Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Встречают по одежке, а провожают по весу на штанге.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Упражнения на диске здоровья

Упражнения на диске здоровья

Правильное выполнение упражнений на диске здоровья

Круг или диск здоровья известен еще нашим мамам. По своим техническим характеристикам он представляет собой спортивный снаряд, состоящий из двух пластин, соединенных специальным подшипником, который позволяет им крутиться. Современные модели таких снарядов намного опередили своего предшественника. Сегодня можно найти изделия из твердого пластика, дополненные разнообразными «наворотами» от массажных ковриков для ступней, до музыкального сопровождения занятий. Выполнять упражнения на диске здоровья достаточно просто и легко, а его использование возможно в любом месте, ведь сам снаряд не требует много места для хранения и не громоздок в транспортировке. Кроме того, положительным моментом является и незначительная стоимость, если сравнить с прочими спортивными снарядами и тренажерами для домашнего использования. Основную нагрузку при выполнении упражнений на диске здоровья получают мышцы пресса и талии, а в качестве дополнительного бонуса тренирующийся получает подтянутую мускулатуру ягодиц, голени, бедер, повышенную работоспособность организма и гибкость позвоночника. Также происходит улучшение кровообращения, моторики кишечника, настроения, благоприятное воздействие наблюдается на координацию. Важным остается то, что человек самостоятельно определяет двигательную амплитуду и продолжительность занятия. Эти показатели влияют на интенсивность тренировки, количество потраченных калорий и скорость сбрасывания лишнего веса. Общими правилами выполнения упражнений на диске здоровья являются такие: 1. Круг устанавливается исключительно на не скользящую поверхность, в идеале – резиновый тренировочный коврик. 2. Не первых занятиях возможно головокружение, поэтому стоит исключить резкие движения, а для предотвращения падения рядом должен находиться стул, на который можно незамедлительно сесть. 3. Для уменьшения объемов талии важно вращать только нижней частью туловища, а плечи при этом остаются совершенно неподвижными. Если данное правило не соблюдать, то надеяться на появление результата не стоит. 4. Чтобы ускорить кровообращение, нужно выпить стакан теплой воды за 15 минут до начала занятия. Упражнения на круге здоровья вместе с похудением прекрасно поддерживают тонус организма. Однако при всех полезных изменениях, которые могут произойти при использовании круга здоровья, существует определенная категория людей, которым запрещено использование данного снаряда для тренировки. К таким относятся лица, имеющие серьезные проблемы с кровообращением мозга, связанные с атеросклерозом, страдающие дискогенным радикулитом и прочими заболеваниями позвоночника. При не контролированном использовании тренажера и совершении особенно резких поворотов существует возможность повреждения даже самого здорового позвоночника.

Полезные публикации Читайте так же:
Цинк
Похудение по Семенову
Здоровый образ жизни и правильное питание

Упражнения на диске здоровья
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Как сберечь и вылечить суставы?

Бег + ролик + гантели

Как похудеть, не потеряв мышечной массы?

Направьте в нужном направлении! или как избавиться от жира и ушек.

Фитнес-тренинг для прекрасной половины человечества

В форму за 3 месяца

Утренняя гимнастика с Екатериной Серебрянской - LATINO

Нужны упражнения для растяжки дома

Век живи, но время фитнеса не пропусти

Бодифитнес

Что дает плавание

Как научиться садиться на шпагат?

Тренажёрный зал + бассейн, прошу совета?

Рейтинги протеинов

Последствия приема спортивного питания

Помогите с спортивным питанием

Мясной протеин

Приготовление куриных грудок

А. Шварценеггер самый успешный культурист

Самое лучшее упражнение для трицепса - жим штанги узким хватом

Неужели это вредно?

20 лучших продуктов в меню бодибилдера

Если денег нет...

Кофе за и против

Тяга к сладкому как избавиться?

Тунец – рыба бодибилдеров!

Фастфуды

Рейтинг вредных продуктов питания

Рецепты вкусной и здоровой пищи

Белок куриных яиц

Сникерсы

Холестерин

Жиры

Углеводы на ночь

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле