Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Первый блин грифом не испортишь.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Упражнения с хула-хупом

Упражнения с хула-хупом

Правила выбора хула-хупа для тренировок: общие рекомендации

Гимнастический обруч является одним из компактных, недорогих и эффективных домашних тренажеров. По сути занятия с хула-хупом – это: улучшение физического состояния организма; массаж внутренних органов, в том числе кишечника и других элементов пищеварительной цепи; тренировка сердечной мышцы; усиление кровоснабжения мозга; заряд тела положительной энергией; повышение уровня гибкости спины; укрепление мышечного корсета; улучшение координации движений. При наличии проблем со спиной выполнять упражнения с хула-хупом до прохождения обследования запрещено. Выбирать домашний тренажер лучше всего в специализированном спортивном магазине. Весь ассортимент хула-хупов можно условно разделить на два класса: обычные модели – это пластмассовые или алюминиевые обручи весом до 1 килограмма. Такие хула-хупы знакомы многим с детства и, возможно, до сих пор хранятся на чердаке, в гараже или пылятся за шкафом. Это самая примитивная модель домашнего тренажера для похудения. Приобрести подобное оборудование можно недорого. Часто встречаются составные хула-хупы, которые занимают еще меньше места и собираются за пару минут. Облегченные модели можно использовать на начальном этапе тренировок, чтобы подготовить организм к интенсивной работе; утяжеленные модели – этот хула-хуп гораздо эффективнее для похудения, чем предыдущий вариант. Вес обруча колеблется в пределах 1-2 килограммов. В процессе выполнения упражнений с хула-хупом он более интенсивно массирует проблемные зоны и заставляет мышцы испытывать повышенную нагрузку. Такие модели по внутреннему диаметру могут быть оборудованы специальными резиновыми шариками, которые помогают увеличить интенсивность тренировки. Чтобы гимнастический обруч приносил максимальную пользу, его нужно подобрать по параметрам вашего тела. Для этого поставьте хула-хуп перед собой. Идеальным будет модель, верхняя граница которой находится чуть выше вашей талии. Запомните, что выполнять упражнения с хула-хупом большого диаметра проще. Поэтому по мере повышения выносливости и овладения навыками, следует постепенно переходить на модели меньшего диаметра. Для эффективного похудения лучше использовать утяжеленный обруч, занятия с которым потребуют от вас больших энергозатрат. Однако двигаться к выбору такой модели нужно постепенно. Обратите внимание, что после вращения утяжеленного или оборудованного массажными роликами обруча на теле могут остаться синяки, но это естественное явление для нетренированного тела. Упражнения с хула-хупом относятся к аэробным нагрузкам, поэтому длительность тренировки для достижения максимального результата, должна быть от 15 до 30 минут. Занятия с обручем в домашних условиях помогут укрепить мышцы рук, бедер, ног и все сегменты пресса. Если заниматься с обручем вы будете систематически, через пару месяцев вы сможете похвастаться перед подругами заметно постройневшей фигурой.

Полезные публикации Читайте так же:
Упражнения на фитболе для грудничков
Комплекс упражнений для развития гибкости
Правильное питание – хорошие результаты тренировок

Упражнения с хула-хупом
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

С чего начать?

Дуэйн Джонсон

История перевоплощения. дневник helga

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Помогите купить тренажер!

Эллипсоидный тренажер

Ищем партнеров, предлагаем оптом balkanpharma и vermodje

Farmbar.top продажа спорт препаратов. скидки 10%

Грыжа диска шейного отдела

Мохаммед али ушёл из жизни (3 июня 2016 г.)

Шейкеры! кто каким пользуется? кто и как к ним относится? ;)

Как потолстеть?

Методика по восстановлению зрения м. норбекова

50 лет. фитнес, бодибилдинг ? или лучше думать о "белых тапках" и "вечном" ? )))))

Не могу набрать вес(

Восковая моль

То ли лыжи не едут, то ли я делаю что то не то...

Турник, брусья или тренажерный зал?

Части тела...

Питание на прибавку веса

Качаем голень/икры

Занятия дома - штанга, гантели.

Начало тренировок . Возвраст

Боль в мышцах

Интернет-магазин спортивной одежды

Голодовки vs правильное питание

Легкий способ бросить курить

Секреты долголетия

Название для фитнес клуба

Программа для Новичков

Спортивное питание в командировке.

Неужели это вредно?

Как выбрать спортзал

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус