Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Лучше накачанная фигура, чем накаченное лицо.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Убрать живот и бока с помощью упражнений

Убрать живот и бока с помощью упражнений

Боремся с лишними сантиметрами на животе и боках

Сегодня можно найти в сети огромное количество тренировочных комплексов, направленных на борьбу с изъянами на боках и талии. Однако, кроме упражнений, важно знать некоторые правила, которые помогут сохранить результаты ваших усилий. Для этого садиться на диеты и истощать себя голодом вовсе не обязательно, тем более резкое похудение может спровоцировать возникновение на теле растяжек. Девушки, которые для похудения используют несбалансированную диету, могут столкнуться с серьезными проблемами, например: ломкостью ногтей; выпадением волос; шелушением кожи и ухудшением ее цвета; ухудшением зрения и т.д. Поэтому, чтобы убрать бока и живот, упражнения должны сопровождаться сбалансированной диетой. Подтянуть кожу помогут продукты: овощи, зелень, ягоды и фрукты, морская капуста, рыба. В рационе должны по-прежнему оставаться молочные продукты, мясо и яйца – основные источники животного белка. Ограничить придется соленые, жирные и жареные продукты, копчености и мучные изделия. О важности употребления воды твердят все эксперты в области спорта и медицины. Поскольку без воды о здоровье речи не может быть. Следует весь день пить очищенную, негазированную воду небольшими глотками. Количество потребляемой воды должно составлять 40 миллилитров на килограмм тела. Почему для плоского живота так важно за питанием следить? Дело в том, что жир бывает двух видов: подкожный, который опасности не представляет; висцеральный – скрытый и обволакивающий внутренние органы. Он крайне опасен для здоровья. Висцеральный жир поражает печень, сердце, почки, накапливается в кишечнике. Со скрытыми жировыми отложениями простыми упражнениями справиться не получится. Здесь придется откорректировать рацион и режим питания. Убрать живот и бока с помощью упражнений можно, но лишь при условии их систематического выполнения. Запомните также, что после похудения придется как-то поддерживать результаты. Если цель достигнута и вам удалось вернуть былую стройность фигуре, нужно правильно питаться и выполнять определённые рекомендации, чтобы сохранить полученные результаты. В рационе должны присутствовать цельнозерновые злаки, ускоряющие метаболизм. Для поддержания фигуры очень важным является отдых, в процессе которого мышцы восстанавливаются и укрепляются. Чрезмерно истощенные мышцы не позволят эффективно сжигать жир. Кушать нужно небольшими порциями 5-6 раз в день, чтобы убрать бока и живот с помощью упражнений и сохранить надолго стройность. При этом, три основных приёмов пищи, а также 2-3 перекуса, должны быть сбалансированными по витаминно-питательному составу. Если комплексно подходить к похудению, то есть применять одновременно несколько методик, результаты ждать себя не заставят. Запомните главное правило: не ленитесь, не бросайте на полпути тренировки и у вас тогда все получится.

Полезные публикации Читайте так же:
Мотивация в бодибилдинге
Диетические продукты
Упражнения из йоги для начинающих

Убрать живот и бока с помощью упражнений
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Сильные партнеры

Широкий ассортимент спортивной фармакологии

Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле