Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Если ты не пид@р@с, выжми правой унитаз.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Упражнения, чтобы похудеть

Упражнения, чтобы похудеть

Эффективное похудение в домашних условиях: несколько шагов к идеальной фигуре

Одним из важных аспектов в похудении является питание, которое должно быть сбалансировано по витаминно-минеральному и питательному составу. Рацион должен также способствовать сжиганию жировой прослойки и наращиванию массы мышц. Прежде чем переходить к тренировкам, нужно запомнить несколько правил: занятия должны быть систематическими, поэтому тренироваться рекомендуется через день; поскольку организм адаптируется к нагрузкам, специалисты советуют раз в месяц вносить изменения в тренировочный комплекс, увеличивая количество повторений или подходов, а также, дополняя программу новыми упражнениями; пить воду в процессе тренировки не рекомендуется; чтобы с помощью упражнений похудеть, нужно выполнять их друг за другом, не делая между ними перерыва; выполняя упражнения, соблюдайте технику – от этого напрямую зависит эффективность тренинга; паузы между подходами должны длиться 30-60 секунд; настройтесь на получение результата и занимайтесь с полной отдачей; добавьте к домашним тренировкам кардионагрузку, например 1-2 раза в неделю бегайте в парке – это также позволит ускорить процесс похудения. Тренировочную программу вы можете выбрать самостоятельно среди множества размещенных в интернете комплексов упражнений. Чтобы похудеть помните, что важно следить за питанием. Конечно физическая нагрузка – это прекрасный способ приведения тела в норму. Однако, если вы будете продолжать питаться калорийной пищей и фаст-фудом, польза от тренировки постепенно сведется к нулю. Голодать, придерживаться строгих диет или пить чудо-капсулы для похудения совершенно не нужно. Главной вашей задачей будет соблюдение правила: нужно в процессе тренировки затрачивать больше калорий, чем вы получаете за сутки с пищей. Сократить потребление, а лучше исключить из рациона рекомендуется сладости (шоколад, пирожные, торты и т.д.), мучные изделия, соления и копчености, жареную и жирную пищу, фаст-фуд и все, что относится ко «вредным» углеводам. Заменить эти продукты следует любыми кашами, например, овсяной, гречневой и т.д. Вместо сладостей начните кушать полезные и витаминизированные фрукты. Поскольку вода стимулирует пищеварительные процесс, ежедневно рекомендуется пить 1,5-2 литра очищенной и негазированной воды. Чтобы похудеть с помощью упражнений в домашних условиях, нужно помнить также о правилах приготовления пищи. Можно готовить на гриле, пару, запекать, тушить или варить продукты. Следуя перечисленным рекомендациям, вы без труда сможете сбросить несколько лишних килограммов, не посещая спортивный зал и не прикладывая к этому огромных усилий. Тренируйтесь по эффективным программам, соблюдайте правила здорового питания и у вас получится добиться хороших результатов.

Полезные публикации Читайте так же:
Программа тренировок ног без
Тренажеры для пресса
Пауэрлифтинг IPF

Упражнения, чтобы похудеть
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Нужен ли сейчас видеоконтент для продвижения бизнеса и тренажеров?

Бодибилдинг или пауэрлифтинг? что лучше

Кто зарабатывает на ставках на спорт

Бизнес в сфере спортивного питания

Фитнес-туры, что это?

Sport-46.ru интернет магазин sarms

Как пить во время тренировки?

Какие результаты должны быть через год?

Protein.company - аминокислоты, витамины, минералы, экстракты

Как похудеть используя интервальное голодание

Новичок на массе

Мышцы к 60-ти годам

Креатин – краткое описание

Глютамин – краткое описание

Глицин – краткое описание

Правильный бег.сжигание жира.подскажите!

Прошу о помощи.

Прошу о помощи.

Прошу о помощи.

Прошу о помощи.

Прошу о помощи.

Прошу о помощи.

Прошу о помощи.

Прошу о помощи.

Прошу о помощи.

Правильный бодибилдинг для начинающих

Лизин – краткое описание

Аргинин – краткое описание

Аминокислоты – виды, функции, цели приема

Специфика углеводного метаболизма – скорость усвоения

Сколько сахара - норма?

Выбор тренажера

Упражнение вакуум

Как сберечь и вылечить суставы?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле