Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Будешь сгибать руки в запястьях сидя – увеличится рабочий вес в этом упражнении.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Упражнения на турнике, видео

Упражнения на турнике, видео

Как научиться правильно выполнять упражнения на турнике

Существует огромное количество способов поддержки физической формы. Среди такого разнообразия не последнее место занимает турник и это обусловлено несколькими факторами: простота тренировочного процесса, эффективность занятий и доступность спортивного снаряда. Следует заметить, что далеко не всегда начинающий спортсмен может правильно, с технической точки зрения, выполнять такие тренировки. Именно для этой цели существует видео упражнений на турнике, которые снимают и выкладывают в сеть профессиональные спортсмены, тренера или простые обыватели, которые уже не один год занимаются спортом. Такие своеобразные уроки важны, потому что только правильное техническое выполнение приведет к необходимым результатам и защитит начинающего спортсмена от травмирования: повреждения суставов, растяжек мускул, сухожилий и пр. С чего же необходимо начинать тренировки? Самое первое, что важно сделать - это определить уровень физического развития, исходя из него и необходимо будет искать соответственный комплекс упражнений на турнике и видео к нему. Если не получается подтянуться даже один раз, единственно возможным вариантом будет просто пробовать, как бы это банально не звучало. Также стоит обратить внимание на то, сколько времени можно провисеть на перекладине, если больше минуты, то сила в кисти есть. Также можно воспользоваться помощью постороннего лица в подъеме, а вот опускаться необходимо самостоятельно и в медленном темпе. Постепенно мускулатура будет укрепляться и количество повторений увеличиваться. При использовании комплекса упражнений на турнике, видео техники их выполнения необходимо найти и тщательно изучить, так как здесь задействуется огромное количество мышечных групп: широчайшая, ромбовидная, большая круглая. Кроме того, в работу включаются так называемые «ассистенты»: трицепсы, бицепсы, большая и малая грудные. Если кратко охарактеризовать технику таких упражнений, то она состоит из: 1. Надежный хват, при котором большой палец обязательно находится снизу. 2. Исключение резкости и рывков. 3. Максимально медленное опускание. 4. Правильное дыхание: задержка при подтягивании и выдох во время опускания. Базовыми упражнениями на турнике принято считать подтягивания узким хватом до уровня подбородка, широким к груди, обратным узким к шее. Кроме того, для разнообразия можно использовать подтягивания за голову (широкий хват), на одной руке, выходы на обе и одну руку, подъемы-перевороты и пр.

Полезные публикации Читайте так же:
Тренажеры с фото и ценами
Шведская стенка
Уличные тренажёры

Упражнения на турнике, видео
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Питание

Креатин – краткое описание

Психологическая подготовка спортсмена к олимпиаде

Лучшие казино онлайн

Вспомнить спорт

Как пить во время тренировки?

Одежда во время тренировки

Одежда

Обналичивание денежных средств.

Как начать бегать?

Полотенце для тренировок

Дешевые авиабилеты рф.

Мои спортивные добавки! А что пьете вы ?

Играть бесплатно и без регистрации

Прогнозы на спорт

Про фитнес

Боль у лопатки и грудины

Футбол

Отведать рыбку в москве.

Горнолыжный шлем

Полотенце для тренировок

Аренда квартиры посуточно

Хруст в коленях

Помогите с тренировкой!

Бег перед тренировкой

Советы спортсмену перед чемпионатом

Книга по питанию для спортсменов

Полезные добавки для спортсменов

Тренировка внимания у спортсменов

Деньги под %

В форму за 3 месяца

Помогите! Как прийти в форму?

Помогите избавиться от живота и вернуть форму!

Растяжки, как избавиться

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Сильные партнеры

Широкий ассортимент спортивной фармакологии

Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле