Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Кто бы ни жал, глух и мал.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Упражнения тибетских монахов

Упражнения тибетских монахов

Гимнастика тибетских монахов: путь к здоровью, долголетию и гармонии

Восточная методика практикуется по всему миру. Многие, выполняя упражнения, отмечают положительные изменения в общем состоянии организма. Гимнастика улучшает сон, координацию движений и подвижность суставов, тонизирует мышцы, стимулирует работу иммунной системы, повышает выносливость и энергичность. Однако, следует помнить, что упражнения тибетских монахов не являются панацеей от всех болезней. Регулярное выполнение комплекса, состоящего из пяти тибетцев, активизирует запасы жизненной энергии и улучшает их циркуляцию по телу. Восточная гимнастика – это специальная практика, а не просто гимнастика. К выполнению каждого элемента нужно относиться серьезно. Начинать тренироваться по методике тибетских монахов нужно с трех повторений каждого упражнения, при этом данная цифра не должна превышать 21. Увеличивать количество повторений нужно еженедельно, добавляя по 1-2. Рассмотрим основные принципы выполнения упражнений тибетских монахов: непрерывность – все элементы комплекса нужно выполнять последовательно друг за другом, не отвлекаясь; плавность – тренировка должна напоминать некий танец с медленными и мягкими движениями; в процессе тренировки следите за дыханием, поскольку оно является связующим звеном между эфирной силой и движениями тела. Выполняя упражнения, дышать нужно глубоко и медленно; все элементы восточной гимнастики необходимо выполнять одинаковое количество раз, выбирая удобный для себя темп. Если все делать правильно, соблюдая технику, тренировка не должна занимать более 10 минут. Помните, что целью упражнений тибетских монахов является координация жизненной энергии, повышение тонуса организма, а не просто тренировка мышц. Заниматься специалисты рекомендуют утром натощак, поскольку восточная практика позволит зарядить организм энергией на весь день. Перед ритуалом желательно опорожнить кишечник. При желании весь комплекс вы можете выполнять дважды в день. Во время тренировки нужно четко следовать инструкциям, ведь любое отклонение от методики тибетских монахов снижает эффективность упражнений. Выполнение упражнений может инициировать некоторые изменения в организме. Восточная практика, улучшающая кровообращение, может оказывать мощный эффект детоксикации, благодаря чему вы будете чувствовать себя намного лучше. После выполнения упражнений тибетских монахов, старайтесь пить много жидкости, желательно, очищенной воды без вкусовых добавок. Это позволит вам промыть организм. Изменение образа питания также будет полезным, например, постарайтесь снизить потребление сахара, кофе, хлеба, молочных продуктов, говядины и свинины. Курильщикам также рекомендуется уменьшить количество выкуриваемых в день сигарет. Практикуя восточную гимнастику, старайтесь налегать на свежие овощи и фрукты, злаковые, цельнозерновые крупы. Вскоре вы заметите улучшение состояния организма.

Полезные публикации Читайте так же:
Как заниматься фитнесом если не хочется?
упражнения для плеч
Гантели 1 кг

Упражнения тибетских монахов
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

С чего начать?

Дуэйн Джонсон

История перевоплощения. дневник helga

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Помогите купить тренажер!

Эллипсоидный тренажер

Ищем партнеров, предлагаем оптом balkanpharma и vermodje

Farmbar.top продажа спорт препаратов. скидки 10%

Грыжа диска шейного отдела

Мохаммед али ушёл из жизни (3 июня 2016 г.)

Шейкеры! кто каким пользуется? кто и как к ним относится? ;)

Как потолстеть?

Методика по восстановлению зрения м. норбекова

50 лет. фитнес, бодибилдинг ? или лучше думать о "белых тапках" и "вечном" ? )))))

Не могу набрать вес(

Восковая моль

То ли лыжи не едут, то ли я делаю что то не то...

Турник, брусья или тренажерный зал?

Части тела...

Питание на прибавку веса

Качаем голень/икры

Занятия дома - штанга, гантели.

Начало тренировок . Возвраст

Боль в мышцах

Интернет-магазин спортивной одежды

Голодовки vs правильное питание

Легкий способ бросить курить

Секреты долголетия

Название для фитнес клуба

Программа для Новичков

Спортивное питание в командировке.

Неужели это вредно?

Как выбрать спортзал

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус