Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Я бутерброд положи меня в ...мусорную корзину.
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Упражнения от целлюлита

Упражнения от целлюлита

Упражнения, которые помогут вам избавиться от целлюлита

Избавиться от целлюлита довольно сложно, поскольку противником в этой борьбе выступает сам организм. Дело в том, что «апельсиновая корка» на бедрах у женщин – это своеобразный «стратегический запас» организма, который очень бережно хранит свои запасы на случай болезней, беременности и других неожиданностей. Поэтому, чтобы сделать кожу на ногах гладкой, следует подходить к решению этой проблемы комплексно. Нужно не только следить за питанием, использовать различные косметические продукты, но и регулярно выполнять упражнения от целлюлита. Физическая нагрузка, направленная на бедра и ягодицы необходима для того, чтобы ускорить кровообращение в мышцах, а значит, улучшить обмен веществ под кожей. А это один из важнейших факторов избавления от «апельсиновой корки». Заниматься спортом нужно не менее двух раз в неделю. Каждое упражнение следует повторять не менее восьми раз. Упражнения от целлюлита 1. Исходное положение: стоя, спина ровная, ноги на ширине плеч, стопы расположены параллельно друг другу. Вдохните и напрягите живот, руки поднимите вверх и присядьте. На выдохе поднимитесь. Во время упражнения следите, чтобы колени были параллельны. 2. И.п. такое же, только носки нужно развернуть, а таз немного направить вперед. На вдохе приседайте, а на выдохе вставайте. 3. И.п. лежа на боку. Напрягите мышцы живота, следите, чтобы он не опускался на пол. Сделайте вдох и поднимите ногу вверх. На выдохе потяните пятку вниз, стараясь не опускать ногу до конца и не касаться ею второй стопы. Повторите 8 раз и поменяйте ногу. 4. Исходное положение – стойка на коленях и локтях. Вытяните правую ногу и потяните пятку вверх. На выдохе пята тянется вверх, а на вдохе вниз. Выполнив необходимое количество повторений, в последнем упражнении зафиксируйте ногу в верхней точке и сделайте 10-12 рывков вверх. Повторите все то же самое для левой ноги. 5. И.п. – лежа на полу на спине. Руки вытяните вдоль туловища, ноги положите на стул. Делайте выдох и поднимите таз. На вдохе задержитесь несколько секунд в верхней точке, еще один выдох, опустите таз. Опускать таз нужно медленно, позвонок за позвонком. При этом следите за тем, чтобы плечи и шейный отдел были расслаблены, не пытайтесь на них опираться, по сути, вы должны стоять на лопатках. 6. И.п. – лежа на боку, согнув ноги под углом девяносто градусов. Выдыхая, поднимите колено, а на вдохе – опустите его. Повторите упражнение от целлюлита для другой ноги.

Полезные публикации Читайте так же:
упражнения для пресса и бедер
Тренировка мышц живота
Советы как похудеть

Упражнения от целлюлита
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Криптовалюта биткоин, ripple, neo и как заработать

Himko - магазин будущего!

Тренировка дома

Активный отдых

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Спортивное питание, где брать?

Становая тяга и разминка!

Мотивирующее видео

Коврики для йоги

Метод самолечения. сам себе целитель.

Фитнес-мотивация для девушек

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Спортивный клуб, как клуб любителей спорта

Почему не тренажерах нет счетчиков???

Продам инсулин

Упражнение вакуум

Беговая дорожка

Интервальные тренировки табата (tabata protocol)

CrossFit - что сказал?

Помогите с программой кроссфита

Как избежать крепатуры?

Пиво, чипсы

Как потолстеть?

Как вести себя в спортзале?

ВИТАМИНЫ

Шварц и фильм 'Качая железо'

Магазин спортивной фармакологии - mensgen.com

Прием bcaa + глютамин + креатин + протеин. корректная последовательность и дозировки?

Как выбрать спортзал

Ваше мнение о том чего не хватает

Упражнения дома для новичка

Боль в мышцах

Одежда для фитнеса

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус