Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Второе место — первое среди неудачников.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Упражнения от боли в пояснице

Упражнения от боли в пояснице

Полезная гимнастика: упражнения от боли в пояснице

Бороться с болевым синдромом в поясничном отделе позвоночника не так сложно, как это кажется. Достаточно избегать длительного пребывания в неудобном положении, переутомления, стараться не выполнять действий, которые могут стать причиной возникновения боли. При необходимости можно в качестве терапии применять обезболивающие средства, которые продаются без рецепта. Однако использовать медикаментозное лечение можно только, когда это действительно необходимо. Если же болевой синдром обостряется, самым простым способом купировать его и предотвратить развитие серьезных заболеваний будет выполнение упражнений от боли в пояснице. Не зря в основе лечения большинства болезней спины лежат гимнастика и лечебная физкультура. Они способствуют быстрому выздоровлению и предотвращают дальнейшее развитие заболеваний. Комплексы упражнений довольно простые, выполнять их можно даже дома, не применяя никакого дополнительного оборудования. Во время занятия важно следить за ощущениями: как только появится дискомфорт, гимнастику нужно прекратить. Однако при этом нужно сохранять активность, иначе гиподинамия может стать причиной потери гибкости позвоночника, снижения тонуса и выносливости околопозвоночных мышц. Большинство людей знают, что есть определенные упражнения от боли в пояснице, которые выполнять легче, чем другие. Кому-то проще заниматься гимнастикой стоя, а кому-то сидя или лежа. Лечебная физкультура должна быть назначена врачом, который также должен составить рекомендации относительно выполнения упражнений. Самостоятельный выбор не всегда увенчается успехом, а иногда и может усугубить состояние позвоночника. Обычно перед началом занятий физиотерапевт направляет пациента на определенные диагностические исследования. После этого, на основе полученных результатов составляется система упражнений от боли в пояснице. Заниматься можно самостоятельно дома. Не стесняйтесь спросить лечащего врача, если не понимаете, как выполнять какое-либо упражнение. При усилении болевого синдрома нужно обязательно проинформировать врача, который поможет разобраться в проблеме и скорректирует гимнастический комплекс. Не забывайте, что в случае нарушения техники выполнения физиотерапевтических упражнений, боли в позвоночнике могут только усилиться. Также обратите внимание на некоторые правила: выполняйте упражнения плавно, без резких движений и рывков; перед занятием помещение следует проветрить; на начальном этапе каждый элемент комплекса повторяется не больше 10 раз. Постепенно эту цифру нужно увеличивать; упражнение нужно выполнять на вдохе.

Полезные публикации Читайте так же:
Упражнения для пресса в картинках
Упражнения после родов
Бодибилдинг программа тренировок

Упражнения от боли в пояснице
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Как лучше качать грудь?

Выбор гребного тренажера. какой гребной тренажер купить в квартиру?

Футбол

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Почему люди в 95% случаев бросают начатое?

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Боль в руке при отведении назад

Упражнения на грудь с минимальным воздействием на плечевой сустав

Рецепты вкусной и здоровой пищи

Фитнес-приложения и сервисы

Юмор... о спорте....

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

Мультиспортивные часы с gps и встроенным оптическим пульсометром

Что такое фронтон?

Spksport.ru - sarms, прогормоны, эка, dmaa, виагра и другое

Himko - магазин будущего!

Предтренировочные комплексы.

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Гормон роста для роста детей

Фитнес-мотивация для девушек

Как делать НЕЛЬЗЯ

Не дай другу пропустить тренировку ног

Наприседала на белфи

Есть ли аналог клена?

Упражнения на ноги с минимальным воздействием на колени

Как сберечь и вылечить суставы?

Наша любимая музыка.

Жиросжигатели кто что знает

СТЕРОИДЫ ИЛИ смерть

Тестостерона пропионат

Курс меташки

Стероиды в свободной продаже

Анаболические стероиды

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус