Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Не наше дело горшки лепить, наше дело горшки лупить.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Упражнения при болях в спине

Упражнения при болях в спине

Что нужно знать об упражнениях при болях в спине

С проблемами в пояснице в наше время сталкиваются многие люди, причем в равной степени как взрослые, так и молодёжь. Основной причиной возникновения болевого синдрома в спине является перенапряжение или переутомление мышц в этой части тела. Можно попробовать выполнить гимнастические легкие упражнения при болях в спине, которые будут способствовать укреплению мышц. Однако это можно делать только в тех случаях, если боли не острые. Только по рекомендации лечащего врача можно включить в свой режим дня периодическое выполнение упражнений на растяжение. Систематическое выполнение такой гимнастики может стать залогом укрепления так называемого мышечного корсета, что в свою очередь означает предотвращение возникновения риска снова перенапрячь мышцы. Тем самым вам удастся обеспечить себе защиту от повторения болей в спине. Рекомендуется избегать таких движений, положения тела или упражнений при болях в спине, от которых ваше состояние будет ухудшаться. Оставьте идею с гимнастикой в стороне, если боли острого характера, которые при этом еще сковывают ваши телодвижения. В такой ситуации самым действующим и полезным способом лечения станет постельный режим и прием обезболивающих препаратов. К числу опасных движений, способных впоследствии ухудшить состояние позвоночника, стоит отнести следующие: подъем тяжестей выше талии, приседания, подъем ног лежа, к примеру, на диване. Равным образом в упражнениях при болях в спине можно заметить, что они в большинстве своем отличаются простотой и доступностью, т.е. к их выполнению можно приступать у себя дома без привлечения специального инвентаря и оборудования. Существует несколько видов упражнений, способных снизить болевые ощущения в спине, либо же полностью избавить от нее: ряд силовых упражнений, задачей которых является укрепление мышц ног, живота и спины; упражнения на растяжку, позволяющие достичь хорошей гибкости суставов и мышц, что в последствие обеспечит вам защиту от повреждений; все аэробные упражнения, которые способны укрепить сердце и мышцы, вслед за чем улучшается кровоток и организм получает возможность быстрее восстанавливаться. Стоит отметить, что выполнение упражнений при болях в спине может происходить в любом удобном положении, которое у каждого человека может отличаться. К примеру, одним легче выполнять гимнастику при болях в спине в сидячем положении, но зато в горизонтальном положении они чувствуют максимальный дискомфорт. В связи с этим рекомендуется методом эксперимента и с помощью лечащего врача определиться с самым подходящим для вас положением тела. От этого зависит снижение болевого синдрома и эффективность упражнения вцелом. Физические занятия, которые только усиливают боли в спине, должны быть вами полностью исключены, поскольку они могут в последствие только ухудшить ваше состояние.

Полезные публикации Читайте так же:
Становая тяга видео
Витаминные комплексы
Скамья для жима лежа

Упражнения при болях в спине
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Спортивное питание korona labs

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Жиросжигатели кто что знает

Юмор... о спорте....

Зачем нужен трибулис

Как повысить уровень тестостерона

Боль в руке при отведении назад

Я поздравляю!!!

Анекдоты бодибилдинга, шутки, приколы

ВИТАМИНЫ

Веганы и веганство

Спортивная фармакология | прогормоны | sarm's | жиросжигатели | пкт

Himko - магазин будущего!

Последствия приема спортивного питания

Тренировка дома

Spksport.ru - sarms, прогормоны, эка, dmaa, виагра и другое

Программа тренировок

Упражнения на плечи

L-карнитин

Развесной спорт пит?

Пoчему ultimate nutrition 100% prostar whey protein (2390g) такой дешевый?

Можно ли совмещать lipo-6 и l- карнитин??

Креатин,загрузка.

Хорошо просроченное питание

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Надо ли для набора массы совмещать гейнер + протеин

Посоветуйте протеин, аналог 100% whey gold standard

Спортивное питание для подростков

Нужны ли всаа, если пьёшь протеин?

Есть ли у Вас тренер по бодибилдингу?

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

правда ли что можна накачать грудь?????

Кистевые эспандеры captains of crush

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус