Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Рекомендую качающимся по вейдеру, устраивать в середине тренировки «тихий час».
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Упражнения при шейном остеохондрозе

Упражнения при шейном остеохондрозе

Что важно знать об упражнениях при шейном остеохондрозе

Шейный остеохондроз относится к числу аномалий дегенеративного характера и представляет собой образование наростов на кости позвоночника в районе шейного отдела. Согласно существующим данным, этому заболеванию зачастую подвергаются люди в возрасте старше 40 лет (80%). Но, помимо того, от этой болезни могут страдать даже молодые люди, которые не уделяют должного внимания занятиям спортом, правильной осанке за столом. Подвергаются шейному остеохондрозу также профессиональные культуристы и пауэрлифтеры, нарушающие меры безопасности во время тренировок с тяжелыми весами. К ним примыкают люди, в рационе которых нет минералов и микроэлементов. Консервативное лечение шейного остеохондроза подразумевает прием медикаментозных препаратов и назначение мануальной терапии, которые дополняются комплексом лечебной физкультуры. Именно упражнения при шейном остеохондрозе относятся к числу важных методов решения этой проблемы. При этом нужно понимать, что только опытный специалист должен назначать гимнастический комплекс, исходя из стадии заболевания и особенностей организма пациента. Самостоятельно выбирая для себя те или иные упражнения, вы рискуете столкнуться с рядом осложнений, которые в последствии ухудшат ваше состояние. Помимо упражнений, врач должен помочь вам в составлении рациона питания, основанного на поступлении в организм витаминов и микроэлементов. Лечебные упражнения при шейном остеохондрозе могут быть следующими. 1. Надавите ладонью на лоб и одновременно с этим напрягите мышцы шеи. Сделайте в среднем 3 подхода, каждый из которых длительностью по 6-7 секунд. Затем тоже самое осуществите с затылком. 2. Надавите левой ладонью на левый висок, напряга при этом мышцы - 4 раза по 8 секунд приблизительно. Затем тоже самое сделайте правой ладонью в отношении виска. 3. Запрокиньте голову назад, а затем коснитесь правым ухом правого плеча (2 подхода по 5 раз). Затем сделать тоже самое упражнение для левой стороны. 4. Держите голову и плечи прямыми, а затем медленно поверните голову в правую сторону до максимально возможного упора, после чего верните голову в исходное положение. Выполнять 5 раз, после чего приступить к такому же упражнению. Только в отношении левой стороны. Данные упражнения при шейном остеохондрозе смогут снять отечность мышц в этой области позвоночника, а при регулярном занятии поспособствуют их укреплению. Кроме того, благодаря стабилизации движения крови в застойных участках шейных мышц произойдет стабилизация застойных процессов. Стоит также отметить, что именно утренняя зарядка при шейном остеохондрозе не должна игнорироваться, особенно, если заболевание уже квалифицировано соответствующими специалистами.

Полезные публикации Читайте так же:
Бодибилдинг помогает укрепить кости
Эффективная диета для похудения - рисовая
Видео гантели

Упражнения при шейном остеохондрозе
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Криптовалюта биткоин, ripple, neo и как заработать

Himko - магазин будущего!

Тренировка дома

Активный отдых

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Спортивное питание, где брать?

Становая тяга и разминка!

Мотивирующее видео

Коврики для йоги

Метод самолечения. сам себе целитель.

Фитнес-мотивация для девушек

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Спортивный клуб, как клуб любителей спорта

Почему не тренажерах нет счетчиков???

Продам инсулин

Упражнение вакуум

Беговая дорожка

Интервальные тренировки табата (tabata protocol)

CrossFit - что сказал?

Помогите с программой кроссфита

Как избежать крепатуры?

Пиво, чипсы

Как потолстеть?

Как вести себя в спортзале?

ВИТАМИНЫ

Шварц и фильм 'Качая железо'

Магазин спортивной фармакологии - mensgen.com

Прием bcaa + глютамин + креатин + протеин. корректная последовательность и дозировки?

Как выбрать спортзал

Ваше мнение о том чего не хватает

Упражнения дома для новичка

Боль в мышцах

Одежда для фитнеса

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус