Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Кто в атлеты пошел, тот и воду вози.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Упражнения на пресс с колесом

Упражнения на пресс с колесом

Упражнения на пресс с колесом в домашних условиях

Колесо, или ролик для пресса, является очень простым снарядом, который чаще всего используют для домашних тренировок. Это – простое колесо с двумя ручками, которые располагаются с двух сторон. Но такая внешняя простота является несколько обманчивой, ведь для выполнения упражнений на пресс с колесом необходимо приложить определенные усилия, что и влияет на скорость достижения конечного результата. Габариты данного спортивного снаряда такие, что его можно использовать даже в небольшой городской квартире, а незначительная стоимость, если сравнивать с прочими тренажерами для пресса, делает такую покупку подъемной для подавляющего большинства людей. Стоит отметить, что упражнения на пресс с колесом полезны не только для указанной мышечной группы, так как в тренировке принимает участие и другая мускулатура. Это можно почувствовать уже после первого занятия. Больше всего работает, конечно, пресс, а также спина, что очень хорошо, ведь данные мышцы тесно между собой связаны, а совместная нагрузка повышает результативность тренинга. Кроме того, в постоянном напряжении находятся нижние и верхние конечности, что благотворно влияет на их развитие и повышение выносливости. Данное упражнение приведет к тому, что после подобных тренировок все тело станет выглядеть более подтянуто и спортивно. Также весьма впечатляет скорость получения результатов. Так, при ежедневных тренировках, весьма заметные изменения, которые увидят даже окружающие, появятся спустя примерно 4 – 6 недель. Различных вариаций упражнения для пресса с колесом существует достаточно много, но даже классический вариант такого тренинга поможет достичь хороших показателей. Для этого необходимо стать на четвереньки, ухватившись руками за ручки колеса. После достаточно медленно прокатить гимнастический снаряд вперед, чтобы тело заняло положение параллельно полу, но не касалось его. Если достичь такого положения на первых занятиях не получается, то не стоит огорчаться, при постоянном тренинге это станет вполне возможным. После секундной задержки необходимо вернуться в исходное положение. Когда такой вариант выполнения станет достаточно прост, необходимо перейти на более сложный. В этом случае опора уже делается не на колени, а на пальцы ног, как при отжимании от пола. В облегченном варианте работает пресс, спина и руки, в продвинутом – дополнительно подключаются и ноги. Стоит также заметить, что такой спортивный снаряд обладает и некоторыми противопоказаниями. Так, его нельзя использовать для тренировки пресса людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой, позвоночником, а также беременным и недавно родившим женщинам. Кроме того, такой тренинг достаточно тяжелый, поэтому требует предварительной физической подготовки.

Полезные публикации Читайте так же:
Спортивное питание для женщин
Программа тренировок 5 по 5
Стероиды сделают из вас...

Упражнения на пресс с колесом
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Вопрос по похудению и вопрос по читдею

Прошу о помощи.

Помогите, пожалуйста.

Прошу помощи. помогите, пожалуйста.

Жиросжигатели.. за и против

Количество занятий в неделю для похудения

Помогите с программой

Помогите с программой для похудения!!!

Что делать с лишней кожей после похудения?

Anabolikfarma.org (.com .net) - магазин анаболических стероидов

Пояс миостимулятор

Отличный магазин спортивной фармакологии

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Сайты кидалы (фармакология)

После фитнеса массаж и баня первое дело.

Фитнес-браслет xiaomi mi band 4

L-карнитин+протеин

Про фитнес

Правильное питание в москве.

Отведать рыбку в москве.

Сдается помещение под фитнес в москве

Сыграть в онлайн казино.

Тренажёрный зал + бассейн, прошу совета?

Пауэрлифтинг - заработок

Век живи, но время фитнеса не пропусти

Как похудеть, не потеряв мышечной массы?

Бег + ролик + гантели

Как научиться садиться на шпагат?

Кмс по жиму лежа

Обналичивание денежных средств.

Консультант по диетам.

Фитнес-туры, что это?

Вспомнить спорт

Сушка, питание и упражнения

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле