Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Никогда не сдавайся.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Упражнения от сколиоза

Упражнения от сколиоза

Избавиться от сколиоза помогут упражнения

Искривление позвоночника чаще всего происходит в детстве или подростковом возрасте. В этот период ребенок ходит в школу, где ему много часов подряд нужно просидеть неподвижно, а затем еще прийти домой и так же сидя делать уроки. Если в этот период не привить ребенку привычку сидеть ровно, вероятен риск возникновения сколиоза. Если же все-таки неприятность случилась, и у ребенка обнаружили сколиоз, не стоит впадать в отчаяние. Сейчас существует огромное количество методик и различных упражнений от сколиоза, которые помогут вашему ребенку восстановить нормальную форму позвоночного столба. Плюсы упражнений от сколиоза Чтобы избавиться от сколиоза, недостаточно выполнять упражнения, направленные исключительно на позвоночник. Сделать спину ровной можно только комплексно, укрепив все элементы опорно-двигательного аппарата: мышцы, связки и кости таза и грудной клетки. Благодаря упражнениям можно остановить развитие сколиоза, а если случай не очень запущенный – и вовсе избавиться от него. Кроме того, благодаря спорту человеку становится легче, поскольку расслабляются мышцы с выпуклой стороны искривления, а с внутренней стороны, наоборот, укрепляются. Позвоночник в целом стабилизируется, поэтому физические нагрузки становится легче переносить. Какие упражнения от сколиоза нужно делать? В зависимости от того, насколько у человека запущена болезнь, меняются и нагрузки. В основном они бывают симметричными и ассиметричными. В первом случае основная нагрузка приходится на мышцы с выпуклой стороны. При ассиметричных упражнениях нагрузка подается избирательно, на определенную группу мышц или отдельную мышцу. При этом комплекс упражнений должен сочетаться с ортопедическим лечением, то есть с ношением корсетов и гипсовых кроваток, которые применяются для иммобилизации туловища. Упражнения для выпрямления позвоночника 1. В течение 2-3 минут следует ходить на четвереньках – это нужно для разгрузки позвоночника. 2. Пассивное вытяжение. Нужно лечь на спину и тянуть пятки вниз, а голову вверх в течение 10-15 секунд. Повторить 3-4 раза. Затем повторить то же самое, перевернувшись на живот. 3. Упражнение «велосипед». Выполняется лежа на спине, с заведенными за голову руками. «Крутить педали» нужно 30-40 секунд. сделать 2-3 повтора. 4. Упражнение «ножницы». Лежа на спине, делать движения по типу ножниц ровными ногами, в вертикальной и горизонтальной плоскости. Махи делать 30-40 секунд в 2-3 подхода. 5. Нужно лечь на живот и положить голову на тыльную сторону ладоней. После этого нужно попытаться приподнять голову, руки и ноги над плоскостью пола, а затем совершить движения, как при плавании брассом. Сделать 10-12 повтором в 2-3 подхода.

Полезные публикации Читайте так же:
Поливитамины
Что такое пауэрлифтинг?
Расторопша

Упражнения от сколиоза
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Тренинг дома. помогите с программой.

ВИТАМИНЫ

Тренерская карьера

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Himko - магазин будущего!

Юмор... о спорте....

Фитнес-мотивация для девушек

Не дай другу пропустить тренировку ног

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Продам протеин / бцаа

Помощь профессионалов, набор мышечной массы

Художественная гимнастика для детей

Магазин спортивной фармакологии - mensgen.com

Пампинг и отказные повторы

Казеин и «the china study»

По одежке протягивай ножки :)

Тренировка(программа тренировок) для начинающих

Почему люди в 95% случаев бросают начатое?

Эллипсоидный тренажёр. есть ли смысл?

Оптимальное соотношение бжу при наборе массы

ТупОй качОк или качОк - дурачОк

Правильное и нужно питание

Интернет-магазин спортивной одежды

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Кистевые эспандеры captains of crush

Tremp.com.ua - интернет магазин спортивной одежды

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Быстро убрать живот и бока мужчин не ограничивая себя в еде!

Помогите найти тренажёр

7 месяцев в зале. ваши советы...

Кто пользуется фитнес-браслетами?

СТЕРОИДЫ ИЛИ смерть

Тестостерона пропионат

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США