Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Чтобы кач фитнесистом не казался.
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Упражнения на пресс с колесом

Упражнения на пресс с колесом

Упражнения на пресс с колесом в домашних условиях

Колесо, или ролик для пресса, является очень простым снарядом, который чаще всего используют для домашних тренировок. Это – простое колесо с двумя ручками, которые располагаются с двух сторон. Но такая внешняя простота является несколько обманчивой, ведь для выполнения упражнений на пресс с колесом необходимо приложить определенные усилия, что и влияет на скорость достижения конечного результата. Габариты данного спортивного снаряда такие, что его можно использовать даже в небольшой городской квартире, а незначительная стоимость, если сравнивать с прочими тренажерами для пресса, делает такую покупку подъемной для подавляющего большинства людей. Стоит отметить, что упражнения на пресс с колесом полезны не только для указанной мышечной группы, так как в тренировке принимает участие и другая мускулатура. Это можно почувствовать уже после первого занятия. Больше всего работает, конечно, пресс, а также спина, что очень хорошо, ведь данные мышцы тесно между собой связаны, а совместная нагрузка повышает результативность тренинга. Кроме того, в постоянном напряжении находятся нижние и верхние конечности, что благотворно влияет на их развитие и повышение выносливости. Данное упражнение приведет к тому, что после подобных тренировок все тело станет выглядеть более подтянуто и спортивно. Также весьма впечатляет скорость получения результатов. Так, при ежедневных тренировках, весьма заметные изменения, которые увидят даже окружающие, появятся спустя примерно 4 – 6 недель. Различных вариаций упражнения для пресса с колесом существует достаточно много, но даже классический вариант такого тренинга поможет достичь хороших показателей. Для этого необходимо стать на четвереньки, ухватившись руками за ручки колеса. После достаточно медленно прокатить гимнастический снаряд вперед, чтобы тело заняло положение параллельно полу, но не касалось его. Если достичь такого положения на первых занятиях не получается, то не стоит огорчаться, при постоянном тренинге это станет вполне возможным. После секундной задержки необходимо вернуться в исходное положение. Когда такой вариант выполнения станет достаточно прост, необходимо перейти на более сложный. В этом случае опора уже делается не на колени, а на пальцы ног, как при отжимании от пола. В облегченном варианте работает пресс, спина и руки, в продвинутом – дополнительно подключаются и ноги. Стоит также заметить, что такой спортивный снаряд обладает и некоторыми противопоказаниями. Так, его нельзя использовать для тренировки пресса людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой, позвоночником, а также беременным и недавно родившим женщинам. Кроме того, такой тренинг достаточно тяжелый, поэтому требует предварительной физической подготовки.

Полезные публикации Читайте так же:
Шведская стенка
Пищевое отравление
Силовые тренажеры что это

Упражнения на пресс с колесом
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Массаж после тренировки

Частота тренировок на каждую группу мышц

Криптовалюта биткоин, ripple, neo и как заработать

Himko - магазин будущего!

Тренировка дома

Активный отдых

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Спортивное питание, где брать?

Становая тяга и разминка!

Мотивирующее видео

Коврики для йоги

Метод самолечения. сам себе целитель.

Фитнес-мотивация для девушек

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Спортивный клуб, как клуб любителей спорта

Почему не тренажерах нет счетчиков???

Продам инсулин

Упражнение вакуум

Беговая дорожка

Интервальные тренировки табата (tabata protocol)

CrossFit - что сказал?

Помогите с программой кроссфита

Как избежать крепатуры?

Пиво, чипсы

Как потолстеть?

Как вести себя в спортзале?

ВИТАМИНЫ

Шварц и фильм 'Качая железо'

Магазин спортивной фармакологии - mensgen.com

Прием bcaa + глютамин + креатин + протеин. корректная последовательность и дозировки?

Как выбрать спортзал

Ваше мнение о том чего не хватает

Упражнения дома для новичка

Боль в мышцах

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус