Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Самый лучший протеин это наш родной кефир.
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника

Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника

Что нужно знать об упражнениях при грыже поясничного отдела позвоночника

Риск возникновения грыжи позвоночника возрастет у тех людей, которые ведут малоактивный способ жизни, в преимуществе сидячий, либо вынуждены очень часто иметь дело с подъёмом тяжестей. Если продолжать не обращать внимание на этот фактор риска, есть вероятность, что болезнь разовьется до степени инвалидности. Избежать таких печальных последствий можно с помощью упражнений при грыже поясничного отдела позвоночника, назначаемых только специалистом. Говорить о грыже позвоночника можно очень долго и одной статьей обойтись не удастся. Поэтому, изначально не помешает узнать наиболее весомые причины, провоцирующие в будущем возникновение данного заболевания. Кроме упомянутых выше, таковыми являются также вредные привычки, старые травмы позвоночника, нарушения в развитии тазобедренного сустава, которые могут происходить еще в момент формирования костного скелета у ребенка в утробе, сколиоз и ряд анатомических особенностей позвоночного столба. Основными симптомами, которыми сопровождается грыжа поясничного отдела позвоночника, являются разнообразные боли, слабость в ноге, стопе или бедре, нарушение их чувствительности, проблемы в работе органов малого таза, возникающие периодически «мурашки». Относительно упражнений при грыже поясничного отдела позвоночника нужно изначально отметить, что они должны на первых этапах проводиться только под контролем врача. Именно соответствующий специалист может разработать необходимую систему упражнений для конкретного случая, при этом учитывая степень заболевания, причины его возникновения и физическую подготовку пациента. При всем том лечебная физкультура позволит больному достичь двух целей: укрепить мышцы спины и ограничить мышечный спазм. Важным моментом, стоящим вашего внимания, является следующее: упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника не должны провоцировать возникновение болей и дискомфорта. В случае, когда происходит наоборот, нужно на время отказаться от физкультуры, переждать, пока пройдёт этот период. Кроме этого, пациенты, страдающие от грыжи поясницы, должны помнить об опасности в их положении таких упражнений, как резкие толчки, скручивания и прыжки – их нужно полностью исключить из системы занятий. Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника на ряду с плавностью и мягкостью должны выполняться точно и четко. По совету специалиста можно выполнять следующие упражнения: 1. В горизонтальном положении на твердой поверхности вытянуть руки вдоль туловища. После этого опереться на пятки, мышцы ягодиц, лопатки, затылок и ладони. В таком напряженном положении нужно продержаться 10 секунд, а затем расслабиться. Повтор делать 5 раз 2. Сесть, поджав под себя ноги, а руки на ширине плеч вытянуть перед собой, поставив ладонями на пол. Потянуться корпусом вперед, не выходя из начального положения, при этом ваша спина должна будет округлиться, голова опуститься вниз, а шея расслабится. Выполняем 10 раз.

Полезные публикации Читайте так же:
Похудение зимой
Похудение на фруктах
Упражнения на турнике для начинающих

Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Криптовалюта биткоин, ripple, neo и как заработать

Himko - магазин будущего!

Тренировка дома

Активный отдых

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Спортивное питание, где брать?

Становая тяга и разминка!

Мотивирующее видео

Коврики для йоги

Метод самолечения. сам себе целитель.

Фитнес-мотивация для девушек

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Спортивный клуб, как клуб любителей спорта

Почему не тренажерах нет счетчиков???

Продам инсулин

Упражнение вакуум

Беговая дорожка

Интервальные тренировки табата (tabata protocol)

CrossFit - что сказал?

Помогите с программой кроссфита

Как избежать крепатуры?

Пиво, чипсы

Как потолстеть?

Как вести себя в спортзале?

ВИТАМИНЫ

Шварц и фильм 'Качая железо'

Магазин спортивной фармакологии - mensgen.com

Прием bcaa + глютамин + креатин + протеин. корректная последовательность и дозировки?

Как выбрать спортзал

Ваше мнение о том чего не хватает

Упражнения дома для новичка

Боль в мышцах

Одежда для фитнеса

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус