямленных руках над головой Ваши дельтовидные мышцы постоянно ощущают физическую нагрузку. Данное упражнение способствует хорошему развитию передней и боковой частей дельтовидных мышц, так как оно включает в себя жимы и подъемы рук с гантелями.

Жимы Арнольда видео

Упражнение "жим Арнольда" имеет весьма своеобразную технику

Перед жимами Арнольда имеет смысл проделать дополнительный разминочный сет.


Полезные публикации Читайте так же:
Креатин. Вопросы и ответы
Ходьба для похудения
Эффективные диеты

Жим Арнольда
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Быстро убрать живот и бока мужчин не ограничивая себя в еде!

Тренерская карьера

Himko.org - опт и розница по украине, рф, белоруссии и казахстану

Езда на велотренажере и ходьба когда идешь на улице, это нагрузка на разные мышцы ноги,....?

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

Стероиды, видео о передозе

Книга по питанию для спортсменов

Spi-shop - интернет магазин спортивного питания, одежды и аксессуаров! (украина)

Анаболические стероиды

Кистевые эспандеры captains of crush

Шведская система тренировок fitness 5

Укрепление мышц пресса. Не могу и все!

Опрос! Сколько спите вы?

Фитнес-мотивация для девушек

Юмор... о спорте....

Подборка веса помогите

Скоростная скакалка для кроссфита

Когда ждать эффект от тренировок?

Убить целлюлит

Стрип-пластика

Шейпинг - детский бодибилдинг

После родов

Танцы

Если нет времени на спортзал

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Olymp labs. официальный представитель

Прокачка пресса в домашних условиях, прошу помощи советом у знающих...

Почему именно сывороточный протеин?

Мясной протеин

Межпозвоночная грыжа и ишиас.

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Спортивное питание. помогите!!!

Гормоны роста

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США