Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Да у Вас на теле гротеск!
Основная навигация
Горячие предложения
Только качественная фарма!

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника

Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника

Что нужно знать об упражнениях при грыже поясничного отдела позвоночника

Риск возникновения грыжи позвоночника возрастет у тех людей, которые ведут малоактивный способ жизни, в преимуществе сидячий, либо вынуждены очень часто иметь дело с подъёмом тяжестей. Если продолжать не обращать внимание на этот фактор риска, есть вероятность, что болезнь разовьется до степени инвалидности. Избежать таких печальных последствий можно с помощью упражнений при грыже поясничного отдела позвоночника, назначаемых только специалистом. Говорить о грыже позвоночника можно очень долго и одной статьей обойтись не удастся. Поэтому, изначально не помешает узнать наиболее весомые причины, провоцирующие в будущем возникновение данного заболевания. Кроме упомянутых выше, таковыми являются также вредные привычки, старые травмы позвоночника, нарушения в развитии тазобедренного сустава, которые могут происходить еще в момент формирования костного скелета у ребенка в утробе, сколиоз и ряд анатомических особенностей позвоночного столба. Основными симптомами, которыми сопровождается грыжа поясничного отдела позвоночника, являются разнообразные боли, слабость в ноге, стопе или бедре, нарушение их чувствительности, проблемы в работе органов малого таза, возникающие периодически «мурашки». Относительно упражнений при грыже поясничного отдела позвоночника нужно изначально отметить, что они должны на первых этапах проводиться только под контролем врача. Именно соответствующий специалист может разработать необходимую систему упражнений для конкретного случая, при этом учитывая степень заболевания, причины его возникновения и физическую подготовку пациента. При всем том лечебная физкультура позволит больному достичь двух целей: укрепить мышцы спины и ограничить мышечный спазм. Важным моментом, стоящим вашего внимания, является следующее: упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника не должны провоцировать возникновение болей и дискомфорта. В случае, когда происходит наоборот, нужно на время отказаться от физкультуры, переждать, пока пройдёт этот период. Кроме этого, пациенты, страдающие от грыжи поясницы, должны помнить об опасности в их положении таких упражнений, как резкие толчки, скручивания и прыжки – их нужно полностью исключить из системы занятий. Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника на ряду с плавностью и мягкостью должны выполняться точно и четко. По совету специалиста можно выполнять следующие упражнения: 1. В горизонтальном положении на твердой поверхности вытянуть руки вдоль туловища. После этого опереться на пятки, мышцы ягодиц, лопатки, затылок и ладони. В таком напряженном положении нужно продержаться 10 секунд, а затем расслабиться. Повтор делать 5 раз 2. Сесть, поджав под себя ноги, а руки на ширине плеч вытянуть перед собой, поставив ладонями на пол. Потянуться корпусом вперед, не выходя из начального положения, при этом ваша спина должна будет округлиться, голова опуститься вниз, а шея расслабится. Выполняем 10 раз.

Полезные публикации Читайте так же:
Правильное питание для похудения рецепты
Гантели по 1 кг
упражнения для похудения рук

Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Истории развития бодибилдинга посвящается

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Обучение на фитнес-инструктора

Правильное и нужно питание

Помогите выбрать тренажер для дома

Эллиптический тренажер как выбрать?

Юмор... о спорте....

Все о гарнирах.

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Открыть свой тренажерный зал

Упрямый Бицепс

кто подскажет про магазин?

Сайты кидалы (фармакология)

Новый силовой тренажер торнео недорого!!!!!

Продаю многофункциональный комплексный тренажер housefit

Витаспорт дарит подарки

Мёд-сила

Интернет магазин спортивных тренажеров zonasporta

Потрясающий способ выглядеть на все 100%!

Аквааэробикой

Помогаем получить профессию фитнес-тренера, даём шаблоны и ведём до результата.

Как повысить уровень тестостерона

Синема, синема от тебя я без ума. фильмы о спорте

Появились сильные боли в коленях, особенно в правом. помогите советом по лечению! кому что помогло?

Кистевые эспандеры captains of crush

Продажа качественной, удобной, красивой одежды фирмы mordex!

Как потолстеть?

Пиво, чипсы

Ваш любимый бренд спортивной одежды?

В какой одежде Вы занимаетесь?

НАБОР МАССЫ

Спортивное питание, где брать?

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Ваш тип телосложения

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус