Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Без разряда и лифтер дрыщ.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Чтобы убрать с помощью упражнений живот

Чтобы убрать с помощью упражнений живот

Как после родов вернуть тонус мышцам живота: упражнения и ошибки

После рождения крохи у мамы появляется много забот, поэтому времени ухаживать за собой иногда совсем не остается. Чтобы вернуть былые формы, придется какое-то время поработать над ними, ведь процесс восстановления не мгновенный. Надежными спутниками в этом деле для вас станут сила воли, упорство и терпение. Для начала специалисты рекомендуют разработать четкий план борьбы с лишним весом и объемами. Рассмотрим некоторые базовые правила похудения после родов. Постарайтесь включить в программу похудения дополнительные процедуры, например, поход в баню, который позволит ускорить процессы расщепления жира. Если, вы задались вопросом, какие выполнять упражнения, чтобы убрать живот после рождения малыша, рекомендуется позаниматься с тренером в спортзале, предварительно купив абонемент. Можно, конечно, поработать над совершенствованием фигуры дома. К тому же, вы сможете продолжать ухаживать за малышом, которому все время нужно внимание. Прежде всего, вы должны понимать, что нельзя ограничивать свой рацион, особенно если кормите малыша грудью, ведь именно с молоком матери кроха получает все полезные и питательные вещества, витамины и минералы. Пища должна быть здоровой и сбалансированной по своему составу. Постарайтесь исключить из рациона жирные и жареные продукты, а также разные консервированные блюда. Чтобы убрать с помощью упражнений живот, нужно тренироваться регулярно, желательно каждый день. Можно также заручиться поддержкой подруг и худеть вместе. Приобретение специальных дисков с тренировочными комплексами поможет ускорить процесс восстановления фигуры. Максимально эффективными будут упражнения на пресс и наклоны, можно также использовать небольшие гантели для увеличения нагрузки. Аэробные упражнения стимулируют метаболизм, усиливают приток крови к тканям, что способствует расщеплению жира. Проштудируйте материалы из сети, чтобы подобрать упражнения, укрепляющие все сегменты пресса. Раз в месяц не забывайте менять программу, увеличивая количество повторений и подходов. Чтобы благодаря упражнениям убрать живот после родов, нужно знать о распространенных ошибках, которые допускают многие женщины. Первое заблуждение говорит, что нужно пить около 3 титров воды в день. Фактически – это огромная ошибка, ведь так можно из организма вымыть все полезные вещества. Вторая ошибка гласит, что фигура передается по наследству, и изменить ее кардинально никогда не получится. Очередной миф. Совершенствовать свое тело никогда не поздно. И третья популярная ошибка касается времени, когда нужно начинать тренироваться. Многие считают, что нужно приводить себя в форму сразу после родов, иначе вернуть ее не получится. Это поистине невероятный миф, к тому же нагружать тело интенсивными тренировками сразу после рождения малыша, особенно, если процесс сопровождался осложнениями, запрещают медики.

Полезные публикации Читайте так же:
Шейкер для спортивного питания
Какие стероиды есть
зал для девушек

Чтобы убрать с помощью упражнений живот
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Техосмотр сотрудничество/ диагностические карты

Поменялась структура тела, не пойму в чем дело)

Упражнения на плечи

Конкурс с призами "спортпит-2"

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Здоровье на крыльях пчелы

Сколько сахара - норма?

Ваша cпортивная обувь

Творог - казеина какая

Боль в мышцах

Новичок просит помощи и задает вопросы)

Надо ли для набора массы совмещать гейнер + протеин

Если не можете уснуть

Спортивная одежда и обувь в магазине onrun.ru

Юмор... о спорте....

Остеопороз излечим

Почему спортсмен тупит

Наш цитатник.

Протеин или креатин на развес

Продам dymatize nutrition, super mass gainer, со вкусом ванили (2,7 кг)

Фитнес-мотивация для девушек

Himko - магазин будущего!

Правильное и нужно питание

Кардио тренировка

Магазин анаболических стероидов

Фитнес-приложения и сервисы

правда ли что можна накачать грудь?????

Восковая моль

Тестестерон и его норма.

Здоровое питание: разгрузочные дни

Вредят ли искусственные подсластители нашему здоровью?

Если денег нет...

Правильный завтрак

Куриные яйца

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус