Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Носишься с ним как качек с протеином.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Упражнения с палкой

Упражнения с палкой

Гимнастическая палка: простой и эффективный спортинвентарь

Польза гимнастической палки заключается вовсе не в материале или особых технологиях, используемых в производстве инвентаря, – это предмет, проверенный временем. За всю историю существования оборудования специалисты из разных областей сумели разработать эффективные комплексы упражнений, которые помогают справиться со многими проблемами. Современный фитнес-аксессуар помогает контролировать симметричность выполнения упражнений, что очень важно для выравнивания осанки. Тренировки могут проходить в зале или дома при этом создавать специальные условия вам не придется. Упражнения с палкой доступны каждому, они помогают: укрепить мышечный корсет; повысить ловкость и выносливость; предупредить развитие патологических изменений позвоночника; улучшить гибкость и координацию движений; исправить и закрепить правильную осанку; внести разнообразие в тренировочный процесс; укрепить мышцы верхней части туловища; развить подвижность плечевых суставов и сохранить их здоровье; контролировать технику выполнения упражнений. Если ваша спина требует особого внимания, на помощь придет именно гимнастическая палка. При продолжительной работе за компьютером или длительном пребывании в неудобном положении мышцы спины ослабевают, повышается нагрузка на межпозвоночные диски и происходит искривление позвоночника в одном или даже нескольких отделах. Специалисты отмечают, что любые изменения осанки сказываются на выносливости организма и работе сердечной мышцы. Тренируясь с палкой, вы можете также изучать некоторые виды восточных единоборств, где инвентарь будет использоваться в качестве оружия для самозащиты. Стандартная палка имеет длину 120 сантиметров. Утяжеленный вариант называется бодибар, он используется для фитнеса и входит в программы силового тренинга. При выполнении упражнений с палкой, ее можно держать в разных позициях: над головой; перед собой; чуть ниже уровня груди; за спиной на линии талии при этом важно не сгибать локти; на уровне бедер в опущенных руках; на плечах за головой. Каждое из упражнений выполняется 10-20 раз. Постепенно в тренировочную программу нужно вносить изменения, увеличивая количество повторений, амплитуду и темп движений. Запомните главное правило любой тренировки: прежде, чем приступать к основной программе, нужно подготовить тело, выполнив разминку. Для этого можно попрыгать на скакалке, побегать или заняться аэробикой. В конце тренировки рекомендуется сделать растяжку, которая поможет закрепить полученные результаты. Стоит признать, что некоторые незаслуженно забыли сегодня об упражнениях с палкой для фитнеса. Совершенно зря. Гимнастическая палка – это удобный, доступный и недорого домашний тренажер, который поможет разнообразить занятия, проработать глубокорасположенные мышцы, усилить эффективность упражнения.

Полезные публикации Читайте так же:
Анаболические стероиды
Облегченный комплекс упражнений
Спортзал – это

Упражнения с палкой
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Спортивные ставки

Курорты россии

Бывает же так..

Интуиция в спорте - развитие

Возраст участников форума!?

Помощь новичку

Прошу высказать свое мнение о программном комплексе для фитнесса

Хочу узнать ваше мнение

Как прошлое – убивает ваше будущее

Наша любимая музыка.

Стал трижды папой

Помогите начать правильно заниматься!

Дешевые авиабилеты рф.

Как принимать креатин

Не могу набрать массу

Овсяная каша . Нужно ли ее есть если набираешь массу?

Курс для новичка. лучшие препараты для первого курса

5 ошибок спортсмена работающего с психологом

Тренировка внимания у спортсменов

Стероиды, первый курс

Школа сад в киеве.

Проверенный магазин стероидов

Автоматы спорт бары. вопрос

Советы спортсмену перед чемпионатом

Помощь в выборе

Где вы смотрите отзывы на тренажеры?

Деньги под %

Курсовая в тюмени на заказ, удивительно.

Помогите найти схему тросов

Магазин для взрослых

3-х дневная программа тренировок

Деньги – зло – деньги – добро

Проблемы тренера

Где у спортсмена ум и где его разум

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле