Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Умный в качку не пойдёт, умный качку обойдёт.
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Упражнение для трапециевидных мышц

Упражнение для трапециевидных мышц

Трапециевидная мышца

Функция трапециевидной мышцы
Зрительно, мышцами центральной верхней частью спины служат трапециевидные мышцы. Внешне эти мышцы представляют собой форму трапеции. Трапециевидные мышцы объединяют спинные мышцы, шейные мышцы и дельтовидные мышцы.
Большое значение трапециевидные мышцы имеют при принятии какой-либо позы при бодибилдинг позировании. Например, при показе бицепсов со стороны спины, трапециевидные мышцы играют огромную роль, то есть от качественного развития трапециевидных мышц зависит вид мускул. При показе спинных мышц трапециевидные мышцы принимают форму треугольника, который выделяет изгиб, сужающийся к талии с внешней стороны. При хорошо натренированных трапециевидных мышцах задние головки дельтовидных мышц с легкостью отделяются от верхних спинных мышц. Трапециевидные мышцы от шейных мышц до дельтовидных мышц также оказывают большое влияние на позы, расположенные фронтально в случае, если необходимо выделиться и иметь неотразимый внешний вид.

Как накачать трапециевидную мышцу или упражнения для трапециевидных мышц

Нужно знать, что все мышцы следует тренировать одинаково. Если Вы больше тренировали трапециевидные мышцы, то они будут казаться большими, и будут выпирать, а другие мышцы на их фоне будут незаметными. Трапециевидные мышцы служат обратной функцией по отношению к функции спинных мышц. Трапециевидные мышцы выполняют функцию подъема всего плечевого пояса. Для того, чтобы трапециевидные мышцы увеличивались в силе и массе нужно выполнять такие упражнения, как:
Шраги;
Становая тяга с применением тяжелого груза;
Высокая тяга широким хватом;
Развод рук с гантелями в стоячем положении.
Существует достаточно много упражнений для развития трапециевидных мышц. Также есть упражнения, развивающие не только трапециевидные мышцы, а служащие для развития трапециевидных мышц в комплексе с другими мышцами. Например, такими упражнениями могут быть:
• Жим от плеч с гантелями либо штангой;
• Тяга гантели одной рукой с наклоном.

Видео трапециевидная мышца

Шраги (жим плечами со штангой в руках) всё же остаётся главным упражнением для трапеций

Полезные публикации Читайте так же:
упражнения для пресса в тренажерном зале
Похудение в талии
Похудение к лету

Упражнение для трапециевидных мышц
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Перепелиные яйца

Чемпионат России по русскому жиму в Вологде

Хот Айрон (Hot Iron) ритмичная тренировка с железом

Конкурс "Это спортпит"

Какой вид спорта вы не понимаете?

Конкурс "Тема сезона"

Не смогла на тренировке выжать максимум

Посоветуйте с программой

Питание для пресса

Упражнения для позвоночника

Помогите выбрать протеин и карнитин

Что вы думаете о экипировке в пауэрлифтинге?

Спортивное питание, где брать?

Можно ли посещать занятия по аэробике подряд?

Правильная компановка упражнений для ягодиц и бедер

Ваш идеал

Здоровье на крыльях пчелы

Великий человек

Ежедневная тренировка

Решил попиарить форум.

Японская диета

Новичок просит помощи и задает вопросы)

Открыть свой тренажерный зал

5 правил выполнения упражнения планка и дмитрий портнягин (инсайт)

Автоматы спорт бары. вопрос

Помогите с питанием!

Сколько нужно сеансов, чтобы загореть?

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Если нет времени на спортзал

После родов

Шведская система тренировок fitness 5

Скоростная скакалка для кроссфита

Фитнес-мотивация для девушек

Как правильно выстроить последовательность занятий?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус