Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Бог любит трицепс.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Упражнения на фитболе для похудения

Упражнения на фитболе для похудения

Гимнастический мяч как эффективный тренажер для похудения

Фитбол, который изначально применяли в реабилитационных целях, был изобретен в середине прошлого века. Сегодня аэробика с гимнастическим мячом является одним из популярных ответвлений фитнеса, благодаря которому улучшается осанка и формируется фигура. Занятия на мяче ускоряют метаболизм, усиливают регенерационные процессы, способствуют развитию координации и вестибулярного аппарата, повышению эластичности связок и мышц, улучшают кровообращение и питание межпозвоночных дисков. Важно правильно выбрать снаряд, чтобы были эффективными для похудения упражнения на фитболе. Обратить внимание, прежде всего, нужно на материал, из которого мяч изготовлен. Он должен выдерживать определенную нагрузку, не иметь неприятного запаха, быть плотным и однородным. После этого нужно правильно подобрать размер мяча. Между бедром и туловищем, когда вы сидите на фитболе, должен образовываться прямой угол, иначе суставы будут подвергаться нагрузке. Не упускайте возможности «примерить» мяч, если это допустимо в магазине. Существуют определенные рекомендации по выполнению упражнений на фитболе для похудения. Если вы решили привести свое тело в тонус, улучшить его очертания и укрепить дряблые мышцы, нужно прежде всего, составить программу тренировок, в которую могу входить следующие упражнения: обратные скручивания; перекаты; балансирование и т.д. Специалисты советуют для повышения эффективности тренировки и ускорения процесса снижения веса пересмотреть режим питания. Если вы хотите быстрее достичь цели, придется исключить сладкие, соленые, жирные, мучные продукты, а также алкогольные напитки и фаст-фуд. Каждое из упражнений нужно повторять по 12-15 раз, выбирая при этом оптимальный темп тренировки. Оценивайте свои возможности и силы правильно. Достичь больших результатов вам помогут кардиоупражнения (бег на месте, прыжки со скакалкой), которые можно выполнять между подходами. Запомните, что любая кардионагрузка ускоряет процесс сжигания жировой прослойки вдвое. Перед выполнением упражнений на фитболе для похудения не забывайте о разминке, которая должна длиться не менее пяти минут. После тренировки обязательно нужно расслабить и восстановить мышцы при помощи растяжки. Если вы хотите быстрее получить идеальную фигуру, в свободные от занятий с фитболом дни выполняйте кардиоупражнения. Аэробика на гимнастическом мяче способствует не только похудению, но и помогает улучшить настроение, снять стресс, улучшить эмоциональный фон. Вне тренировок фитбол можно и очень полезно использовать в качестве стула. Сначала вам будет неудобно, однако со временем вы привыкните удерживать равновесие, а мышцы адаптируются к нагрузке.

Полезные публикации Читайте так же:
Эллиптический тренажер
Силовые тренажеры цены
Спортзал с бассейном

Упражнения на фитболе для похудения
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Спортивное питание korona labs

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Жиросжигатели кто что знает

Юмор... о спорте....

Зачем нужен трибулис

Как повысить уровень тестостерона

Боль в руке при отведении назад

Я поздравляю!!!

Анекдоты бодибилдинга, шутки, приколы

ВИТАМИНЫ

Веганы и веганство

Спортивная фармакология | прогормоны | sarm's | жиросжигатели | пкт

Himko - магазин будущего!

Последствия приема спортивного питания

Тренировка дома

Spksport.ru - sarms, прогормоны, эка, dmaa, виагра и другое

Программа тренировок

Упражнения на плечи

L-карнитин

Развесной спорт пит?

Пoчему ultimate nutrition 100% prostar whey protein (2390g) такой дешевый?

Можно ли совмещать lipo-6 и l- карнитин??

Креатин,загрузка.

Хорошо просроченное питание

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Надо ли для набора массы совмещать гейнер + протеин

Посоветуйте протеин, аналог 100% whey gold standard

Спортивное питание для подростков

Нужны ли всаа, если пьёшь протеин?

Есть ли у Вас тренер по бодибилдингу?

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

правда ли что можна накачать грудь?????

Кистевые эспандеры captains of crush

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус