Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Доллар и евро меняют свой курс, но 120 кг железа остаются неизменными.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Упражнения на диске здоровья

Упражнения на диске здоровья

Правильное выполнение упражнений на диске здоровья

Круг или диск здоровья известен еще нашим мамам. По своим техническим характеристикам он представляет собой спортивный снаряд, состоящий из двух пластин, соединенных специальным подшипником, который позволяет им крутиться. Современные модели таких снарядов намного опередили своего предшественника. Сегодня можно найти изделия из твердого пластика, дополненные разнообразными «наворотами» от массажных ковриков для ступней, до музыкального сопровождения занятий. Выполнять упражнения на диске здоровья достаточно просто и легко, а его использование возможно в любом месте, ведь сам снаряд не требует много места для хранения и не громоздок в транспортировке. Кроме того, положительным моментом является и незначительная стоимость, если сравнить с прочими спортивными снарядами и тренажерами для домашнего использования. Основную нагрузку при выполнении упражнений на диске здоровья получают мышцы пресса и талии, а в качестве дополнительного бонуса тренирующийся получает подтянутую мускулатуру ягодиц, голени, бедер, повышенную работоспособность организма и гибкость позвоночника. Также происходит улучшение кровообращения, моторики кишечника, настроения, благоприятное воздействие наблюдается на координацию. Важным остается то, что человек самостоятельно определяет двигательную амплитуду и продолжительность занятия. Эти показатели влияют на интенсивность тренировки, количество потраченных калорий и скорость сбрасывания лишнего веса. Общими правилами выполнения упражнений на диске здоровья являются такие: 1. Круг устанавливается исключительно на не скользящую поверхность, в идеале – резиновый тренировочный коврик. 2. Не первых занятиях возможно головокружение, поэтому стоит исключить резкие движения, а для предотвращения падения рядом должен находиться стул, на который можно незамедлительно сесть. 3. Для уменьшения объемов талии важно вращать только нижней частью туловища, а плечи при этом остаются совершенно неподвижными. Если данное правило не соблюдать, то надеяться на появление результата не стоит. 4. Чтобы ускорить кровообращение, нужно выпить стакан теплой воды за 15 минут до начала занятия. Упражнения на круге здоровья вместе с похудением прекрасно поддерживают тонус организма. Однако при всех полезных изменениях, которые могут произойти при использовании круга здоровья, существует определенная категория людей, которым запрещено использование данного снаряда для тренировки. К таким относятся лица, имеющие серьезные проблемы с кровообращением мозга, связанные с атеросклерозом, страдающие дискогенным радикулитом и прочими заболеваниями позвоночника. При не контролированном использовании тренажера и совершении особенно резких поворотов существует возможность повреждения даже самого здорового позвоночника.

Полезные публикации Читайте так же:
Жим лежа в 2013
Правильное питание при тренировках
Какой из тренажеров для дома лучше

Упражнения на диске здоровья
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Техосмотр сотрудничество/ диагностические карты

Поменялась структура тела, не пойму в чем дело)

Упражнения на плечи

Конкурс с призами "спортпит-2"

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Здоровье на крыльях пчелы

Сколько сахара - норма?

Ваша cпортивная обувь

Творог - казеина какая

Боль в мышцах

Новичок просит помощи и задает вопросы)

Надо ли для набора массы совмещать гейнер + протеин

Если не можете уснуть

Спортивная одежда и обувь в магазине onrun.ru

Юмор... о спорте....

Остеопороз излечим

Почему спортсмен тупит

Наш цитатник.

Протеин или креатин на развес

Продам dymatize nutrition, super mass gainer, со вкусом ванили (2,7 кг)

Фитнес-мотивация для девушек

Himko - магазин будущего!

Правильное и нужно питание

Кардио тренировка

Магазин анаболических стероидов

Фитнес-приложения и сервисы

правда ли что можна накачать грудь?????

Восковая моль

Тестестерон и его норма.

Здоровое питание: разгрузочные дни

Вредят ли искусственные подсластители нашему здоровью?

Если денег нет...

Правильный завтрак

Куриные яйца

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус