Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Всегда после падения подыматься на ступеньку выше! Это принцип победителей.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Упражнения на фитболе для похудения

Упражнения на фитболе для похудения

Гимнастический мяч как эффективный тренажер для похудения

Фитбол, который изначально применяли в реабилитационных целях, был изобретен в середине прошлого века. Сегодня аэробика с гимнастическим мячом является одним из популярных ответвлений фитнеса, благодаря которому улучшается осанка и формируется фигура. Занятия на мяче ускоряют метаболизм, усиливают регенерационные процессы, способствуют развитию координации и вестибулярного аппарата, повышению эластичности связок и мышц, улучшают кровообращение и питание межпозвоночных дисков. Важно правильно выбрать снаряд, чтобы были эффективными для похудения упражнения на фитболе. Обратить внимание, прежде всего, нужно на материал, из которого мяч изготовлен. Он должен выдерживать определенную нагрузку, не иметь неприятного запаха, быть плотным и однородным. После этого нужно правильно подобрать размер мяча. Между бедром и туловищем, когда вы сидите на фитболе, должен образовываться прямой угол, иначе суставы будут подвергаться нагрузке. Не упускайте возможности «примерить» мяч, если это допустимо в магазине. Существуют определенные рекомендации по выполнению упражнений на фитболе для похудения. Если вы решили привести свое тело в тонус, улучшить его очертания и укрепить дряблые мышцы, нужно прежде всего, составить программу тренировок, в которую могу входить следующие упражнения: обратные скручивания; перекаты; балансирование и т.д. Специалисты советуют для повышения эффективности тренировки и ускорения процесса снижения веса пересмотреть режим питания. Если вы хотите быстрее достичь цели, придется исключить сладкие, соленые, жирные, мучные продукты, а также алкогольные напитки и фаст-фуд. Каждое из упражнений нужно повторять по 12-15 раз, выбирая при этом оптимальный темп тренировки. Оценивайте свои возможности и силы правильно. Достичь больших результатов вам помогут кардиоупражнения (бег на месте, прыжки со скакалкой), которые можно выполнять между подходами. Запомните, что любая кардионагрузка ускоряет процесс сжигания жировой прослойки вдвое. Перед выполнением упражнений на фитболе для похудения не забывайте о разминке, которая должна длиться не менее пяти минут. После тренировки обязательно нужно расслабить и восстановить мышцы при помощи растяжки. Если вы хотите быстрее получить идеальную фигуру, в свободные от занятий с фитболом дни выполняйте кардиоупражнения. Аэробика на гимнастическом мяче способствует не только похудению, но и помогает улучшить настроение, снять стресс, улучшить эмоциональный фон. Вне тренировок фитбол можно и очень полезно использовать в качестве стула. Сначала вам будет неудобно, однако со временем вы привыкните удерживать равновесие, а мышцы адаптируются к нагрузке.

Полезные публикации Читайте так же:
Форум бодибилдеров
Система минус 60 или мое волшебное похудение
Что такое здоровая диета?

Упражнения на фитболе для похудения
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Как сберечь и вылечить суставы?

Бег + ролик + гантели

Как похудеть, не потеряв мышечной массы?

Направьте в нужном направлении! или как избавиться от жира и ушек.

Фитнес-тренинг для прекрасной половины человечества

В форму за 3 месяца

Утренняя гимнастика с Екатериной Серебрянской - LATINO

Нужны упражнения для растяжки дома

Век живи, но время фитнеса не пропусти

Бодифитнес

Что дает плавание

Как научиться садиться на шпагат?

Тренажёрный зал + бассейн, прошу совета?

Рейтинги протеинов

Последствия приема спортивного питания

Помогите с спортивным питанием

Мясной протеин

Приготовление куриных грудок

А. Шварценеггер самый успешный культурист

Самое лучшее упражнение для трицепса - жим штанги узким хватом

Неужели это вредно?

20 лучших продуктов в меню бодибилдера

Если денег нет...

Кофе за и против

Тяга к сладкому как избавиться?

Тунец – рыба бодибилдеров!

Фастфуды

Рейтинг вредных продуктов питания

Рецепты вкусной и здоровой пищи

Белок куриных яиц

Сникерсы

Холестерин

Жиры

Углеводы на ночь

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле