Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Если качек поворачивается и уходит, то скорее всего – он хочет показать, какая у него широкая спина.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Упражнения при остеохондрозе

Упражнения при остеохондрозе

Особенности выполнения силовых упражнений при остеохондрозе

Остеохондрозом называют ряд дистрофических нарушений в суставных хрящах. Данное заболевание может развиться в любом суставе, но все же чаще всего оно поражает именно межпозвоночные диски. Последний вид остеохондроза достаточно распространенное явление, которое выражается в утончении толщины диска. В результате такого патологического процесса защемляется нерв и возникают боли различного характера, локализующиеся в самых разных местах. Зачастую остеохондрозу подвергается поясничный отдел спины, поскольку именно в этом месте происходит сильнейшая нагрузка на позвонки. Дегенеративные процессы в хрящевой ткани, вызванные данной болезнью, необратимы. Поэтому основная задача упражнений при остеохондрозе заключается в избавлении от боли и дискомфорта. Боли возникают из-за того, что диск меняет свое местоположение, пережимая рядом находящиеся нервы. Именно данный фактор способствует возникновению так называемых отраженных болей, которые появляются в одном месте, но при этом ощутить их можно в нижних конечностях. Медицина уже давно констатировала тот факт, что лучшим фиксатором для позвонков могут стать только натренированные глубокие спинные мышцы, окружающие позвоночник. Именно в этом заключается основная задача упражнений при остеохондрозе. При этом именно силовые тренировки могут отлично справляться с данной задачей, влияя при этом на задержку кальция в костях – что, как известно, снижает вероятность разрушения диска в дальнейшем. В тренировочном процессе, в состав которого входят силовые упражнения при остеохондрозе, нужно учитывать несколько важных принципов. Изначально стоит уделить особое внимание спине, поэтому включите в программу гиперестезию, выпады с гантелями небольшой массы, тягу верхнего блока за голову и, при возможности, подтягивания на перекладине. При этом рекомендуется отдавать предпочтение упражнениям в горизонтальной позиции. По завершению каждой тренировки не помешает хорошо растянуть позвоночник. Это можно сделать с помощью виса на перекладине или же на специальных тренажерах. Нужно отметить, что именно данное упражнение является весьма полезным и действующим при остеохондрозе. Атлетам, для которых привычными стали приседания и становая тяга, стоит забыть о них не менее, чем на несколько первых месяцев заболевания. Это обязательное правило, которое позволит вам избежать осевой нагрузки на уязвимый позвоночник. Что касается вертикальных жимов, то их разрешается осуществлять лишь в сидячем положении при наличии опоры для спины. И не забывайте о том, что рабочие весы в таком случае должны быть небольшими. Также атлеты, столкнувшиеся с остеохондрозом, должны обеспечить своей спине защиту от излишнего прогиба. Например, во время жима лежа вам нужно будет лежать на лавке плоско, а при выполнении гиперестезии плечи нельзя поднимать выше ягодиц. Этот принцип нужно применять для всех остальных упражнений при остеохондрозе.

Полезные публикации Читайте так же:
Уупражнений для пресса косых мышц
Гантели в домашних условиях
Спортивное питание это

Упражнения при остеохондрозе
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Сколько сахара - норма?

ВИТАМИНЫ

Овсяная каша . Нужно ли ее есть если набираешь массу?

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Боль в мышцах

Творог - казеина какая

Конкурс с призами "спортпит-2"

Почему спортсмен тупит

Упрямый Бицепс

Надо ли для набора массы совмещать гейнер + протеин

Кистевые эспандеры captains of crush

Поменялась структура тела, не пойму в чем дело)

Упражнения на плечи

Новичок просит помощи и задает вопросы)

Спортивная одежда и обувь в магазине onrun.ru

Юмор... о спорте....

Наш цитатник.

Протеин или креатин на развес

Продам dymatize nutrition, super mass gainer, со вкусом ванили (2,7 кг)

Фитнес-мотивация для девушек

Himko - магазин будущего!

Правильное и нужно питание

Кардио тренировка

Магазин анаболических стероидов

Фитнес-приложения и сервисы

правда ли что можна накачать грудь?????

Здоровье на крыльях пчелы

Восковая моль

Здоровое питание: разгрузочные дни

Вредят ли искусственные подсластители нашему здоровью?

Если денег нет...

Правильный завтрак

Куриные яйца

Тяга к сладкому как избавиться?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус