Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Ты почему такой усталый? Перекачался небось? - Да не...весь день не спал, всю ночь не ел, устал..
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Упражнения тибетских монахов

Упражнения тибетских монахов

Гимнастика тибетских монахов: путь к здоровью, долголетию и гармонии

Восточная методика практикуется по всему миру. Многие, выполняя упражнения, отмечают положительные изменения в общем состоянии организма. Гимнастика улучшает сон, координацию движений и подвижность суставов, тонизирует мышцы, стимулирует работу иммунной системы, повышает выносливость и энергичность. Однако, следует помнить, что упражнения тибетских монахов не являются панацеей от всех болезней. Регулярное выполнение комплекса, состоящего из пяти тибетцев, активизирует запасы жизненной энергии и улучшает их циркуляцию по телу. Восточная гимнастика – это специальная практика, а не просто гимнастика. К выполнению каждого элемента нужно относиться серьезно. Начинать тренироваться по методике тибетских монахов нужно с трех повторений каждого упражнения, при этом данная цифра не должна превышать 21. Увеличивать количество повторений нужно еженедельно, добавляя по 1-2. Рассмотрим основные принципы выполнения упражнений тибетских монахов: непрерывность – все элементы комплекса нужно выполнять последовательно друг за другом, не отвлекаясь; плавность – тренировка должна напоминать некий танец с медленными и мягкими движениями; в процессе тренировки следите за дыханием, поскольку оно является связующим звеном между эфирной силой и движениями тела. Выполняя упражнения, дышать нужно глубоко и медленно; все элементы восточной гимнастики необходимо выполнять одинаковое количество раз, выбирая удобный для себя темп. Если все делать правильно, соблюдая технику, тренировка не должна занимать более 10 минут. Помните, что целью упражнений тибетских монахов является координация жизненной энергии, повышение тонуса организма, а не просто тренировка мышц. Заниматься специалисты рекомендуют утром натощак, поскольку восточная практика позволит зарядить организм энергией на весь день. Перед ритуалом желательно опорожнить кишечник. При желании весь комплекс вы можете выполнять дважды в день. Во время тренировки нужно четко следовать инструкциям, ведь любое отклонение от методики тибетских монахов снижает эффективность упражнений. Выполнение упражнений может инициировать некоторые изменения в организме. Восточная практика, улучшающая кровообращение, может оказывать мощный эффект детоксикации, благодаря чему вы будете чувствовать себя намного лучше. После выполнения упражнений тибетских монахов, старайтесь пить много жидкости, желательно, очищенной воды без вкусовых добавок. Это позволит вам промыть организм. Изменение образа питания также будет полезным, например, постарайтесь снизить потребление сахара, кофе, хлеба, молочных продуктов, говядины и свинины. Курильщикам также рекомендуется уменьшить количество выкуриваемых в день сигарет. Практикуя восточную гимнастику, старайтесь налегать на свежие овощи и фрукты, злаковые, цельнозерновые крупы. Вскоре вы заметите улучшение состояния организма.

Полезные публикации Читайте так же:
Шоколадная диета
Похудение по группе крови
Жим ногами лежа

Упражнения тибетских монахов
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Не чувствую тестостерон

Сон в обед

Упражнение для сердца - я твоя труба шатал

Начну с понедельника или банальные отмазки от зож

Во сколько ложитесь спать?

Банька и мышцы

Курящая женщина

Алкоголь

Активный отдых

Браслет power balance развод или правда

Циклы тренировки

Бодибилдинг или пауэрлифтинг? что лучше

Чем питаться при наборе силы?

Волнующий вопрос про тестостерон

Помогите выбрать тренажер для дома

Растяжение левой грудной?

Питание

Чечевица

Каши

Рыба

Рыбий жир

Бег + ролик + гантели

Беговая дорожка

Как сберечь и вылечить суставы?

Как похудеть, не потеряв мышечной массы?

Направьте в нужном направлении! или как избавиться от жира и ушек.

Фитнес-тренинг для прекрасной половины человечества

В форму за 3 месяца

Утренняя гимнастика с Екатериной Серебрянской - LATINO

Нужны упражнения для растяжки дома

Век живи, но время фитнеса не пропусти

Бодифитнес

Что дает плавание

Как научиться садиться на шпагат?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле