Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Хорошего лифтера и в межсезонье прёт!
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Упражнения из художественной гимнастики

Упражнения из художественной гимнастики

Виды и характеристика упражнений художественной гимнастики

Все упражнения в художественной гимнастике делятся, в соответствии с ее методическими задачами, на три раздела. Первый – подготовительный – состоит из упражнений, обеспечивающих овладение основами координации движений и общее физическое развитие организма. Они направлены на всестороннюю физическую подготовку организма к сдаче нормативов. В подготовительном разделе можно встретить следующие упражнения из художественной гимнастики: прикладные: бег, ходьба, метание предметов, прыжки; порядковые; строевые; общеразвивающие выносливость и силу; растяжка и расслабление; пружинистые движения, взмахи и волны; акробатика. Основной раздел состоит из упражнений, которые направлены на развитие навыков гимнастики, тренируют специфическую координацию движений и помогают в дальнейшем совершенствовать двигательные качества и технику выполнения. К ним относятся специфические движения, выполняемые в поворотах, равновесии, беге, ходьбе, а также упражнения с предметами (скакалками, мячами, обручами, булавами, лентами и т.д.). Третий раздел упражнений из художественной гимнастики объединяет движения, направленные на воспитание умения применять полученные навыки в динамично меняющихся ситуациях. Сюда относятся танцевальные комбинации, музыкальные игры, упражнения для овладения разными техниками, связанными с музыкальной окраской программы соревнований. Особенностями гимнастических движений являются динамичность и целостность. Выполняя упражнения, гимнастка стимулирует работу всех мышц тела. Это способствует воспитанию умения координировать движения, совершенствует двигательные навыки и позволяет контролировать мышечные ощущения. Динамика в упражнениях художественной гимнастики обусловлена частыми изменениями амплитуды, мышечного напряжения, скорости и темпа движений гимнастки. При этом каждое движение выполняется плавно, но резко переходит в следующий элемент. Особый шарм и своеобразие технике гимнастики придает гармоничная связь с музыкой, динамичность и целостность. Особую роль в программе гимнастки играет музыкальное сопровождение, которое помогает создать яркое представление. Произведения воспринимаются как единое целое, что способствует развитию инициативы гимнастки. Музыкальное сопровождение должно способствовать повышению эффективности обучения, вызывать положительные эмоции. Музыка должна находить свое отражение в каждом движении гимнастки.

Полезные публикации Читайте так же:
Программы силовых тренировок и общие правила
Программа похудения
Мед для похудения

Упражнения из художественной гимнастики
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Спортивное питание, где брать?

Активный отдых

Тренировка дома

Становая тяга и разминка!

Мотивирующее видео

Himko - магазин будущего!

Коврики для йоги

Метод самолечения. сам себе целитель.

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Фитнес-мотивация для девушек

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Спортивный клуб, как клуб любителей спорта

Почему не тренажерах нет счетчиков???

Продам инсулин

Упражнение вакуум

Беговая дорожка

Интервальные тренировки табата (tabata protocol)

CrossFit - что сказал?

Помогите с программой кроссфита

Как избежать крепатуры?

Пиво, чипсы

Как потолстеть?

Как вести себя в спортзале?

ВИТАМИНЫ

Шварц и фильм 'Качая железо'

Магазин спортивной фармакологии - mensgen.com

Прием bcaa + глютамин + креатин + протеин. корректная последовательность и дозировки?

Как выбрать спортзал

Ваше мнение о том чего не хватает

Упражнения дома для новичка

Боль в мышцах

Одежда для фитнеса

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Спортивная фармакология | прогормоны | sarm's | жиросжигатели | пкт

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус