Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Травм боятся, бицепс не качать!
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Как похудеть легко и быстро?

Как похудеть легко и быстро?

Если вы задались целью похудеть легко и быстро

Что необходимо учесть, если вы решили похудеть легко и быстро?
Большинство людей от природы нетерпеливы. У всех нас есть врожденное желание получать все, что захочется в мгновение ока; не мытьем, так катаньем, так сказать. Это особенно верно, когда речь идет о снижении избыточной массы тела. В атмосфере постоянного давления со стороны общественного мнения, большинство из нас прибегает к крайним мерам ради похудания. Но вам не нужно идти на крайности только для того, чтобы похудеть легко и быстро.
Поддержание здоровья и хорошей физической формы – это многомиллиардная индустрия. Практически каждый день по телевидению рекламируются новые продукты для снижения веса; появляются новые и порой абсурдные способы сбросить лишний вес. К несчастью, многие люди попадаются на крючок этой пропаганды. До тех пор, пока мы будем отмахиваться от необходимости здорового образа жизни, искусственные методы будут продолжать выступать в качестве плацебо.
Важность физических упражнений
Специалисты подчеркивают важность физических упражнений. Одна только диета может быть эффективной, но это не очень полезный для здоровья подход. Потеря веса без физических упражнений может привести к отрицательным последствиям. Организму будет сложно адаптироваться к новым условиям. Кожа, например, может не успевать за изменением фигуры и будет обвисать складками.
Вероятно, наиболее существенный вопрос, когда речь заходит о физических упражнениях это: «Как много времени нужно посвящать упражнениям?» В большинстве случаев, 30 минут в день будет достаточно. Так как снижение избыточной массы тела требует самоотверженности, увеличивать нагрузку нужно постепенно и последовательно.
Виды физической нагрузки
Есть 2 вида физической нагрузки, которым стоит уделить внимание: аэробные и силовые упражнения. Обе разновидности по-своему важны. Аэробные упражнения развивают выносливость, которая пригодится вам на силовых тренировках. А также они полезны для дыхательной и кровеносной систем.
Наращивание сухой мышечной массы помогает сжигать калории. Дело в том, что для сохранения мышечной массы требуется очень много калорий. Если у вас много сухой мышечной массы, калории почти не откладываются в виде жира.
Питайтесь полезной пищей
Обычная диета плоха тем, что предполагает недоедание. Когда вы пытаетесь сбросить лишний вес, незачем голодать. Вам не нужно урезать свой рацион, нужно просто внести кое-какие изменения, включив в него полезную пищу. Питаться нужно правильно и не выходить за рамки, чтобы не нанести вред здоровью. Вы же не хотите похудеть ценой здоровья.
Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки и жизненно важных витаминов и минералов имеет чрезвычайно важное значение. Замените обычный рис коричневым рисом в качестве более полезной альтернативы, а вместо пирожных на десерт лучше подавать фрукты и свежие соки.
Что делать с чувством голода?
Тем, кто впервые сталкивается с диетой, упражнениями и вообще с похуданием, значительные муки может доставлять чувство голода (наши советы как похудеть быстро). С желанием немедленно съесть что-нибудь вкусненькое очень трудно бороться. Утолить голод можно с помощью все тех же полезных продуктов, используя их в качестве закуски между основными приемами пищи. Скоро вы избавитесь от стремления к обжорству.
Следуя этим рекомендациям вы не только сможете похудеть легко и если необходимо похудеть быстро, но и сможете поддерживать хорошую физическую форму столь долго, сколько захочется.

Легкий способ похудеть видео

Видео советы по диете

Для тех, кто хочет научиться питаться правильно, быстро сбросить вес и улучшить качество своей жизни.

Полезные публикации Читайте так же:
Фитнес фили
Похудение от Ксении Бородиной
Как правильно питаться и поправиться

Как похудеть легко и быстро?
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Himko - магазин будущего!

Какой курс, вам бы хотелось попробовать! консультация!

Правильное и нужно питание

Стрельба в L.A. Fitness Center

Мистер Олимпия

Программа 5 на 5

Шейкеры! кто каким пользуется? кто и как к ним относится? ;)

Секреты долголетия

Казеин и «the china study»

как просушить тело?

Головные боли

Левая сторона тела развивается лучше чем правая

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Спортивное питание для подростков

Как избежать крепатуры?

Кофе за и против

Проблемы с диетой и набором мышечной массы

Наша любимая музыка.

Девушки в бодибилдинге

Тренировка дома или в фитнес зале?

Анаболические стероиды

Части тела...

Правильный бег.сжигание жира.подскажите!

Спортивное питание, где брать?

Какой протеин лучше (марка)

Борьба с целлюлитом (достойные средства)

3-х дневная программа тренировок

Не умею завтракать

Какой вид спорта вы не понимаете?

Тренинг дома. помогите с программой.

Сыр польза и вред

То ли лыжи не едут, то ли я делаю что то не то...

Обсуждение препаратов (химия)

Сексуальная спортивная одежда

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус