Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Ничего не знаю моя штанга с краю.
Основная навигация
Горячие предложения
Только качественная фарма!

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Упражнения при болях в спине

Упражнения при болях в спине

Что нужно знать об упражнениях при болях в спине

С проблемами в пояснице в наше время сталкиваются многие люди, причем в равной степени как взрослые, так и молодёжь. Основной причиной возникновения болевого синдрома в спине является перенапряжение или переутомление мышц в этой части тела. Можно попробовать выполнить гимнастические легкие упражнения при болях в спине, которые будут способствовать укреплению мышц. Однако это можно делать только в тех случаях, если боли не острые. Только по рекомендации лечащего врача можно включить в свой режим дня периодическое выполнение упражнений на растяжение. Систематическое выполнение такой гимнастики может стать залогом укрепления так называемого мышечного корсета, что в свою очередь означает предотвращение возникновения риска снова перенапрячь мышцы. Тем самым вам удастся обеспечить себе защиту от повторения болей в спине. Рекомендуется избегать таких движений, положения тела или упражнений при болях в спине, от которых ваше состояние будет ухудшаться. Оставьте идею с гимнастикой в стороне, если боли острого характера, которые при этом еще сковывают ваши телодвижения. В такой ситуации самым действующим и полезным способом лечения станет постельный режим и прием обезболивающих препаратов. К числу опасных движений, способных впоследствии ухудшить состояние позвоночника, стоит отнести следующие: подъем тяжестей выше талии, приседания, подъем ног лежа, к примеру, на диване. Равным образом в упражнениях при болях в спине можно заметить, что они в большинстве своем отличаются простотой и доступностью, т.е. к их выполнению можно приступать у себя дома без привлечения специального инвентаря и оборудования. Существует несколько видов упражнений, способных снизить болевые ощущения в спине, либо же полностью избавить от нее: ряд силовых упражнений, задачей которых является укрепление мышц ног, живота и спины; упражнения на растяжку, позволяющие достичь хорошей гибкости суставов и мышц, что в последствие обеспечит вам защиту от повреждений; все аэробные упражнения, которые способны укрепить сердце и мышцы, вслед за чем улучшается кровоток и организм получает возможность быстрее восстанавливаться. Стоит отметить, что выполнение упражнений при болях в спине может происходить в любом удобном положении, которое у каждого человека может отличаться. К примеру, одним легче выполнять гимнастику при болях в спине в сидячем положении, но зато в горизонтальном положении они чувствуют максимальный дискомфорт. В связи с этим рекомендуется методом эксперимента и с помощью лечащего врача определиться с самым подходящим для вас положением тела. От этого зависит снижение болевого синдрома и эффективность упражнения вцелом. Физические занятия, которые только усиливают боли в спине, должны быть вами полностью исключены, поскольку они могут в последствие только ухудшить ваше состояние.

Полезные публикации Читайте так же:
Как правильно питаться чтобы поправиться
Мечты о красивой фигуре
Правильное питание и здоровый образ жизни

Упражнения при болях в спине
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Интернет-магазин спортивной одежды sport active people

Спортивные приблуды от aliexpress

(покупай здесь!!!) te100steron.сс - оригинальная фармакология по честным ценам с отправкой из рф

Himko - магазин будущего!

КАЧНЁМ ТРАПЕЦИЮ

Зарабатываем на договорных матчах (слив приватной схемы заработка за 80 тыс)

Остеохондроз, как с ним бороться

"кровавая работа" или какие анализы нам нужны

Сколько стоит месяц качалки?

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Как начать бегать?

Пептиды на сушке

Вопрос о употреблении жидкого (суп, борщ) для бодибилдера!

Жим лёжа в майке, процентовки

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Помогите выбрать тренажер для дома

На счёт соевого соуса

Пиво, чипсы

Фитнес-мотивация для девушек

Если нет времени на спортзал

Футболка бесплатно

Занятие сексом и занятия в зале!!!

Паркур

Почему люди в 95% случаев бросают начатое?

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Разнохват

Начну с понедельника или банальные отмазки от зож

Во сколько ложитесь спать?

Почему спорт не приносит удовольствие, а только усталость и

Активный отдых

Банька и мышцы

Начало тренировок . Возвраст

Совмещение кардио и силовых тренировок: советы

Мёд-сила

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус