Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
За качком погонишься - по морде получишь.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Магазин биологически активных добавок для здоровья и фитнеса:
Интернет магазин izi24 для вашего здоровья

Советы как похудеть

Советы как похудеть

Советы желающим похудеть

Полезные советы, которые помогут вам похудеть
Безусловно трудно подобрать диету, которая идеально вписывается в ваш образ жизни. Однако, вы должны иметь в виду, что соблюдение диеты уже само по себе предполагает изменение образа жизни. Вы должны быть готовы чем-то пожертвовать, чтобы приблизиться к желанной цели. К счастью, есть несколько способов, которые помогут вам постепенно изменить свои привычки в питании на более полезные.
Существует множество видов диеты и вам определенно понадобится помощь в выборе той, что подходит вам. Эти советы (а так же советы худеющим и желающим избавиться от лишних килограммов) помогут вам подобрать идеальный режим питания и сократить время, которое потребуется, чтобы сбросить лишние килограммы.
Составляйте подробный план каждого приема пищи
Первая и самая важная часть в переходе к здоровому образу жизни – это правильное составление плана питания. Это может быть очень трудной задачей, особенно для тех, кто живет очень активной жизнью. Однако помните, что это важный шаг в переходе к новым привычкам в питании.
Каждый день нужно составлять подробный план каждого приема пищи. Например, перед тем, как приступить к завтраку, набросайте план питания на следующий день. Заранее упакуйте еду в количестве, предписанном вашей диетой, в отдельные контейнеры для завтрака, ланча, обеда и ужина. Со временем вы убедитесь в удобстве такого подхода к питанию.
Очистите свой холодильник от вредных продуктов
Это, пожалуй, самая большая жертва, которую вам следует принести, чтобы похудеть. Настало время для того, чтобы открыть холодильник и очистить его от всех нездоровых продуктов питания. Выбросьте мороженое, пирожные, чипсы, конфеты и вообще все, что вредно для фигуры, и заполните холодильник более полезными продуктами, такими как хлебцы, крекеры и макаронные изделия из цельной пшеницы.
Если хочется перекусить между приемами пищи, съешьте что-нибудь низкокалорийное
Потребность постоянно поддерживать себя в форме привела к созданию низкокалорийных продуктов, которыми можно перекусить, не беспокоясь о лишних килограммах. Они придутся весьма кстати, если вы еще не избавились от привычки перекусывать между приемами пищи или боретесь с этой привычкой. Эти более полезные альтернативные продукты включают в себя орехи, сушеные фрукты, десерты без сахара и многое другое.
Следует пить поменьше напитков, содержащих много калорий, а то и вовсе исключить их из своего рациона. Вместо того, чтобы пить газированные напитки и соки из коробок, сделайте выбор в пользу диетических напитков и свежевыжатых соков. И пейте побольше чистой бутилированой воды.
Отдавайте предпочтение белому мясу вместо красного
Наилучшим способом сбросить лишний вес, не убирая белковые продукты из своего рациона, является выбор в пользу белого мяса. Куриные грудки без кожи очень постные и содержат высококачественные белок, который необходим во время похудания. Если их запекать, а не жарить, то их питательная ценность еще более возрастает.
Также лучше перестать употреблять в пищу свинину или говядину и побольше налегать на рыбу. Мясо рыбы более полезное и содержит высококачественные жирные кислоты, которые полезны для сердца. Как бы то ни было, обязательно включите белковые продукты в свой рацион.

Полезные публикации Читайте так же:
Витамин B6
Правильное питание что это такое
Увеличение нагрузок в бодибилдинге

Советы как похудеть
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Мышечная боль

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Продам инсулин

Программа тренировок без нагрузки на тазобедренный и коленный суставы

Помогите выбрать тренажер для дома

Помогите новивчку

Протеин

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

3-х дневная программа тренировок

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Caa 900р / протеин nutrabolics

Обсуждаем программы тренинга на 3 дня

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Прыщи,акне.

Помогите с выбором бизнеса))

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Как сберечь и вылечить суставы?

Сыр польза и вред

Йогурты типа "Актимель"

В какой одежде Вы занимаетесь?

правда ли что можна накачать грудь?????

Пиво, чипсы

Ваши рецепты приготовления творога

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Продаю абонемент в фитнес клуб life city на вднх или чертановской

Велосипеды или велоспорт

Не дай другу пропустить тренировку ног

Наприседала на белфи

Как делать НЕЛЬЗЯ

Жертвы синтола

Высокая мода глазами обывателя

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США