Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Если меня что-то и двигает вперед, то только моя слабость, которую я ненавижу и превращаю в мою силу
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Упражнения на ноги

Упражнения на ноги

Какие упражнения на ноги лучше всего подойдут для качественной тренировки

Современные девушки достаточно часто не находят времени на посещение спортивного зала, но желание быть обладательницей стройных ног есть у всех. Именно при таком стечении обстоятельств отличным выходом будут домашние тренировки. Однако, для достижения определенного результата, важно правильно выполнять упражнения на ноги. Как это сделать разберемся позже, а для начала рассмотрим основные ошибки, препятствовавшие девушкам достичь цели. Прежде всего, девушки занимающиеся дома, обращают внимание только на проблемные зоны, тогда как важно к тренировке подходить комплексно. Наиболее часто отдается предпочтение приседаниям и махам. Однако это достаточно примитивные движения, которые только совместно с другими в комплексе могут принести результат, а если их выполнять изолируемо, то можно только поддерживать достигнутые результаты. Лучше всего попытаться в домашних условиях соединить кардио и силовые упражнения, что поможет получить подтянутое и красивое тело, а также сжечь максимальное количество калорий. Также достаточно часто при выполнении упражнений на ноги девушки концентрируют внимание на скорости, а не технике. Скорость – действительно важный показатель, влияющий на количество сожженных калорий, однако такое происходит только при условии соблюдения правильной техники. Именно поэтому лучше отдать предпочтение статическим упражнениям либо таким, которые дают также и силовую нагрузку. Особенно важным это правило становится при выполнении комплекса бодифлекса, в котором самое важное – точность и неторопливость. Кроме того, очень часто во время тренировок (упражнения на ноги не исключение) женщины отвлекаются на посторонние шумы и разговоры. Это постоянно рассеивает внимание, сбивает ритм дыхания и сильно отвлекает. Лучше всего перед началом занятий убрать все раздражающие и отвлекающие факторы, выделив лично для себя пол часа времени. В тренировках важна концентрация. Допускается только наличие музыки, если она не вызывает раздражения, а сами композиции не отвлекают. Что касается непосредственно тренировочного процесса, то лучше всего выбрать уже готовую программу, составленную профессионалами. Если нет возможности посоветоваться с персональным тренером, который бы подробно рассказал основные нюансы выполнения и показал технику, то можно воспользоваться видео-уроками, найти которые в интернете не составит особого труда. Также можно обратить внимание на занятия, например, тай-бо. Это отличный комплекс, сочетающий в себе интенсивный курс аэробики с силовым тренингом. Такая тренировка даже в домашних условиях отлично поможет справиться с лишними жировыми отложениями, укрепить мускулатуру бедер и ног, а всю фигуру сделать подтянутой и красивой.

Полезные публикации Читайте так же:
Гантели 20 кг
Японская диета
Программа тренировок кроссфитом

Упражнения на ноги
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Как сберечь и вылечить суставы?

Бег + ролик + гантели

Как похудеть, не потеряв мышечной массы?

Направьте в нужном направлении! или как избавиться от жира и ушек.

Фитнес-тренинг для прекрасной половины человечества

В форму за 3 месяца

Утренняя гимнастика с Екатериной Серебрянской - LATINO

Нужны упражнения для растяжки дома

Век живи, но время фитнеса не пропусти

Бодифитнес

Что дает плавание

Как научиться садиться на шпагат?

Тренажёрный зал + бассейн, прошу совета?

Рейтинги протеинов

Последствия приема спортивного питания

Помогите с спортивным питанием

Мясной протеин

Приготовление куриных грудок

А. Шварценеггер самый успешный культурист

Самое лучшее упражнение для трицепса - жим штанги узким хватом

Неужели это вредно?

20 лучших продуктов в меню бодибилдера

Если денег нет...

Кофе за и против

Тяга к сладкому как избавиться?

Тунец – рыба бодибилдеров!

Фастфуды

Рейтинг вредных продуктов питания

Рецепты вкусной и здоровой пищи

Белок куриных яиц

Сникерсы

Холестерин

Жиры

Углеводы на ночь

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле