Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Мы люди не гордые: нету хлеба, подавай протеин.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Упражнения с хула-хупом

Упражнения с хула-хупом

Правила выбора хула-хупа для тренировок: общие рекомендации

Гимнастический обруч является одним из компактных, недорогих и эффективных домашних тренажеров. По сути занятия с хула-хупом – это: улучшение физического состояния организма; массаж внутренних органов, в том числе кишечника и других элементов пищеварительной цепи; тренировка сердечной мышцы; усиление кровоснабжения мозга; заряд тела положительной энергией; повышение уровня гибкости спины; укрепление мышечного корсета; улучшение координации движений. При наличии проблем со спиной выполнять упражнения с хула-хупом до прохождения обследования запрещено. Выбирать домашний тренажер лучше всего в специализированном спортивном магазине. Весь ассортимент хула-хупов можно условно разделить на два класса: обычные модели – это пластмассовые или алюминиевые обручи весом до 1 килограмма. Такие хула-хупы знакомы многим с детства и, возможно, до сих пор хранятся на чердаке, в гараже или пылятся за шкафом. Это самая примитивная модель домашнего тренажера для похудения. Приобрести подобное оборудование можно недорого. Часто встречаются составные хула-хупы, которые занимают еще меньше места и собираются за пару минут. Облегченные модели можно использовать на начальном этапе тренировок, чтобы подготовить организм к интенсивной работе; утяжеленные модели – этот хула-хуп гораздо эффективнее для похудения, чем предыдущий вариант. Вес обруча колеблется в пределах 1-2 килограммов. В процессе выполнения упражнений с хула-хупом он более интенсивно массирует проблемные зоны и заставляет мышцы испытывать повышенную нагрузку. Такие модели по внутреннему диаметру могут быть оборудованы специальными резиновыми шариками, которые помогают увеличить интенсивность тренировки. Чтобы гимнастический обруч приносил максимальную пользу, его нужно подобрать по параметрам вашего тела. Для этого поставьте хула-хуп перед собой. Идеальным будет модель, верхняя граница которой находится чуть выше вашей талии. Запомните, что выполнять упражнения с хула-хупом большого диаметра проще. Поэтому по мере повышения выносливости и овладения навыками, следует постепенно переходить на модели меньшего диаметра. Для эффективного похудения лучше использовать утяжеленный обруч, занятия с которым потребуют от вас больших энергозатрат. Однако двигаться к выбору такой модели нужно постепенно. Обратите внимание, что после вращения утяжеленного или оборудованного массажными роликами обруча на теле могут остаться синяки, но это естественное явление для нетренированного тела. Упражнения с хула-хупом относятся к аэробным нагрузкам, поэтому длительность тренировки для достижения максимального результата, должна быть от 15 до 30 минут. Занятия с обручем в домашних условиях помогут укрепить мышцы рук, бедер, ног и все сегменты пресса. Если заниматься с обручем вы будете систематически, через пару месяцев вы сможете похвастаться перед подругами заметно постройневшей фигурой.

Полезные публикации Читайте так же:
упражнения для пресса для мужчин в домашних условиях
Жим лежа техника
Правильное питание и белок

Упражнения с хула-хупом
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Бокс и набор массы

Фарм аптека! магазин спортивной фармакологии farm-apteka.cc

Быстрое похудание

Уточните по поводу сна

Вред или польза хлебопекарных дрожжей ?

Почему спорт не приносит удовольствие, а только усталость и

Легкий способ бросить курить

Занятие сексом и занятия в зале!!!

Электронные сигареты вред или польза?

Курящая женщина

Бассейн и качалка

Как начать бегать?

Вис на турнике вред или польза?

Оцените спорт и питание

Ваш рацион

Анаболические стероиды

Курс туринабол + станозолол

Стероиды в свободной продаже

Программа для занятий дома

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

не забивается бицепс

Помогите купить тренажер!

СТЕРОИДЫ ИЛИ смерть

Боль у лопатки и грудины

Наши детки

Икры болят, что делать?

Нервная система и тренировки

Ваш тип телосложения

Подскажите по программе с процентами

Можно и надо ли отдыхать?

Прокачка плеч

Становая тяга в пауэрлифтинге

Пирамида или постоянный вес?

Помогите новичку!

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле