Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Мир тесен? Бросай качаться!
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Упражнения от боли в пояснице

Упражнения от боли в пояснице

Полезная гимнастика: упражнения от боли в пояснице

Бороться с болевым синдромом в поясничном отделе позвоночника не так сложно, как это кажется. Достаточно избегать длительного пребывания в неудобном положении, переутомления, стараться не выполнять действий, которые могут стать причиной возникновения боли. При необходимости можно в качестве терапии применять обезболивающие средства, которые продаются без рецепта. Однако использовать медикаментозное лечение можно только, когда это действительно необходимо. Если же болевой синдром обостряется, самым простым способом купировать его и предотвратить развитие серьезных заболеваний будет выполнение упражнений от боли в пояснице. Не зря в основе лечения большинства болезней спины лежат гимнастика и лечебная физкультура. Они способствуют быстрому выздоровлению и предотвращают дальнейшее развитие заболеваний. Комплексы упражнений довольно простые, выполнять их можно даже дома, не применяя никакого дополнительного оборудования. Во время занятия важно следить за ощущениями: как только появится дискомфорт, гимнастику нужно прекратить. Однако при этом нужно сохранять активность, иначе гиподинамия может стать причиной потери гибкости позвоночника, снижения тонуса и выносливости околопозвоночных мышц. Большинство людей знают, что есть определенные упражнения от боли в пояснице, которые выполнять легче, чем другие. Кому-то проще заниматься гимнастикой стоя, а кому-то сидя или лежа. Лечебная физкультура должна быть назначена врачом, который также должен составить рекомендации относительно выполнения упражнений. Самостоятельный выбор не всегда увенчается успехом, а иногда и может усугубить состояние позвоночника. Обычно перед началом занятий физиотерапевт направляет пациента на определенные диагностические исследования. После этого, на основе полученных результатов составляется система упражнений от боли в пояснице. Заниматься можно самостоятельно дома. Не стесняйтесь спросить лечащего врача, если не понимаете, как выполнять какое-либо упражнение. При усилении болевого синдрома нужно обязательно проинформировать врача, который поможет разобраться в проблеме и скорректирует гимнастический комплекс. Не забывайте, что в случае нарушения техники выполнения физиотерапевтических упражнений, боли в позвоночнике могут только усилиться. Также обратите внимание на некоторые правила: выполняйте упражнения плавно, без резких движений и рывков; перед занятием помещение следует проветрить; на начальном этапе каждый элемент комплекса повторяется не больше 10 раз. Постепенно эту цифру нужно увеличивать; упражнение нужно выполнять на вдохе.

Полезные публикации Читайте так же:
Жим лежа разрядные нормативы
Упражнения при шейном остеохондрозе
Фильм о бодибилдерах

Упражнения от боли в пояснице
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Техосмотр сотрудничество/ диагностические карты

Поменялась структура тела, не пойму в чем дело)

Упражнения на плечи

Конкурс с призами "спортпит-2"

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Здоровье на крыльях пчелы

Сколько сахара - норма?

Ваша cпортивная обувь

Творог - казеина какая

Боль в мышцах

Новичок просит помощи и задает вопросы)

Надо ли для набора массы совмещать гейнер + протеин

Если не можете уснуть

Спортивная одежда и обувь в магазине onrun.ru

Юмор... о спорте....

Остеопороз излечим

Почему спортсмен тупит

Наш цитатник.

Протеин или креатин на развес

Продам dymatize nutrition, super mass gainer, со вкусом ванили (2,7 кг)

Фитнес-мотивация для девушек

Himko - магазин будущего!

Правильное и нужно питание

Кардио тренировка

Магазин анаболических стероидов

Фитнес-приложения и сервисы

правда ли что можна накачать грудь?????

Восковая моль

Тестестерон и его норма.

Здоровое питание: разгрузочные дни

Вредят ли искусственные подсластители нашему здоровью?

Если денег нет...

Правильный завтрак

Куриные яйца

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус