Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Дрыщ из зала - лифтерам легче!
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Упражнения, чтобы похудеть

Упражнения, чтобы похудеть

Эффективное похудение в домашних условиях: несколько шагов к идеальной фигуре

Одним из важных аспектов в похудении является питание, которое должно быть сбалансировано по витаминно-минеральному и питательному составу. Рацион должен также способствовать сжиганию жировой прослойки и наращиванию массы мышц. Прежде чем переходить к тренировкам, нужно запомнить несколько правил: занятия должны быть систематическими, поэтому тренироваться рекомендуется через день; поскольку организм адаптируется к нагрузкам, специалисты советуют раз в месяц вносить изменения в тренировочный комплекс, увеличивая количество повторений или подходов, а также, дополняя программу новыми упражнениями; пить воду в процессе тренировки не рекомендуется; чтобы с помощью упражнений похудеть, нужно выполнять их друг за другом, не делая между ними перерыва; выполняя упражнения, соблюдайте технику – от этого напрямую зависит эффективность тренинга; паузы между подходами должны длиться 30-60 секунд; настройтесь на получение результата и занимайтесь с полной отдачей; добавьте к домашним тренировкам кардионагрузку, например 1-2 раза в неделю бегайте в парке – это также позволит ускорить процесс похудения. Тренировочную программу вы можете выбрать самостоятельно среди множества размещенных в интернете комплексов упражнений. Чтобы похудеть помните, что важно следить за питанием. Конечно физическая нагрузка – это прекрасный способ приведения тела в норму. Однако, если вы будете продолжать питаться калорийной пищей и фаст-фудом, польза от тренировки постепенно сведется к нулю. Голодать, придерживаться строгих диет или пить чудо-капсулы для похудения совершенно не нужно. Главной вашей задачей будет соблюдение правила: нужно в процессе тренировки затрачивать больше калорий, чем вы получаете за сутки с пищей. Сократить потребление, а лучше исключить из рациона рекомендуется сладости (шоколад, пирожные, торты и т.д.), мучные изделия, соления и копчености, жареную и жирную пищу, фаст-фуд и все, что относится ко «вредным» углеводам. Заменить эти продукты следует любыми кашами, например, овсяной, гречневой и т.д. Вместо сладостей начните кушать полезные и витаминизированные фрукты. Поскольку вода стимулирует пищеварительные процесс, ежедневно рекомендуется пить 1,5-2 литра очищенной и негазированной воды. Чтобы похудеть с помощью упражнений в домашних условиях, нужно помнить также о правилах приготовления пищи. Можно готовить на гриле, пару, запекать, тушить или варить продукты. Следуя перечисленным рекомендациям, вы без труда сможете сбросить несколько лишних килограммов, не посещая спортивный зал и не прикладывая к этому огромных усилий. Тренируйтесь по эффективным программам, соблюдайте правила здорового питания и у вас получится добиться хороших результатов.

Полезные публикации Читайте так же:
Гантели фото
Жим лежа без скамьи
Программа тренировок для пресса

Упражнения, чтобы похудеть
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Техосмотр сотрудничество/ диагностические карты

Поменялась структура тела, не пойму в чем дело)

Упражнения на плечи

Конкурс с призами "спортпит-2"

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Здоровье на крыльях пчелы

Сколько сахара - норма?

Ваша cпортивная обувь

Творог - казеина какая

Боль в мышцах

Новичок просит помощи и задает вопросы)

Надо ли для набора массы совмещать гейнер + протеин

Если не можете уснуть

Спортивная одежда и обувь в магазине onrun.ru

Юмор... о спорте....

Остеопороз излечим

Почему спортсмен тупит

Наш цитатник.

Протеин или креатин на развес

Продам dymatize nutrition, super mass gainer, со вкусом ванили (2,7 кг)

Фитнес-мотивация для девушек

Himko - магазин будущего!

Правильное и нужно питание

Кардио тренировка

Магазин анаболических стероидов

Фитнес-приложения и сервисы

правда ли что можна накачать грудь?????

Восковая моль

Тестестерон и его норма.

Здоровое питание: разгрузочные дни

Вредят ли искусственные подсластители нашему здоровью?

Если денег нет...

Правильный завтрак

Куриные яйца

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус