Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Вы не любите качков? Просто вы не умеете их готовить.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Упражнения от остеохондроза

Упражнения от остеохондроза

Эффективные упражнения против шейного остеохондроза

Остеохондроз – это довольно неприятное заболевание позвоночника, которое в запущенном состоянии может привести к очень серьезным последствиям. Начинается лечение с устранения болевого синдрома. Для этого следует, в первую очередь, ненадолго ограничить физическую активность. Параллельно пациенту назначают обезболивающие лекарства. В основном, больным приписывают противовоспалительные нестероидные препараты. Они устраняют воспаление и отек, что позволяет значительно снизить болевые ощущения. Если же у человека был сильный приступ боли, могут назначить различные «блокады», которые устраняют боль, но, к сожалению, не лечат само заболевание. Когда боль устранена, приступают ко второму этапу лечения – физиотерапии, то есть массажу. При этом вид массажа должен подбирать для пациента только врач. Следующий этап – это лечебная гимнастика. Она состоит из физических упражнений от остеохондроза, направленных на профилактику и лечение данной болезни позвоночника. В основе лечения остеохондроза является укрепление мышц спины, поскольку их слабость и отсутствие физических нагрузок может привести к появлению заболевания. Как правильно выполнять упражнения от остеохондроза Во-первых, следует уяснить, что делать зарядку нельзя в моменты обострения остеохондроза. Во-вторых, нужно делать только те упражнения, которые не вызывают боли. В-третьих, нельзя давать на мышцы слишком большую нагрузку, нужно чередовать основные упражнения с расслабляющим комплексом. Комплекс упражнений от остеохондроза в шейном отделе позвоночника 1. Встаньте прямо, ноги расположите на ширине плеч. Медленно наклоните голову вправо или влево и задержитесь в таком положении на 10-12 секунд. После этого так же плавно верните голову в исходное положение и наклоните ее в другую сторону. Повторите упражнение 15 раз для каждой стороны. 2. Исходное положение – стоя, с прямой спиной. Медленно наклоните голову вперед, в самой нижней точке движения остановитесь и задержитесь на 10 секунд. Одновременно напрягите мышцы шеи. Затем медленно и плавно запрокиньте голову назад и задержите ее на 10 секунд. Повторите упражнение 15 раз. 3. Встаньте ровно, голову поверните в сторону, стараясь дотянуться к плечу подбородком. Подержите шею в напряжении 10 секунд, после чего повторите то же самое для другой стороны. Сделайте 15 повторов. 4. Сядьте на стул, выпрямите спину. Попробуйте подбородком «написать» цифру ноль, затем один, два и так далее до девятки. Все эти упражнения помогут вам расслабить мышцы шеи. Врачи советуют выполнять их и на работе, во время обеденного перерыва.

Полезные публикации Читайте так же:
Диетические продукты
упражнения бодибилдинга
Диетические рецепты

Упражнения от остеохондроза
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Бокс и набор массы

Фарм аптека! магазин спортивной фармакологии farm-apteka.cc

Быстрое похудание

Уточните по поводу сна

Вред или польза хлебопекарных дрожжей ?

Почему спорт не приносит удовольствие, а только усталость и

Легкий способ бросить курить

Занятие сексом и занятия в зале!!!

Электронные сигареты вред или польза?

Курящая женщина

Бассейн и качалка

Как начать бегать?

Вис на турнике вред или польза?

Оцените спорт и питание

Ваш рацион

Анаболические стероиды

Курс туринабол + станозолол

Стероиды в свободной продаже

Программа для занятий дома

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

не забивается бицепс

Помогите купить тренажер!

СТЕРОИДЫ ИЛИ смерть

Боль у лопатки и грудины

Наши детки

Икры болят, что делать?

Нервная система и тренировки

Ваш тип телосложения

Подскажите по программе с процентами

Можно и надо ли отдыхать?

Прокачка плеч

Становая тяга в пауэрлифтинге

Пирамида или постоянный вес?

Помогите новичку!

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле