Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
О плохой тренировке: не качался, а размялся.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Упражнения от боли в пояснице

Упражнения от боли в пояснице

Полезная гимнастика: упражнения от боли в пояснице

Бороться с болевым синдромом в поясничном отделе позвоночника не так сложно, как это кажется. Достаточно избегать длительного пребывания в неудобном положении, переутомления, стараться не выполнять действий, которые могут стать причиной возникновения боли. При необходимости можно в качестве терапии применять обезболивающие средства, которые продаются без рецепта. Однако использовать медикаментозное лечение можно только, когда это действительно необходимо. Если же болевой синдром обостряется, самым простым способом купировать его и предотвратить развитие серьезных заболеваний будет выполнение упражнений от боли в пояснице. Не зря в основе лечения большинства болезней спины лежат гимнастика и лечебная физкультура. Они способствуют быстрому выздоровлению и предотвращают дальнейшее развитие заболеваний. Комплексы упражнений довольно простые, выполнять их можно даже дома, не применяя никакого дополнительного оборудования. Во время занятия важно следить за ощущениями: как только появится дискомфорт, гимнастику нужно прекратить. Однако при этом нужно сохранять активность, иначе гиподинамия может стать причиной потери гибкости позвоночника, снижения тонуса и выносливости околопозвоночных мышц. Большинство людей знают, что есть определенные упражнения от боли в пояснице, которые выполнять легче, чем другие. Кому-то проще заниматься гимнастикой стоя, а кому-то сидя или лежа. Лечебная физкультура должна быть назначена врачом, который также должен составить рекомендации относительно выполнения упражнений. Самостоятельный выбор не всегда увенчается успехом, а иногда и может усугубить состояние позвоночника. Обычно перед началом занятий физиотерапевт направляет пациента на определенные диагностические исследования. После этого, на основе полученных результатов составляется система упражнений от боли в пояснице. Заниматься можно самостоятельно дома. Не стесняйтесь спросить лечащего врача, если не понимаете, как выполнять какое-либо упражнение. При усилении болевого синдрома нужно обязательно проинформировать врача, который поможет разобраться в проблеме и скорректирует гимнастический комплекс. Не забывайте, что в случае нарушения техники выполнения физиотерапевтических упражнений, боли в позвоночнике могут только усилиться. Также обратите внимание на некоторые правила: выполняйте упражнения плавно, без резких движений и рывков; перед занятием помещение следует проветрить; на начальном этапе каждый элемент комплекса повторяется не больше 10 раз. Постепенно эту цифру нужно увеличивать; упражнение нужно выполнять на вдохе.

Полезные публикации Читайте так же:
Женщины бодибилдеры
Тяга без штанги
Тренируем мышцы дома

Упражнения от боли в пояснице
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Играть бесплатно и без регистрации

Одежда

Прогнозы на спорт

Вспомнить спорт

Полотенце для тренировок

Про фитнес

Боль у лопатки и грудины

Футбол

Обналичивание денежных средств.

Питание

Отведать рыбку в москве.

Горнолыжный шлем

Полотенце для тренировок

Аренда квартиры посуточно

Хруст в коленях

Помогите с тренировкой!

Бег перед тренировкой

Советы спортсмену перед чемпионатом

Книга по питанию для спортсменов

Полезные добавки для спортсменов

Тренировка внимания у спортсменов

Деньги под %

В форму за 3 месяца

Помогите! Как прийти в форму?

Помогите избавиться от живота и вернуть форму!

Растяжки, как избавиться

Избавиться от жира и накачаться

Правильный бодибилдинг для начинающих

Если тебе за 30, ещё есть шансы набрать вес?

Играть в бесплатные игровые автоматы 777

Помещение под фитнес клуб

Массаж после тренировки

Аэробика - против агрессии

Стоит ли так верить гороскопам?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Сильные партнеры

Широкий ассортимент спортивной фармакологии

Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле