Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Не родись красивым, а родись качком!
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Упражнения при сколиозе

Упражнения при сколиозе

Особенности упражнений при сколиозе

Лечение сколиоза может происходить двумя способами: консервативным и оперативным. Первый включает в себя, помимо прочего, лечебную физкультуру. Особенно полезными упражнения при сколиозе могут оказаться в детском возрасте, когда происходит не только реабилитационное, но и лечебное воздействие. В случае данного заболевания выделяют такие основные задачи лечебной физкультуры: освободить позвоночник от нагрузки; устранить мышечный дисбаланс; поспособствовать правильному развитию и укреплению мышечного скелета; сформировать у ребенка правильную осанку. Упражнения при сколиозе входят в целый комплекс лечебной гимнастики, который составляется специалистом на основе индивидуальных особенностей организма. Также на вид используемых упражнений и их интенсивность будет влиять степень искривления позвоночного столба. Нужно отметить, что лечащий врач, помимо гимнастики, должен назначить массаж и водные упражнения. В зависимости от степени сколиоза упражнения могут иметь свои особенности. Так, в случае первой степени, актуальными являются тренировки спинных мышц, основанные на симметричных движениях. Кроме того, упражнения при сколиозе 1 степени должны быть направлены на проработку грудных мышц и пресса. В комплекс вносятся корректировочные упражнения для гипертрофированных мышц. Рекомендуется под конец занятия выполнять ходьбу на месте. 2 степень сколиоза подразумевает выполнение упражнений, где исходное положение горизонтальное. Обычно такая гимнастика выполняет общеукрепляющую функцию. Эффективность лечения упражнениями при сколиозе будет заметной, если осуществлять тренировку мышц, поддерживающих позвоночник. Тренировка также должна способствовать исправлению деформации позвоночника, улучшению осанки, укреплению организма и дыхания. Упражнения в таком случае должны провоцировать изменение положения плечевого и тазового пояса. Исправление осанки можно достичь при помощи тренировок, направленных на выработку равновесия и балансировки. К числу основных упражнений при сколиозе можно отнести следующие. 1. Занимаем горизонтальное исходное положение на спине, руки размещаем на затылке. Разверните локти в стороны в момент, когда вдохнете, затем сделайте выдох и верните их в обратное положение. Выполнять такое действие 3-4 раза. 2. Снова исходное положение горизонтально. Во время вдоха попеременно сгибайте ноги, стараясь прижать колено к животу, на выдохе – выпрямляйте ноги. Повторять 3-5 раз. 3. Исходное положение горизонтально на спине. Ноги согните в коленях и приподнимите таз таким образом, чтобы грудной отдел позвоночника прогнулся вверх. Повторять 3-4 раза. Основное правило, о котором при этом не стоит забывать, является следующее: соблюдайте плавность движений, без малейших рывков.

Полезные публикации Читайте так же:
Упражнения с палкой
Гипервитаминоз
упражнения с роликом для пресса

Упражнения при сколиозе
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле