Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Поднимай всё что тяжёлое!
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Убрать живот с помощью упражнений

Убрать живот с помощью упражнений

Осиная талия или как избавиться от обвисшего живота

Независимо от причин появления жировых отложений на талии, бороться с ними нужно незамедлительно. Прежде всего, объемный живот приносит немало неудобств в обычной жизни, а жир влияет на работу внутренних органов. Итак, прежде чем переходить к физическим упражнениям, нужно разобраться с питанием. От жареной и жирной пищи, а также от кондитерских изделий, придется отказаться. Это позволит снизить калорийность пищи и ограничить поступление в организм простых углеводов, которые сейчас вам совсем не нужны. Благодаря такому подходу, вы запустите процессы расщепления накопленных жировых запасов, что приведет к похудению. Чтобы убрать с помощью упражнений живот, придется немного поработать. Приучите себя ежедневно выполнять несложные элементы, направленные на укрепление брюшных мышц. Такие занятия будут отнимать у вас 5-10 минут, а уже через несколько недель станут заметны результаты. Прекрасным помощником в борьбе с жировыми отложениями на талии будет вакуумный массаж, который можно делать самостоятельно дома. Купить специальные силиконовые баночки для массажа можно в любой аптеке. В комплекте к ним вы найдете подробные инструкции по выполнению самомассажа. Эффективность технологии высока, поскольку, благодаря вакууму, кровь притягивается к поверхности кожи, разрушая на своем пути жировые клетки. Однако вакуумный массаж имеет определенные противопоказания, например, делать его нельзя беременным женщинам, а также во время менструации. Подобные массажные манипуляции могут спровоцировать кровотечение. Можно убрать живот с помощью упражнений с хула-хупом. Многие напрасно недооценивают этот снаряд. Простой, доступный и компактный обруч поможет избавиться от жировой прослойки на животе. Современные модели оборудованы роликами, которые массажными движениями стимулируют процесс расщепления жировых клеток, а также тонизируют кожу и укрепляют мышцы. К тому же, они создают мягкий массажный эффект для внутренних органов, что благотворно влияет на их работу. Однако крутить обруч придется ежедневно по 25-30 минут, но при этом можно разговаривать с подругой по телефону, смотреть телевизор и слушать музыку. Обратите внимание, что после вращения обруча на коже могут остаться небольшие синяки, но проходят они очень быстро. Можно убрать живот с помощью упражнений «наклоны» и «велосипед». Они помогут укрепить боковые мышцы пресса и спины. Используя гантели при выполнении наклонов, вы обеспечите дополнительную нагрузку на мышцы, что позволит ускорить процесс похудения. Для получения максимального эффекта от тренировок важно соблюдать некоторые правила: перед началом занятия необходимо выполнить растяжку мышц и разминку; используйте в процессе тренировки кардиотренажеры; следите за дыханием: на выдохе напрягайте мышцы, а на вдохе – расслабляйте; выполняйте по несколько подходов каждого из упражнений с небольшими перерывами.

Полезные публикации Читайте так же:
Правильное питание по примерному меню
упражнения из пилатеса
Упражнения, чтобы на шпагат сесть

Убрать живот с помощью упражнений
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Сильные партнеры

Широкий ассортимент спортивной фармакологии

Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле