Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Единственное, о чём я жалею в своей жизни, так это о том, что не стал заниматься раньше.
Основная навигация

Горячие предложения

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Чтобы убрать с помощью упражнений живот

Чтобы убрать с помощью упражнений живот

Как после родов вернуть тонус мышцам живота: упражнения и ошибки

После рождения крохи у мамы появляется много забот, поэтому времени ухаживать за собой иногда совсем не остается. Чтобы вернуть былые формы, придется какое-то время поработать над ними, ведь процесс восстановления не мгновенный. Надежными спутниками в этом деле для вас станут сила воли, упорство и терпение. Для начала специалисты рекомендуют разработать четкий план борьбы с лишним весом и объемами. Рассмотрим некоторые базовые правила похудения после родов. Постарайтесь включить в программу похудения дополнительные процедуры, например, поход в баню, который позволит ускорить процессы расщепления жира. Если, вы задались вопросом, какие выполнять упражнения, чтобы убрать живот после рождения малыша, рекомендуется позаниматься с тренером в спортзале, предварительно купив абонемент. Можно, конечно, поработать над совершенствованием фигуры дома. К тому же, вы сможете продолжать ухаживать за малышом, которому все время нужно внимание. Прежде всего, вы должны понимать, что нельзя ограничивать свой рацион, особенно если кормите малыша грудью, ведь именно с молоком матери кроха получает все полезные и питательные вещества, витамины и минералы. Пища должна быть здоровой и сбалансированной по своему составу. Постарайтесь исключить из рациона жирные и жареные продукты, а также разные консервированные блюда. Чтобы убрать с помощью упражнений живот, нужно тренироваться регулярно, желательно каждый день. Можно также заручиться поддержкой подруг и худеть вместе. Приобретение специальных дисков с тренировочными комплексами поможет ускорить процесс восстановления фигуры. Максимально эффективными будут упражнения на пресс и наклоны, можно также использовать небольшие гантели для увеличения нагрузки. Аэробные упражнения стимулируют метаболизм, усиливают приток крови к тканям, что способствует расщеплению жира. Проштудируйте материалы из сети, чтобы подобрать упражнения, укрепляющие все сегменты пресса. Раз в месяц не забывайте менять программу, увеличивая количество повторений и подходов. Чтобы благодаря упражнениям убрать живот после родов, нужно знать о распространенных ошибках, которые допускают многие женщины. Первое заблуждение говорит, что нужно пить около 3 титров воды в день. Фактически – это огромная ошибка, ведь так можно из организма вымыть все полезные вещества. Вторая ошибка гласит, что фигура передается по наследству, и изменить ее кардинально никогда не получится. Очередной миф. Совершенствовать свое тело никогда не поздно. И третья популярная ошибка касается времени, когда нужно начинать тренироваться. Многие считают, что нужно приводить себя в форму сразу после родов, иначе вернуть ее не получится. Это поистине невероятный миф, к тому же нагружать тело интенсивными тренировками сразу после рождения малыша, особенно, если процесс сопровождался осложнениями, запрещают медики.

Полезные публикации Читайте так же:
Йога и похудение
Пояс для похудения
Женский бодибилдинг это

Чтобы убрать с помощью упражнений живот
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Важные элементы помимо бжу

Купил программу

Высокий рост, трудно ли раскачаться

Программа питания

Тренировка дома

Как выбрать спортзал

правда ли что можна накачать грудь?????

Жиросжигатели кто что знает

Проверенный магазин стероидов

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Ежедневная тренировка

Вегетарианство, а нужно ли оно вообще

Самая лучшая диета

ВИТАМИНЫ

Когда ждать эффект от тренировок?

Как бежать непрерывно час?

Убить целлюлит

Шведская система тренировок fitness 5

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Если нет времени на спортзал

Опрос! Сколько спите вы?

Тренировки летом

Помогите выбрать протеин и карнитин

Спортивное питание, пищевые добавки.

Ошибки клиентов фитнес клубов

Жим лежа...застой

Помогите, пожалуйста

Помогите с порциями

Спортивное питание в командировке.

Решил попиарить форум.

Правильное питание

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Головные боли

Вылезла вена под грудью

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле