Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Будет штанге досуг, когда вон понесут.
Основная навигация

Горячие предложения

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Упражнения на турнике, видео

Упражнения на турнике, видео

Как научиться правильно выполнять упражнения на турнике

Существует огромное количество способов поддержки физической формы. Среди такого разнообразия не последнее место занимает турник и это обусловлено несколькими факторами: простота тренировочного процесса, эффективность занятий и доступность спортивного снаряда. Следует заметить, что далеко не всегда начинающий спортсмен может правильно, с технической точки зрения, выполнять такие тренировки. Именно для этой цели существует видео упражнений на турнике, которые снимают и выкладывают в сеть профессиональные спортсмены, тренера или простые обыватели, которые уже не один год занимаются спортом. Такие своеобразные уроки важны, потому что только правильное техническое выполнение приведет к необходимым результатам и защитит начинающего спортсмена от травмирования: повреждения суставов, растяжек мускул, сухожилий и пр. С чего же необходимо начинать тренировки? Самое первое, что важно сделать - это определить уровень физического развития, исходя из него и необходимо будет искать соответственный комплекс упражнений на турнике и видео к нему. Если не получается подтянуться даже один раз, единственно возможным вариантом будет просто пробовать, как бы это банально не звучало. Также стоит обратить внимание на то, сколько времени можно провисеть на перекладине, если больше минуты, то сила в кисти есть. Также можно воспользоваться помощью постороннего лица в подъеме, а вот опускаться необходимо самостоятельно и в медленном темпе. Постепенно мускулатура будет укрепляться и количество повторений увеличиваться. При использовании комплекса упражнений на турнике, видео техники их выполнения необходимо найти и тщательно изучить, так как здесь задействуется огромное количество мышечных групп: широчайшая, ромбовидная, большая круглая. Кроме того, в работу включаются так называемые «ассистенты»: трицепсы, бицепсы, большая и малая грудные. Если кратко охарактеризовать технику таких упражнений, то она состоит из: 1. Надежный хват, при котором большой палец обязательно находится снизу. 2. Исключение резкости и рывков. 3. Максимально медленное опускание. 4. Правильное дыхание: задержка при подтягивании и выдох во время опускания. Базовыми упражнениями на турнике принято считать подтягивания узким хватом до уровня подбородка, широким к груди, обратным узким к шее. Кроме того, для разнообразия можно использовать подтягивания за голову (широкий хват), на одной руке, выходы на обе и одну руку, подъемы-перевороты и пр.

Полезные публикации Читайте так же:
Бодибилдинг для начинающих
Упражнения на турнике для начинающих
упражнения для пресса с картинками

Упражнения на турнике, видео
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Важные элементы помимо бжу

Купил программу

Высокий рост, трудно ли раскачаться

Программа питания

Тренировка дома

Как выбрать спортзал

правда ли что можна накачать грудь?????

Жиросжигатели кто что знает

Проверенный магазин стероидов

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Ежедневная тренировка

Вегетарианство, а нужно ли оно вообще

Самая лучшая диета

ВИТАМИНЫ

Когда ждать эффект от тренировок?

Как бежать непрерывно час?

Убить целлюлит

Шведская система тренировок fitness 5

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Если нет времени на спортзал

Опрос! Сколько спите вы?

Тренировки летом

Помогите выбрать протеин и карнитин

Спортивное питание, пищевые добавки.

Ошибки клиентов фитнес клубов

Жим лежа...застой

Помогите, пожалуйста

Помогите с порциями

Спортивное питание в командировке.

Решил попиарить форум.

Правильное питание

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Головные боли

Вылезла вена под грудью

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле