Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Пока угол в жопу не клюнет, химик не тренируется.
Основная навигация
Горячие предложения
Только качественная фарма!

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Упражнения при шейном остеохондрозе

Упражнения при шейном остеохондрозе

Что важно знать об упражнениях при шейном остеохондрозе

Шейный остеохондроз относится к числу аномалий дегенеративного характера и представляет собой образование наростов на кости позвоночника в районе шейного отдела. Согласно существующим данным, этому заболеванию зачастую подвергаются люди в возрасте старше 40 лет (80%). Но, помимо того, от этой болезни могут страдать даже молодые люди, которые не уделяют должного внимания занятиям спортом, правильной осанке за столом. Подвергаются шейному остеохондрозу также профессиональные культуристы и пауэрлифтеры, нарушающие меры безопасности во время тренировок с тяжелыми весами. К ним примыкают люди, в рационе которых нет минералов и микроэлементов. Консервативное лечение шейного остеохондроза подразумевает прием медикаментозных препаратов и назначение мануальной терапии, которые дополняются комплексом лечебной физкультуры. Именно упражнения при шейном остеохондрозе относятся к числу важных методов решения этой проблемы. При этом нужно понимать, что только опытный специалист должен назначать гимнастический комплекс, исходя из стадии заболевания и особенностей организма пациента. Самостоятельно выбирая для себя те или иные упражнения, вы рискуете столкнуться с рядом осложнений, которые в последствии ухудшат ваше состояние. Помимо упражнений, врач должен помочь вам в составлении рациона питания, основанного на поступлении в организм витаминов и микроэлементов. Лечебные упражнения при шейном остеохондрозе могут быть следующими. 1. Надавите ладонью на лоб и одновременно с этим напрягите мышцы шеи. Сделайте в среднем 3 подхода, каждый из которых длительностью по 6-7 секунд. Затем тоже самое осуществите с затылком. 2. Надавите левой ладонью на левый висок, напряга при этом мышцы - 4 раза по 8 секунд приблизительно. Затем тоже самое сделайте правой ладонью в отношении виска. 3. Запрокиньте голову назад, а затем коснитесь правым ухом правого плеча (2 подхода по 5 раз). Затем сделать тоже самое упражнение для левой стороны. 4. Держите голову и плечи прямыми, а затем медленно поверните голову в правую сторону до максимально возможного упора, после чего верните голову в исходное положение. Выполнять 5 раз, после чего приступить к такому же упражнению. Только в отношении левой стороны. Данные упражнения при шейном остеохондрозе смогут снять отечность мышц в этой области позвоночника, а при регулярном занятии поспособствуют их укреплению. Кроме того, благодаря стабилизации движения крови в застойных участках шейных мышц произойдет стабилизация застойных процессов. Стоит также отметить, что именно утренняя зарядка при шейном остеохондрозе не должна игнорироваться, особенно, если заболевание уже квалифицировано соответствующими специалистами.

Полезные публикации Читайте так же:
Тренажеры для пресса и ягодиц
Диета Протасова
Упражнения TRX

Упражнения при шейном остеохондрозе
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Интернет-магазин спортивной одежды sport active people

Спортивные приблуды от aliexpress

(покупай здесь!!!) te100steron.сс - оригинальная фармакология по честным ценам с отправкой из рф

Himko - магазин будущего!

КАЧНЁМ ТРАПЕЦИЮ

Зарабатываем на договорных матчах (слив приватной схемы заработка за 80 тыс)

Остеохондроз, как с ним бороться

"кровавая работа" или какие анализы нам нужны

Сколько стоит месяц качалки?

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Как начать бегать?

Пептиды на сушке

Вопрос о употреблении жидкого (суп, борщ) для бодибилдера!

Жим лёжа в майке, процентовки

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Помогите выбрать тренажер для дома

На счёт соевого соуса

Пиво, чипсы

Фитнес-мотивация для девушек

Если нет времени на спортзал

Футболка бесплатно

Занятие сексом и занятия в зале!!!

Паркур

Почему люди в 95% случаев бросают начатое?

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Разнохват

Начну с понедельника или банальные отмазки от зож

Во сколько ложитесь спать?

Почему спорт не приносит удовольствие, а только усталость и

Активный отдых

Банька и мышцы

Начало тренировок . Возвраст

Совмещение кардио и силовых тренировок: советы

Мёд-сила

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус