Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Тренерованым тренироваться - только перетренировываться.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Упражнения на турнике, видео

Упражнения на турнике, видео

Как научиться правильно выполнять упражнения на турнике

Существует огромное количество способов поддержки физической формы. Среди такого разнообразия не последнее место занимает турник и это обусловлено несколькими факторами: простота тренировочного процесса, эффективность занятий и доступность спортивного снаряда. Следует заметить, что далеко не всегда начинающий спортсмен может правильно, с технической точки зрения, выполнять такие тренировки. Именно для этой цели существует видео упражнений на турнике, которые снимают и выкладывают в сеть профессиональные спортсмены, тренера или простые обыватели, которые уже не один год занимаются спортом. Такие своеобразные уроки важны, потому что только правильное техническое выполнение приведет к необходимым результатам и защитит начинающего спортсмена от травмирования: повреждения суставов, растяжек мускул, сухожилий и пр. С чего же необходимо начинать тренировки? Самое первое, что важно сделать - это определить уровень физического развития, исходя из него и необходимо будет искать соответственный комплекс упражнений на турнике и видео к нему. Если не получается подтянуться даже один раз, единственно возможным вариантом будет просто пробовать, как бы это банально не звучало. Также стоит обратить внимание на то, сколько времени можно провисеть на перекладине, если больше минуты, то сила в кисти есть. Также можно воспользоваться помощью постороннего лица в подъеме, а вот опускаться необходимо самостоятельно и в медленном темпе. Постепенно мускулатура будет укрепляться и количество повторений увеличиваться. При использовании комплекса упражнений на турнике, видео техники их выполнения необходимо найти и тщательно изучить, так как здесь задействуется огромное количество мышечных групп: широчайшая, ромбовидная, большая круглая. Кроме того, в работу включаются так называемые «ассистенты»: трицепсы, бицепсы, большая и малая грудные. Если кратко охарактеризовать технику таких упражнений, то она состоит из: 1. Надежный хват, при котором большой палец обязательно находится снизу. 2. Исключение резкости и рывков. 3. Максимально медленное опускание. 4. Правильное дыхание: задержка при подтягивании и выдох во время опускания. Базовыми упражнениями на турнике принято считать подтягивания узким хватом до уровня подбородка, широким к груди, обратным узким к шее. Кроме того, для разнообразия можно использовать подтягивания за голову (широкий хват), на одной руке, выходы на обе и одну руку, подъемы-перевороты и пр.

Полезные публикации Читайте так же:
Правильное питания на каждый день
Упражнения для мышц cпины
Пищевые добавки

Упражнения на турнике, видео
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

С чего начать?

Дуэйн Джонсон

История перевоплощения. дневник helga

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Помогите купить тренажер!

Эллипсоидный тренажер

Ищем партнеров, предлагаем оптом balkanpharma и vermodje

Farmbar.top продажа спорт препаратов. скидки 10%

Грыжа диска шейного отдела

Мохаммед али ушёл из жизни (3 июня 2016 г.)

Шейкеры! кто каким пользуется? кто и как к ним относится? ;)

Как потолстеть?

Методика по восстановлению зрения м. норбекова

50 лет. фитнес, бодибилдинг ? или лучше думать о "белых тапках" и "вечном" ? )))))

Не могу набрать вес(

Восковая моль

То ли лыжи не едут, то ли я делаю что то не то...

Турник, брусья или тренажерный зал?

Части тела...

Питание на прибавку веса

Качаем голень/икры

Занятия дома - штанга, гантели.

Начало тренировок . Возвраст

Боль в мышцах

Интернет-магазин спортивной одежды

Голодовки vs правильное питание

Легкий способ бросить курить

Секреты долголетия

Название для фитнес клуба

Программа для Новичков

Спортивное питание в командировке.

Неужели это вредно?

Как выбрать спортзал

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус