Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
У дурака тренинг долог, да бицепс короток.
Основная навигация

Горячие предложения

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Упражнения при болях в спине

Упражнения при болях в спине

Что нужно знать об упражнениях при болях в спине

С проблемами в пояснице в наше время сталкиваются многие люди, причем в равной степени как взрослые, так и молодёжь. Основной причиной возникновения болевого синдрома в спине является перенапряжение или переутомление мышц в этой части тела. Можно попробовать выполнить гимнастические легкие упражнения при болях в спине, которые будут способствовать укреплению мышц. Однако это можно делать только в тех случаях, если боли не острые. Только по рекомендации лечащего врача можно включить в свой режим дня периодическое выполнение упражнений на растяжение. Систематическое выполнение такой гимнастики может стать залогом укрепления так называемого мышечного корсета, что в свою очередь означает предотвращение возникновения риска снова перенапрячь мышцы. Тем самым вам удастся обеспечить себе защиту от повторения болей в спине. Рекомендуется избегать таких движений, положения тела или упражнений при болях в спине, от которых ваше состояние будет ухудшаться. Оставьте идею с гимнастикой в стороне, если боли острого характера, которые при этом еще сковывают ваши телодвижения. В такой ситуации самым действующим и полезным способом лечения станет постельный режим и прием обезболивающих препаратов. К числу опасных движений, способных впоследствии ухудшить состояние позвоночника, стоит отнести следующие: подъем тяжестей выше талии, приседания, подъем ног лежа, к примеру, на диване. Равным образом в упражнениях при болях в спине можно заметить, что они в большинстве своем отличаются простотой и доступностью, т.е. к их выполнению можно приступать у себя дома без привлечения специального инвентаря и оборудования. Существует несколько видов упражнений, способных снизить болевые ощущения в спине, либо же полностью избавить от нее: ряд силовых упражнений, задачей которых является укрепление мышц ног, живота и спины; упражнения на растяжку, позволяющие достичь хорошей гибкости суставов и мышц, что в последствие обеспечит вам защиту от повреждений; все аэробные упражнения, которые способны укрепить сердце и мышцы, вслед за чем улучшается кровоток и организм получает возможность быстрее восстанавливаться. Стоит отметить, что выполнение упражнений при болях в спине может происходить в любом удобном положении, которое у каждого человека может отличаться. К примеру, одним легче выполнять гимнастику при болях в спине в сидячем положении, но зато в горизонтальном положении они чувствуют максимальный дискомфорт. В связи с этим рекомендуется методом эксперимента и с помощью лечащего врача определиться с самым подходящим для вас положением тела. От этого зависит снижение болевого синдрома и эффективность упражнения вцелом. Физические занятия, которые только усиливают боли в спине, должны быть вами полностью исключены, поскольку они могут в последствие только ухудшить ваше состояние.

Полезные публикации Читайте так же:
Похудение расчет
Упражнения Кегеля
Эффективные упражнения для пресса

Упражнения при болях в спине
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Важные элементы помимо бжу

Купил программу

Высокий рост, трудно ли раскачаться

Программа питания

Тренировка дома

Как выбрать спортзал

правда ли что можна накачать грудь?????

Жиросжигатели кто что знает

Проверенный магазин стероидов

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Ежедневная тренировка

Вегетарианство, а нужно ли оно вообще

Самая лучшая диета

ВИТАМИНЫ

Когда ждать эффект от тренировок?

Как бежать непрерывно час?

Убить целлюлит

Шведская система тренировок fitness 5

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Если нет времени на спортзал

Опрос! Сколько спите вы?

Тренировки летом

Помогите выбрать протеин и карнитин

Спортивное питание, пищевые добавки.

Ошибки клиентов фитнес клубов

Жим лежа...застой

Помогите, пожалуйста

Помогите с порциями

Спортивное питание в командировке.

Решил попиарить форум.

Правильное питание

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Головные боли

Вылезла вена под грудью

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле