Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Тренируйся по системе Джо Вейдера – и станешь таким как Джо Вейдер!!!
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Упражнения от плоскостопия

Упражнения от плоскостопия

Плоскостопие: советы по профилактике и лечебные упражнения

Причиной появления плоскостопия ученые, как ни странно, называют технический прогресс. Теперь нам не нужно лазить по деревьям, ходить по камням или по пыльным дорожкам, для того, чтобы добыть себе пищу. Достаточно сесть в машину, пройти пару шагов, затем не спеша пройтись по твердому и удобному полу супермаркета, выбрать что нужно, и снова сесть в машину. Поэтому стопа, просто-напросто начинает «атрофироваться», по ненадобности. Малая физическая активность приводит к еще одной неприятности – набору лишнего веса. А это, в свою очередь, также является частой причиной появления плоскостопия. Профилактика плоскостопия Если не хотите, чтобы у вас появилось плоскостопие, нужно принимать меры. Если у вас сидячая, или наоборот, чересчур активная работа, старайтесь, придя домой, принимать контрастный душ, попеременно обливая ноги то холодной, то горячей водой. Пару раз в неделю делайте теплую ванночку с травами и морской солью. Откажитесь от ношения обуви на высоком каблуке. При этом совсем плоская подошва у обуви не должна быть. Оптимальная высота каблука – пять сантиметров. Если вам нужно обуть шпильки, помните, что их нельзя носить более 2-3 часов в день. Если нужно ходить на каблуках дольше, не пожалейте денег, и купите специальные стельки, которые значительно снизят нагрузку на стопы. Упражнения от плоскостопия Гимнастика позволит вам избавиться от боли в ногах, расслабит. Можно выполнять упражнения от плоскостопия прямо на работе, сидя за монитором. Прижмите к полу пятки, разведите носки в стороны. Пятки вместе, а носки тянутся вовнутрь. Сожмите стопу «в кулачок», подогнув пальцы вниз. Под ноги положите кусочек ткани. Скомкайте его пальцами ног, а затем постарайтесь расправить. Если необходимого инвентаря нет, просто имитируйте ногами движения. Положите под ноги скалку или любой другой предмет подобной формы. Покатайте его стопами. Желательно каждое упражнение от плоскостопия повторить не менее десяти раз. Делайте гимнастику два раза в день. Кроме того, специалисты советуют дома почаще помогать себе ногами, к примеру, поднимать с пола мелкие предметы. А еще иногда полезно походить на пятках, носках или наружных сводах стопы, чтобы разминать суставы. Безусловно, упражнения от плоскостопия не могут излечить болезнь, но они не дают ей прогрессировать, поддерживают мышцы стоп в норме, улучшают кровообращение в ногах. Параллельно с гимнастикой можно делать массаж ног. А еще вы можете обратиться к врачу, который припишет вам специальные лечебные стельки.

Полезные публикации Читайте так же:
Упражнения из художественной гимнастики
Описания тренажеров
Жим штанги лежа узким хватом

Упражнения от плоскостопия
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Массаж после тренировки

Частота тренировок на каждую группу мышц

Криптовалюта биткоин, ripple, neo и как заработать

Himko - магазин будущего!

Тренировка дома

Активный отдых

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Спортивное питание, где брать?

Становая тяга и разминка!

Мотивирующее видео

Коврики для йоги

Метод самолечения. сам себе целитель.

Фитнес-мотивация для девушек

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Спортивный клуб, как клуб любителей спорта

Почему не тренажерах нет счетчиков???

Продам инсулин

Упражнение вакуум

Беговая дорожка

Интервальные тренировки табата (tabata protocol)

CrossFit - что сказал?

Помогите с программой кроссфита

Как избежать крепатуры?

Пиво, чипсы

Как потолстеть?

Как вести себя в спортзале?

ВИТАМИНЫ

Шварц и фильм 'Качая железо'

Магазин спортивной фармакологии - mensgen.com

Прием bcaa + глютамин + креатин + протеин. корректная последовательность и дозировки?

Как выбрать спортзал

Ваше мнение о том чего не хватает

Упражнения дома для новичка

Боль в мышцах

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус