Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Семь раз пожми, один раз отдохни.
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Упражнения при остеохондрозе

Упражнения при остеохондрозе

Особенности выполнения силовых упражнений при остеохондрозе

Остеохондрозом называют ряд дистрофических нарушений в суставных хрящах. Данное заболевание может развиться в любом суставе, но все же чаще всего оно поражает именно межпозвоночные диски. Последний вид остеохондроза достаточно распространенное явление, которое выражается в утончении толщины диска. В результате такого патологического процесса защемляется нерв и возникают боли различного характера, локализующиеся в самых разных местах. Зачастую остеохондрозу подвергается поясничный отдел спины, поскольку именно в этом месте происходит сильнейшая нагрузка на позвонки. Дегенеративные процессы в хрящевой ткани, вызванные данной болезнью, необратимы. Поэтому основная задача упражнений при остеохондрозе заключается в избавлении от боли и дискомфорта. Боли возникают из-за того, что диск меняет свое местоположение, пережимая рядом находящиеся нервы. Именно данный фактор способствует возникновению так называемых отраженных болей, которые появляются в одном месте, но при этом ощутить их можно в нижних конечностях. Медицина уже давно констатировала тот факт, что лучшим фиксатором для позвонков могут стать только натренированные глубокие спинные мышцы, окружающие позвоночник. Именно в этом заключается основная задача упражнений при остеохондрозе. При этом именно силовые тренировки могут отлично справляться с данной задачей, влияя при этом на задержку кальция в костях – что, как известно, снижает вероятность разрушения диска в дальнейшем. В тренировочном процессе, в состав которого входят силовые упражнения при остеохондрозе, нужно учитывать несколько важных принципов. Изначально стоит уделить особое внимание спине, поэтому включите в программу гиперестезию, выпады с гантелями небольшой массы, тягу верхнего блока за голову и, при возможности, подтягивания на перекладине. При этом рекомендуется отдавать предпочтение упражнениям в горизонтальной позиции. По завершению каждой тренировки не помешает хорошо растянуть позвоночник. Это можно сделать с помощью виса на перекладине или же на специальных тренажерах. Нужно отметить, что именно данное упражнение является весьма полезным и действующим при остеохондрозе. Атлетам, для которых привычными стали приседания и становая тяга, стоит забыть о них не менее, чем на несколько первых месяцев заболевания. Это обязательное правило, которое позволит вам избежать осевой нагрузки на уязвимый позвоночник. Что касается вертикальных жимов, то их разрешается осуществлять лишь в сидячем положении при наличии опоры для спины. И не забывайте о том, что рабочие весы в таком случае должны быть небольшими. Также атлеты, столкнувшиеся с остеохондрозом, должны обеспечить своей спине защиту от излишнего прогиба. Например, во время жима лежа вам нужно будет лежать на лавке плоско, а при выполнении гиперестезии плечи нельзя поднимать выше ягодиц. Этот принцип нужно применять для всех остальных упражнений при остеохондрозе.

Полезные публикации Читайте так же:
Травмы
Правильное питание что есть на ужин
Пищевые добавки

Упражнения при остеохондрозе
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Спортивное питание, где брать?

Активный отдых

Тренировка дома

Становая тяга и разминка!

Мотивирующее видео

Himko - магазин будущего!

Коврики для йоги

Метод самолечения. сам себе целитель.

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Фитнес-мотивация для девушек

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Спортивный клуб, как клуб любителей спорта

Почему не тренажерах нет счетчиков???

Продам инсулин

Упражнение вакуум

Беговая дорожка

Интервальные тренировки табата (tabata protocol)

CrossFit - что сказал?

Помогите с программой кроссфита

Как избежать крепатуры?

Пиво, чипсы

Как потолстеть?

Как вести себя в спортзале?

ВИТАМИНЫ

Шварц и фильм 'Качая железо'

Магазин спортивной фармакологии - mensgen.com

Прием bcaa + глютамин + креатин + протеин. корректная последовательность и дозировки?

Как выбрать спортзал

Ваше мнение о том чего не хватает

Упражнения дома для новичка

Боль в мышцах

Одежда для фитнеса

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Спортивная фармакология | прогормоны | sarm's | жиросжигатели | пкт

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус