Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Человек человеку - подстрахуй.
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Упражнения от боли в пояснице

Упражнения от боли в пояснице

Полезная гимнастика: упражнения от боли в пояснице

Бороться с болевым синдромом в поясничном отделе позвоночника не так сложно, как это кажется. Достаточно избегать длительного пребывания в неудобном положении, переутомления, стараться не выполнять действий, которые могут стать причиной возникновения боли. При необходимости можно в качестве терапии применять обезболивающие средства, которые продаются без рецепта. Однако использовать медикаментозное лечение можно только, когда это действительно необходимо. Если же болевой синдром обостряется, самым простым способом купировать его и предотвратить развитие серьезных заболеваний будет выполнение упражнений от боли в пояснице. Не зря в основе лечения большинства болезней спины лежат гимнастика и лечебная физкультура. Они способствуют быстрому выздоровлению и предотвращают дальнейшее развитие заболеваний. Комплексы упражнений довольно простые, выполнять их можно даже дома, не применяя никакого дополнительного оборудования. Во время занятия важно следить за ощущениями: как только появится дискомфорт, гимнастику нужно прекратить. Однако при этом нужно сохранять активность, иначе гиподинамия может стать причиной потери гибкости позвоночника, снижения тонуса и выносливости околопозвоночных мышц. Большинство людей знают, что есть определенные упражнения от боли в пояснице, которые выполнять легче, чем другие. Кому-то проще заниматься гимнастикой стоя, а кому-то сидя или лежа. Лечебная физкультура должна быть назначена врачом, который также должен составить рекомендации относительно выполнения упражнений. Самостоятельный выбор не всегда увенчается успехом, а иногда и может усугубить состояние позвоночника. Обычно перед началом занятий физиотерапевт направляет пациента на определенные диагностические исследования. После этого, на основе полученных результатов составляется система упражнений от боли в пояснице. Заниматься можно самостоятельно дома. Не стесняйтесь спросить лечащего врача, если не понимаете, как выполнять какое-либо упражнение. При усилении болевого синдрома нужно обязательно проинформировать врача, который поможет разобраться в проблеме и скорректирует гимнастический комплекс. Не забывайте, что в случае нарушения техники выполнения физиотерапевтических упражнений, боли в позвоночнике могут только усилиться. Также обратите внимание на некоторые правила: выполняйте упражнения плавно, без резких движений и рывков; перед занятием помещение следует проветрить; на начальном этапе каждый элемент комплекса повторяется не больше 10 раз. Постепенно эту цифру нужно увеличивать; упражнение нужно выполнять на вдохе.

Полезные публикации Читайте так же:
Принципы тренировок
Похудение на 5 кг
Упражнения кегеля для мышц тазового дна

Упражнения от боли в пояснице
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Himko - магазин будущего!

Плечи. Разделение по дням

Проверенный магазин стероидов

Температура после душа

Активный отдых

Протеин и домашние тренировки

Стероиды, видео о передозе

2-е тренировки в неделю

Великий человек

Помогите выбрать тренажер для дома

Как повысить уровень тестостерона

Бассейн на даче

После родов

Что лучше аэробика или тренажерный зал?

Как начать бегать?

Можно ли посещать занятия по аэробике подряд?

Аэробика - против агрессии

Обсуждение препаратов (химия)

Спортивные часы, хронометры, секундомеры

Восстановленная красная икра кеты,горбуши , щуки и палтуса 2018 года всего 600 рублей за целый килог

Всё про физ.нагрузки подскажите как правильно.

Подскажите по программе с процентами

4-х дневная программа тренировок

Количество занятий в неделю для похудения

Помогите с питанием!

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Предтренировочные комплексы.

Пептидные препараты

Шины диски

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Спортивное питание, где брать?

Тренировка дома

Концентрат сывороточный белковый КСБ 80% ?

Депрессия

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус