Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Если всё время думать о своём бицепсе, то начинаешь только им и думать.
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Упражнения на ноги

Упражнения на ноги

Какие упражнения на ноги лучше всего подойдут для качественной тренировки

Современные девушки достаточно часто не находят времени на посещение спортивного зала, но желание быть обладательницей стройных ног есть у всех. Именно при таком стечении обстоятельств отличным выходом будут домашние тренировки. Однако, для достижения определенного результата, важно правильно выполнять упражнения на ноги. Как это сделать разберемся позже, а для начала рассмотрим основные ошибки, препятствовавшие девушкам достичь цели. Прежде всего, девушки занимающиеся дома, обращают внимание только на проблемные зоны, тогда как важно к тренировке подходить комплексно. Наиболее часто отдается предпочтение приседаниям и махам. Однако это достаточно примитивные движения, которые только совместно с другими в комплексе могут принести результат, а если их выполнять изолируемо, то можно только поддерживать достигнутые результаты. Лучше всего попытаться в домашних условиях соединить кардио и силовые упражнения, что поможет получить подтянутое и красивое тело, а также сжечь максимальное количество калорий. Также достаточно часто при выполнении упражнений на ноги девушки концентрируют внимание на скорости, а не технике. Скорость – действительно важный показатель, влияющий на количество сожженных калорий, однако такое происходит только при условии соблюдения правильной техники. Именно поэтому лучше отдать предпочтение статическим упражнениям либо таким, которые дают также и силовую нагрузку. Особенно важным это правило становится при выполнении комплекса бодифлекса, в котором самое важное – точность и неторопливость. Кроме того, очень часто во время тренировок (упражнения на ноги не исключение) женщины отвлекаются на посторонние шумы и разговоры. Это постоянно рассеивает внимание, сбивает ритм дыхания и сильно отвлекает. Лучше всего перед началом занятий убрать все раздражающие и отвлекающие факторы, выделив лично для себя пол часа времени. В тренировках важна концентрация. Допускается только наличие музыки, если она не вызывает раздражения, а сами композиции не отвлекают. Что касается непосредственно тренировочного процесса, то лучше всего выбрать уже готовую программу, составленную профессионалами. Если нет возможности посоветоваться с персональным тренером, который бы подробно рассказал основные нюансы выполнения и показал технику, то можно воспользоваться видео-уроками, найти которые в интернете не составит особого труда. Также можно обратить внимание на занятия, например, тай-бо. Это отличный комплекс, сочетающий в себе интенсивный курс аэробики с силовым тренингом. Такая тренировка даже в домашних условиях отлично поможет справиться с лишними жировыми отложениями, укрепить мускулатуру бедер и ног, а всю фигуру сделать подтянутой и красивой.

Полезные публикации Читайте так же:
Шон Рэй (Shawn Ray)
Жим лежа AWPC
Упражнения лежа

Упражнения на ноги
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Массаж после тренировки

Частота тренировок на каждую группу мышц

Криптовалюта биткоин, ripple, neo и как заработать

Himko - магазин будущего!

Тренировка дома

Активный отдых

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Спортивное питание, где брать?

Становая тяга и разминка!

Мотивирующее видео

Коврики для йоги

Метод самолечения. сам себе целитель.

Фитнес-мотивация для девушек

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Спортивный клуб, как клуб любителей спорта

Почему не тренажерах нет счетчиков???

Продам инсулин

Упражнение вакуум

Беговая дорожка

Интервальные тренировки табата (tabata protocol)

CrossFit - что сказал?

Помогите с программой кроссфита

Как избежать крепатуры?

Пиво, чипсы

Как потолстеть?

Как вести себя в спортзале?

ВИТАМИНЫ

Шварц и фильм 'Качая железо'

Магазин спортивной фармакологии - mensgen.com

Прием bcaa + глютамин + креатин + протеин. корректная последовательность и дозировки?

Как выбрать спортзал

Ваше мнение о том чего не хватает

Упражнения дома для новичка

Боль в мышцах

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус