Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Поражение — это временное состояние, отказ от борьбы делает его постоянным
Основная навигация
Горячие предложения
Только качественная фарма!

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника

Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника

Что нужно знать об упражнениях при грыже поясничного отдела позвоночника

Риск возникновения грыжи позвоночника возрастет у тех людей, которые ведут малоактивный способ жизни, в преимуществе сидячий, либо вынуждены очень часто иметь дело с подъёмом тяжестей. Если продолжать не обращать внимание на этот фактор риска, есть вероятность, что болезнь разовьется до степени инвалидности. Избежать таких печальных последствий можно с помощью упражнений при грыже поясничного отдела позвоночника, назначаемых только специалистом. Говорить о грыже позвоночника можно очень долго и одной статьей обойтись не удастся. Поэтому, изначально не помешает узнать наиболее весомые причины, провоцирующие в будущем возникновение данного заболевания. Кроме упомянутых выше, таковыми являются также вредные привычки, старые травмы позвоночника, нарушения в развитии тазобедренного сустава, которые могут происходить еще в момент формирования костного скелета у ребенка в утробе, сколиоз и ряд анатомических особенностей позвоночного столба. Основными симптомами, которыми сопровождается грыжа поясничного отдела позвоночника, являются разнообразные боли, слабость в ноге, стопе или бедре, нарушение их чувствительности, проблемы в работе органов малого таза, возникающие периодически «мурашки». Относительно упражнений при грыже поясничного отдела позвоночника нужно изначально отметить, что они должны на первых этапах проводиться только под контролем врача. Именно соответствующий специалист может разработать необходимую систему упражнений для конкретного случая, при этом учитывая степень заболевания, причины его возникновения и физическую подготовку пациента. При всем том лечебная физкультура позволит больному достичь двух целей: укрепить мышцы спины и ограничить мышечный спазм. Важным моментом, стоящим вашего внимания, является следующее: упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника не должны провоцировать возникновение болей и дискомфорта. В случае, когда происходит наоборот, нужно на время отказаться от физкультуры, переждать, пока пройдёт этот период. Кроме этого, пациенты, страдающие от грыжи поясницы, должны помнить об опасности в их положении таких упражнений, как резкие толчки, скручивания и прыжки – их нужно полностью исключить из системы занятий. Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника на ряду с плавностью и мягкостью должны выполняться точно и четко. По совету специалиста можно выполнять следующие упражнения: 1. В горизонтальном положении на твердой поверхности вытянуть руки вдоль туловища. После этого опереться на пятки, мышцы ягодиц, лопатки, затылок и ладони. В таком напряженном положении нужно продержаться 10 секунд, а затем расслабиться. Повтор делать 5 раз 2. Сесть, поджав под себя ноги, а руки на ширине плеч вытянуть перед собой, поставив ладонями на пол. Потянуться корпусом вперед, не выходя из начального положения, при этом ваша спина должна будет округлиться, голова опуститься вниз, а шея расслабится. Выполняем 10 раз.

Полезные публикации Читайте так же:
Скамья для упражнений на пресс
упражнения для ног и ягодиц
Кардио тренажеры

Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Интернет-магазин спортивной одежды sport active people

Спортивные приблуды от aliexpress

(покупай здесь!!!) te100steron.сс - оригинальная фармакология по честным ценам с отправкой из рф

Himko - магазин будущего!

КАЧНЁМ ТРАПЕЦИЮ

Зарабатываем на договорных матчах (слив приватной схемы заработка за 80 тыс)

Остеохондроз, как с ним бороться

"кровавая работа" или какие анализы нам нужны

Сколько стоит месяц качалки?

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Как начать бегать?

Пептиды на сушке

Вопрос о употреблении жидкого (суп, борщ) для бодибилдера!

Жим лёжа в майке, процентовки

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Помогите выбрать тренажер для дома

На счёт соевого соуса

Пиво, чипсы

Фитнес-мотивация для девушек

Если нет времени на спортзал

Футболка бесплатно

Занятие сексом и занятия в зале!!!

Паркур

Почему люди в 95% случаев бросают начатое?

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Разнохват

Начну с понедельника или банальные отмазки от зож

Во сколько ложитесь спать?

Почему спорт не приносит удовольствие, а только усталость и

Активный отдых

Банька и мышцы

Начало тренировок . Возвраст

Совмещение кардио и силовых тренировок: советы

Мёд-сила

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус