Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Да у Вас на теле гротеск!
Основная навигация
Горячие предложения
Только качественная фарма!

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Чтобы с помощью упражнений убрать бока

Чтобы с помощью упражнений убрать бока

Методы борьбы с жировыми отложениями на талии и боках

Первое, на что стоит обратить внимание в процессе борьбы с жировыми отложениями на животе, – это физические нагрузки. Одним из простых средств для похудения в области талии является хула-хуп. Заниматься с ним приятно и легко, к тому же сам снаряд доступен каждому. Одна тренировка с обручем приравнивается специалистами к полноценному сеансу массажа. Тренируясь, вы можете с удовольствием продолжать смотреть телевизор, разговаривать по телефону или слушать музыку. Если использовать современные модели с утяжелителями или массажными роликами, процесс похудения ускорится в несколько раз. Обратите внимание: чтобы убрать бока, упражнения с хула-хупом нужно выполнять ежедневно в течение 20-35 минут. После первых тренировок на теле могут появиться небольшие гематомы, но это естественное явление, если вы долго не тренировались и не делали массаж тела. Длительность занятия необходимо наращивать постепенно, начиная с 5 минут в день. Вращая обруч, важно держать ровной спину и втягивать живот. Занятия с обручем – это прекрасный вид домашних тренировок. Убрать обвисшие бока помогут наклоны. Выполнять упражнение необходимо с вытянутыми вдоль туловища прямыми руками. Наклоняться нужно плавно, напрягая мышцы, где расположены жировые складки. В качестве дополнительной нагрузки можно использовать пару небольших гантелей, которые следует взять в руки, выполняя наклоны. Чтобы с помощью упражнений убрать бока, можно сделать известные с детства «ножницы» или разные варианты скручиваний. Тренируясь регулярно, вы сможете через две недели заметить первые результаты. В качестве дополнительного метода похудения используйте прыжки со скакалкой, которые также помогут подтянуть ноги и ягодицы. Не менее эффективным будет упражнение «планка», укрепляющее мышцы спины, ягодиц и рук. Чтобы благодаря упражнениям убрать бока, и сохранить результаты надолго, необходимо соблюдать определенные ограничения в рационе. Питание, конечно, можно не корректировать, но тогда придется тренироваться на износ. Принципы диеты довольно простые: пища не должна быть сильно калорийная; обязательным началом дня является полноценный завтрак, состоящий из каши, салатов и мяса; ужин должен быть легким, например, овощной салат с легкой заправкой, запеченная рыба и т.д.; между основными тремя приемами пищи рекомендуется делать перекусы. Для этого подойдут фрукты, диетические хлебцы или кисломолочные продукты; жирную, жареную, копченую и соленую пищу нужно исключить из рациона или свести употребление к минимуму; отказаться придется также от соусов, майонеза, полуфабрикатов и газированных напитков, особенно сладких. Убрать обвисшие бока и живот помогут также косметические процедуры: обертывания и массажи с использованием специальных жиросжигающих гелей, кремов и масок.

Полезные публикации Читайте так же:
Упражнения на трицепс с гантелями
Причина боли в мышцах
Жим лежа AWPC

Чтобы с помощью упражнений убрать бока
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Интернет-магазин спортивной одежды sport active people

Спортивные приблуды от aliexpress

(покупай здесь!!!) te100steron.сс - оригинальная фармакология по честным ценам с отправкой из рф

Himko - магазин будущего!

КАЧНЁМ ТРАПЕЦИЮ

Зарабатываем на договорных матчах (слив приватной схемы заработка за 80 тыс)

Остеохондроз, как с ним бороться

"кровавая работа" или какие анализы нам нужны

Сколько стоит месяц качалки?

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Как начать бегать?

Пептиды на сушке

Вопрос о употреблении жидкого (суп, борщ) для бодибилдера!

Жим лёжа в майке, процентовки

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Помогите выбрать тренажер для дома

На счёт соевого соуса

Пиво, чипсы

Фитнес-мотивация для девушек

Если нет времени на спортзал

Футболка бесплатно

Занятие сексом и занятия в зале!!!

Паркур

Почему люди в 95% случаев бросают начатое?

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Разнохват

Начну с понедельника или банальные отмазки от зож

Во сколько ложитесь спать?

Почему спорт не приносит удовольствие, а только усталость и

Активный отдых

Банька и мышцы

Начало тренировок . Возвраст

Совмещение кардио и силовых тренировок: советы

Мёд-сила

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус