Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Стать чемпионом намного проще, чем удержать этот титул и прожить с ним всю жизнь
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Упражнения, чтобы похудеть

Упражнения, чтобы похудеть

Эффективное похудение в домашних условиях: несколько шагов к идеальной фигуре

Одним из важных аспектов в похудении является питание, которое должно быть сбалансировано по витаминно-минеральному и питательному составу. Рацион должен также способствовать сжиганию жировой прослойки и наращиванию массы мышц. Прежде чем переходить к тренировкам, нужно запомнить несколько правил: занятия должны быть систематическими, поэтому тренироваться рекомендуется через день; поскольку организм адаптируется к нагрузкам, специалисты советуют раз в месяц вносить изменения в тренировочный комплекс, увеличивая количество повторений или подходов, а также, дополняя программу новыми упражнениями; пить воду в процессе тренировки не рекомендуется; чтобы с помощью упражнений похудеть, нужно выполнять их друг за другом, не делая между ними перерыва; выполняя упражнения, соблюдайте технику – от этого напрямую зависит эффективность тренинга; паузы между подходами должны длиться 30-60 секунд; настройтесь на получение результата и занимайтесь с полной отдачей; добавьте к домашним тренировкам кардионагрузку, например 1-2 раза в неделю бегайте в парке – это также позволит ускорить процесс похудения. Тренировочную программу вы можете выбрать самостоятельно среди множества размещенных в интернете комплексов упражнений. Чтобы похудеть помните, что важно следить за питанием. Конечно физическая нагрузка – это прекрасный способ приведения тела в норму. Однако, если вы будете продолжать питаться калорийной пищей и фаст-фудом, польза от тренировки постепенно сведется к нулю. Голодать, придерживаться строгих диет или пить чудо-капсулы для похудения совершенно не нужно. Главной вашей задачей будет соблюдение правила: нужно в процессе тренировки затрачивать больше калорий, чем вы получаете за сутки с пищей. Сократить потребление, а лучше исключить из рациона рекомендуется сладости (шоколад, пирожные, торты и т.д.), мучные изделия, соления и копчености, жареную и жирную пищу, фаст-фуд и все, что относится ко «вредным» углеводам. Заменить эти продукты следует любыми кашами, например, овсяной, гречневой и т.д. Вместо сладостей начните кушать полезные и витаминизированные фрукты. Поскольку вода стимулирует пищеварительные процесс, ежедневно рекомендуется пить 1,5-2 литра очищенной и негазированной воды. Чтобы похудеть с помощью упражнений в домашних условиях, нужно помнить также о правилах приготовления пищи. Можно готовить на гриле, пару, запекать, тушить или варить продукты. Следуя перечисленным рекомендациям, вы без труда сможете сбросить несколько лишних килограммов, не посещая спортивный зал и не прикладывая к этому огромных усилий. Тренируйтесь по эффективным программам, соблюдайте правила здорового питания и у вас получится добиться хороших результатов.

Полезные публикации Читайте так же:
Тренажер максим
Тренажер лыжный
Тренажер турник брусья

Упражнения, чтобы похудеть
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Помогите с питанием!

Рецепты вкусной и здоровой пищи

правда ли что можна накачать грудь?????

Юмор... о спорте....

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Девушки и Ваши мышцы

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Тренировка дома

Продам ас.

Подскажите с выбором

Бодибилдеры со сколиозом. есть такие?

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Мистер Олимпия

Интернет-магазин спортивной одежды

Батончики

Рацион фитнес-бикини (девушкам ходить сюда)

Если нет времени на спортзал

Фитнес-мотивация для девушек

Наш цитатник.

20 лучших продуктов в меню бодибилдера

Как сделать многофункциональный тренажер своими руками?

Совместимость продуктов

Как вам эта беговая дорожка?

Давление

Прокачка пресса в домашних условиях, прошу помощи советом у знающих...

Как сберечь и вылечить суставы?

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

Предтренировочные бустеры

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

Развесной спорт пит?

ВИТАМИНЫ

Гормоны роста

Креатин - что это?

L-карнитин

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Купить спортивное питание из США