Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Мне нравится, что я делаю то, чего не делают остальные, поэтому я победитель!
Основная навигация

Горячие предложения

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Упражнения после кесарева сечения

Упражнения после кесарева сечения

Как восстановить форму после кесарева сечения

Как восстановить форму после кесарева сечения После кесарева сечения, как и после обычных родов, у женщины остается выпирающий живот. Однако, если после естественных родов женщина восстанавливается от недели до месяца, и может без вреда для здоровья начать заниматься спортом, то процесс восстановления после кесарева намного длительней. Поэтому мы предлагаем вам ознакомиться с естественными и безопасными упражнениями после кесарева сечения, которые помогут вам без вреда для своего здоровья избавиться от живота и лишних килограммов. Первым делом специалисты советуют не приступать к тренировкам сразу после родов, а подождать не менее двух месяцев. После этого стоит посетить гинеколога, и у него проконсультироваться на счет возможности выполнения каких-либо упражнений после кесарева сечения. Как правило, врачи советуют щадящие нагрузки, при которых не напрягаются мышцы брюшного пресса. Одним из лучших вариантов для восстановления формы являются прогулки с ребенком. Чтобы сбросить вес, достаточно гулять быстрым шагом около часа в день. Тем более, что малышам такие прогулки очень полезны – на свежем воздухе, под мерное покачивание коляски они лучше спят. Если врач разрешил выполнять несложные упражнения, начать стоит с наклонов. Качать пресс сложно и больно, а вот наклоны делать не так тяжело. Тем более, что выполнять их можно, делая обычную домашнюю работу. Например, моя пол, старайтесь делать это руками, а не шваброй. Можно также стирать белье руками, наклонившись над ванной. Одними из самых приятных упражнений после кесарева сечения являются игры с ребенком. Когда вам уже будет можно заниматься спортом, малышу исполнится 3-4 месяца. Его, как бы это смешно не звучало, можно использовать в качестве своеобразного тренажера. А делать это можно так: лежа на полу, поднимайте малыша на вытянутых руках над собой, либо положите его на грудь и живот и приподнимайте голову и лопатки, качая пресс. В общем, экспериментируйте, пробуйте придумывать упражнения самостоятельно. Польза от них двойная – вы занимаетесь, а малышу весело. А еще полезно делать очень простое упражнение – втягивание живота. Несмотря на кажущуюся простоту, это очень эффективная методика. Кроме того, вы можете делать это постоянно и везде – дома, во время прогулки, в магазине. Не стоит в период восстановления забывать о правильном питании. Как бы вы не занимались, но если вы будете переедать, вы никогда не сможете похудеть. Даже врачи настаивают на том, что после родов женщина должна питаться сбалансированно, чтобы ее молоко не вызвало у малыша аллергии. Так, в период кормления грудью доктора советуют отказаться от сладкого, жирного и копченого, а также хлебобулочных изделий.

Полезные публикации Читайте так же:
Упражнения на турнике, видео
Тренажеры для дома
Фитнес графит

Упражнения после кесарева сечения
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Как накачать пресс

Помогите выбрать тренажер для дома

Если денег нет...

Здоровое питание: разгрузочные дни

Тестестерон и его норма.

Творог - казеина какая

Овсяная каша . Нужно ли ее есть если набираешь массу?

Восковая моль

Тяга к сладкому как избавиться?

Кофе за и против

Гантели своими руками

Эллипсоидный тренажер

Кто пользуется фитнес-браслетами?

Почему не тренажерах нет счетчиков???

Вот такой баланс боард может улучшить координацию?

Легкий способ бросить курить

Советы спортсмену перед чемпионатом

Помогите выбрать протеин и карнитин

Помогите с выбором спорт пита

Вылезла вена под грудью

Упражнение вакуум

Помогает ли креатин атлету?

Жим лежа...застой

Полный застой

Температура после душа

Чем питаться при наборе силы?

Не могу набрать вес(

Как вести себя в спортзале?

Опрос! Сколько спите вы?

Креатин - что это?

Упражнения дома для новичка

Как выбрать тренажерный зал? Куда пойти заниматься?

КАЧНЁМ ТРАПЕЦИЮ

Правильное питание

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле