Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Я качёк! Этим и интересен!
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Упражнения для пресса с колесом

Упражнения для пресса с колесом

Гимнастический ролик для пресса – эффективный тренажер для стройной фигуры

Спортивное колесо имеет недостатки и преимущества, как и любой другой тренажер для мышц пресса. Тот факт, что в процессе тренировки прорабатываются все абдоминальные мышцы и не только они, является основным преимуществом ролика. Упражнения стимулируют работу дельтовидной группы мышц, рук, косых мышц пресса и мышц-разгибателей спины. Один из недостатков ролика заключается в том, что для нетренированного человека тренажер может быть травмоопасен, поскольку дает повышенную нагрузку на поясничные мышцы. Простой, компактный и недорогой тренажер помогает укрепить мышцы рук, живота, бедер, ног, спины, плечевого пояса и ягодицы. Конечно, тренировать брюшные мышцы можно и без дополнительного оборудования – для этого существует огромное количество спортивных упражнений, однако гимнастический ролик способен повысить эффективность любого из них в несколько раз. Прежде, чем приступить к выполнению упражнений для пресса с колесом, нужно ознакомиться с конструкцией тренажера. Устройство настолько простое, что его изобретателя можно несомненно назвать гением. По центру ролика просто расположена ось, которая одновременно является рукояткой. Для удобства она покрывается специальным материалом, который предотвращает скольжение рук. По уровню эффективности тренажер может соперничать с более серьезным и дорогостоящим спортивным оборудованием. Выполнять упражнения с гимнастическим роликом не так просто, но результаты, полученные от тренировок того стоят. Тренажер одинаково полезен мужчинам и женщинам. Подходит он, прежде всего, для тех, кто хочет избавиться от обвисшего живота, подтянуть тело и привести его в норму. Тренироваться можно даже дома, не отрываясь от просмотра любимой телепередачи или сериала. Скромные габариты ролика позволяют заниматься даже в условиях небольшого помещения. Какие мышцы активизируются при выполнении упражнений с колесом для пресса? Прежде всего, действие тренажера направлено на проработку мышц пресса, при этом нагрузка распределяется также на мышцы рук, спины, груди, поясницы, квадрицепсы и бицепсы бедра. Большое влияние на эффективность тренировки оказывает дыхание. За глубоким вдохом следует наклон туловища, выпрямление тела приходится на выдох. Каждое упражнение специалисты рекомендуют повторять по 10-15 раз. Поскольку занятие проводится на полу, для удобства нужно простелить мягкое покрывало или гимнастический коврик. Главным условием достижения поставленной цели будет регулярность занятий и настойчивость при выполнении упражнений с колесом для пресса. В первое время многие движения будут сопровождаться болью в мышцах, однако совсем скоро мышцы привыкнут к нагрузке и боль пройдет. Женщины, занимаясь с роликом для пресса, должны помнить, что чрезмерные нагрузки могут стать причиной гинекологических заболеваний, поэтому старайтесь не переусердствовать.

Полезные публикации Читайте так же:
Йога для похудения
Виды тренажеров
Система минус 60 или мое волшебное похудение

Упражнения для пресса с колесом
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Сильные партнеры

Широкий ассортимент спортивной фармакологии

Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле