Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Мозг хорошо, но и бицепс иногда не помешает.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Упражнения с палкой

Упражнения с палкой

Гимнастическая палка: простой и эффективный спортинвентарь

Польза гимнастической палки заключается вовсе не в материале или особых технологиях, используемых в производстве инвентаря, – это предмет, проверенный временем. За всю историю существования оборудования специалисты из разных областей сумели разработать эффективные комплексы упражнений, которые помогают справиться со многими проблемами. Современный фитнес-аксессуар помогает контролировать симметричность выполнения упражнений, что очень важно для выравнивания осанки. Тренировки могут проходить в зале или дома при этом создавать специальные условия вам не придется. Упражнения с палкой доступны каждому, они помогают: укрепить мышечный корсет; повысить ловкость и выносливость; предупредить развитие патологических изменений позвоночника; улучшить гибкость и координацию движений; исправить и закрепить правильную осанку; внести разнообразие в тренировочный процесс; укрепить мышцы верхней части туловища; развить подвижность плечевых суставов и сохранить их здоровье; контролировать технику выполнения упражнений. Если ваша спина требует особого внимания, на помощь придет именно гимнастическая палка. При продолжительной работе за компьютером или длительном пребывании в неудобном положении мышцы спины ослабевают, повышается нагрузка на межпозвоночные диски и происходит искривление позвоночника в одном или даже нескольких отделах. Специалисты отмечают, что любые изменения осанки сказываются на выносливости организма и работе сердечной мышцы. Тренируясь с палкой, вы можете также изучать некоторые виды восточных единоборств, где инвентарь будет использоваться в качестве оружия для самозащиты. Стандартная палка имеет длину 120 сантиметров. Утяжеленный вариант называется бодибар, он используется для фитнеса и входит в программы силового тренинга. При выполнении упражнений с палкой, ее можно держать в разных позициях: над головой; перед собой; чуть ниже уровня груди; за спиной на линии талии при этом важно не сгибать локти; на уровне бедер в опущенных руках; на плечах за головой. Каждое из упражнений выполняется 10-20 раз. Постепенно в тренировочную программу нужно вносить изменения, увеличивая количество повторений, амплитуду и темп движений. Запомните главное правило любой тренировки: прежде, чем приступать к основной программе, нужно подготовить тело, выполнив разминку. Для этого можно попрыгать на скакалке, побегать или заняться аэробикой. В конце тренировки рекомендуется сделать растяжку, которая поможет закрепить полученные результаты. Стоит признать, что некоторые незаслуженно забыли сегодня об упражнениях с палкой для фитнеса. Совершенно зря. Гимнастическая палка – это удобный, доступный и недорого домашний тренажер, который поможет разнообразить занятия, проработать глубокорасположенные мышцы, усилить эффективность упражнения.

Полезные публикации Читайте так же:
Дыхательная гимнастика
Мечты о красивой фигуре
упражнения для нижнего пресса

Упражнения с палкой
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Нужен ли сейчас видеоконтент для продвижения бизнеса и тренажеров?

Бодибилдинг или пауэрлифтинг? что лучше

Кто зарабатывает на ставках на спорт

Бизнес в сфере спортивного питания

Фитнес-туры, что это?

Sport-46.ru интернет магазин sarms

Как пить во время тренировки?

Какие результаты должны быть через год?

Protein.company - аминокислоты, витамины, минералы, экстракты

Как похудеть используя интервальное голодание

Новичок на массе

Мышцы к 60-ти годам

Креатин – краткое описание

Глютамин – краткое описание

Глицин – краткое описание

Правильный бег.сжигание жира.подскажите!

Прошу о помощи.

Прошу о помощи.

Прошу о помощи.

Прошу о помощи.

Прошу о помощи.

Прошу о помощи.

Прошу о помощи.

Прошу о помощи.

Прошу о помощи.

Правильный бодибилдинг для начинающих

Лизин – краткое описание

Аргинин – краткое описание

Аминокислоты – виды, функции, цели приема

Специфика углеводного метаболизма – скорость усвоения

Сколько сахара - норма?

Выбор тренажера

Упражнение вакуум

Как сберечь и вылечить суставы?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле