Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Что может сделать качек со штангой когда перетренировался?
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Упражнения от остеохондроза

Упражнения от остеохондроза

Эффективные упражнения против шейного остеохондроза

Остеохондроз – это довольно неприятное заболевание позвоночника, которое в запущенном состоянии может привести к очень серьезным последствиям. Начинается лечение с устранения болевого синдрома. Для этого следует, в первую очередь, ненадолго ограничить физическую активность. Параллельно пациенту назначают обезболивающие лекарства. В основном, больным приписывают противовоспалительные нестероидные препараты. Они устраняют воспаление и отек, что позволяет значительно снизить болевые ощущения. Если же у человека был сильный приступ боли, могут назначить различные «блокады», которые устраняют боль, но, к сожалению, не лечат само заболевание. Когда боль устранена, приступают ко второму этапу лечения – физиотерапии, то есть массажу. При этом вид массажа должен подбирать для пациента только врач. Следующий этап – это лечебная гимнастика. Она состоит из физических упражнений от остеохондроза, направленных на профилактику и лечение данной болезни позвоночника. В основе лечения остеохондроза является укрепление мышц спины, поскольку их слабость и отсутствие физических нагрузок может привести к появлению заболевания. Как правильно выполнять упражнения от остеохондроза Во-первых, следует уяснить, что делать зарядку нельзя в моменты обострения остеохондроза. Во-вторых, нужно делать только те упражнения, которые не вызывают боли. В-третьих, нельзя давать на мышцы слишком большую нагрузку, нужно чередовать основные упражнения с расслабляющим комплексом. Комплекс упражнений от остеохондроза в шейном отделе позвоночника 1. Встаньте прямо, ноги расположите на ширине плеч. Медленно наклоните голову вправо или влево и задержитесь в таком положении на 10-12 секунд. После этого так же плавно верните голову в исходное положение и наклоните ее в другую сторону. Повторите упражнение 15 раз для каждой стороны. 2. Исходное положение – стоя, с прямой спиной. Медленно наклоните голову вперед, в самой нижней точке движения остановитесь и задержитесь на 10 секунд. Одновременно напрягите мышцы шеи. Затем медленно и плавно запрокиньте голову назад и задержите ее на 10 секунд. Повторите упражнение 15 раз. 3. Встаньте ровно, голову поверните в сторону, стараясь дотянуться к плечу подбородком. Подержите шею в напряжении 10 секунд, после чего повторите то же самое для другой стороны. Сделайте 15 повторов. 4. Сядьте на стул, выпрямите спину. Попробуйте подбородком «написать» цифру ноль, затем один, два и так далее до девятки. Все эти упражнения помогут вам расслабить мышцы шеи. Врачи советуют выполнять их и на работе, во время обеденного перерыва.

Полезные публикации Читайте так же:
Силовое троеборье
Меню правильного питания на каждый день
Кальций

Упражнения от остеохондроза
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Техосмотр сотрудничество/ диагностические карты

Поменялась структура тела, не пойму в чем дело)

Упражнения на плечи

Конкурс с призами "спортпит-2"

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Здоровье на крыльях пчелы

Сколько сахара - норма?

Ваша cпортивная обувь

Творог - казеина какая

Боль в мышцах

Новичок просит помощи и задает вопросы)

Надо ли для набора массы совмещать гейнер + протеин

Если не можете уснуть

Спортивная одежда и обувь в магазине onrun.ru

Юмор... о спорте....

Остеопороз излечим

Почему спортсмен тупит

Наш цитатник.

Протеин или креатин на развес

Продам dymatize nutrition, super mass gainer, со вкусом ванили (2,7 кг)

Фитнес-мотивация для девушек

Himko - магазин будущего!

Правильное и нужно питание

Кардио тренировка

Магазин анаболических стероидов

Фитнес-приложения и сервисы

правда ли что можна накачать грудь?????

Восковая моль

Тестестерон и его норма.

Здоровое питание: разгрузочные дни

Вредят ли искусственные подсластители нашему здоровью?

Если денег нет...

Правильный завтрак

Куриные яйца

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус